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Los batidos de fruta más saludables

batidos de fruta más saludables
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Los batidos de fruta más saludables son una excelente elección para mantener nuestro cuerpo en forma y cuidar la salud. Estas son algunas ideas.

La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. A continuación, presentaremos los batidos de fruta más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias. Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.

Batido de mango, piña y melón: especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo

Ingredientes:

  • 1 taza de mango
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de melón
  • ¼ taza de almendras fileteadas
  • ¼ taza de leche de almendras
  • Hielo
  • Cómo prepararlo:

    1. Pelar y cortar cada tipo de fruta.
    2. Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.

    Batido de kiwi y albaricoques: Un extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas

    Ingredientes

    • 2 kiwis pequeños
    • 3 albaricoques
    • ½ taza de piña
    • 3 cucharadas de zumo de naranja
    • 150 ml de yogur desnatado
    • Hielo
    • Opcionalmente: una cucharada de miel

    Cómo hacer este batido:

    1. Lavar, pelar y cortar las frutas.
    2. Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
    3. Triturar hasta lograr una textura suave.

    Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón

    Ingredientes:

    • 2 plátanos pequeños
    • 1 vaso de zumo de naranja
    • 200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
    • 1 cucharadita de canela
    • 3 hojas de menta fresca
    • Hielo

    Cómo preparar este batido:

    1. Quitar la piel de los plátanos y cortarlos en rodajas.
    2. Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
    3. Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.

    Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua. Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.batidos de fruta más saludables

    Lo bueno es probar mixturas muy diferentes, y añadir frutos secos, siropes, avena, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las propiedades que se quieran reforzar. ¿Te animas a llevar una alimentación saludable?

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