Recetas con hígado de pollo: tradicionales y llenas de hierro

El hígado de pollo es un órgano comestible valorado tanto en la cocina tradicional como en la gourmet. De sabor intenso y textura suave, es una fuente excepcional de hierro, vitamina A y vitamina B12, nutrientes esenciales para la salud de la sangre, la piel y el sistema inmunológico. Gracias a su perfil nutricional, se ha mantenido como un alimento muy completo y económico. Su versatilidad en la cocina permite preparar desde sencillos salteados hasta patés elegantes, pasando por guisos caseros.

Qué es el hígado de pollo y cómo aprovecharlo en la cocina

Propiedades nutricionales destacadas del hígado de pollo

El hígado de pollo es rico en hierro hemo, fácilmente absorbible, ideal para combatir la anemia. También contiene altas cantidades de vitamina A, que fortalece la visión y la piel, y B12, clave para el sistema nervioso. Además, es bajo en carbohidratos y una buena fuente de proteínas.

Consejos para limpiar y preparar correctamente el hígado

Antes de cocinarlo, conviene retirar membranas, nervios y venas visibles. Es recomendable enjuagarlo con agua fría y secarlo con papel de cocina. Si se desea suavizar su sabor, se puede dejar reposar en leche o vinagre unos minutos.

Técnicas comunes de cocinado (salteados, guisos, patés)

El hígado de pollo puede saltearse en sartén con ajo y cebolla, guisarse con tomate y pimientos, o convertirse en un suave paté con brandy y especias. También se usa en pinchos a la parrilla o en rellenos de empanadas o pasteles.

Importancia de cocinarlo bien para seguridad alimentaria

Es fundamental cocinar completamente el hígado de pollo, alcanzando una temperatura interna segura. Esto elimina posibles bacterias como la Campylobacter, comunes en vísceras crudas, y evita riesgos de intoxicación.

Las 6 mejores recetas con hígado de pollo

1. Salteado de hígado de pollo con cebolla caramelizada

⏱️ Tiempo estimado: 25 minutos
Una receta sencilla y deliciosa donde el dulzor de la cebolla contrasta con el sabor intenso del hígado. Perfecto como plato principal acompañado de arroz o puré.

2. Paté casero de hígado de pollo con brandy y especias

⏱️ Tiempo estimado: 45 minutos
Una crema suave y sabrosa ideal para untar en pan tostado. Se mezcla hígado cocido con cebolla, brandy y especias como tomillo y pimienta negra.

3. Guiso tradicional de hígado de pollo con tomate y pimientos

⏱️ Tiempo estimado: 40 minutos
Un plato clásico y reconfortante. El hígado se cocina lentamente en una salsa de tomate, ajo, cebolla y pimiento. Se sirve caliente con pan o arroz.

4. Ensalada templada con hígado de pollo y vinagreta de mostaza

⏱️ Tiempo estimado: 30 minutos
Ideal como plato único o cena ligera. Hígado salteado servido sobre hojas verdes, con vinagreta de mostaza, nueces y tomates cherry.

5. Pinchos de hígado de pollo marinados a la parrilla

⏱️ Tiempo estimado: 35 minutos
Marinado en limón, ajo y comino, el hígado se ensarta en brochetas y se cocina a la parrilla. Una opción diferente para barbacoas o tapas.

6. Revuelto de hígado de pollo con ajo y perejil

⏱️ Tiempo estimado: 20 minutos
Un desayuno o cena rápida. El hígado se saltea con ajo y perejil y se mezcla con huevo batido para crear un revuelto sabroso y nutritivo.

Consejos extra para cocinar con hígado de pollo