Las 10 mejores recetas con espárragos

Los espárragos verdes son un ingrediente versátil, nutritivo y delicioso que se adapta a infinidad de platos. Ricos en fibra, antioxidantes y bajos en calorías, aportan sabor y color a tus comidas sin complicaciones. Ya sea como protagonista o acompañamiento, su sabor suave y ligeramente amargo combina con huevos, quesos, carnes y otros vegetales. A continuación, te presentamos las 10 mejores recetas con espárragos para que disfrutes de ellos de forma variada y creativa.

Recetas con espárragos

Espárragos a la plancha con ajo y limón

Una receta simple y rápida. Solo necesitas saltear los espárragos con un poco de aceite de oliva, ajo laminado y unas gotas de zumo de limón. Perfectos como guarnición ligera o entrante saludable.

Risotto cremoso con espárragos y parmesano

El arroz absorbe el sabor de los espárragos mientras se cuece lentamente en caldo. Al final, se incorpora parmesano rallado y mantequilla para lograr una textura cremosa y un sabor intenso. Ideal como plato principal.

Revuelto de espárragos y jamón serrano

Clásico y reconfortante. Basta con saltear los espárragos y añadir huevo batido con taquitos de jamón serrano. Cocina a fuego lento para que quede jugoso. Perfecto para una cena rápida.

Pasta con espárragos, tomates cherry y albahaca

Una combinación fresca y colorida. Cocina la pasta y mezcla con espárragos salteados, tomates cherry asados y hojas de albahaca. Puedes añadir un toque de queso feta o ralladura de limón para realzar el sabor.

Crema de espárragos verdes (ideal para cenas ligeras)

Hierve espárragos, cebolla y patata, y tritura hasta obtener una textura cremosa. Añade un chorrito de nata o bebida vegetal si lo deseas. Sírvela caliente o fría, acompañada de picatostes.

Ensalada templada con espárragos, huevo y vinagreta de mostaza

Saltea ligeramente los espárragos y mézclalos con huevo cocido, hojas verdes y una vinagreta hecha con mostaza, miel y vinagre de manzana. Una ensalada completa y saciante.

Espárragos al horno con queso gratinado

Coloca los espárragos en una bandeja, cubre con queso rallado (como emmental o mozzarella) y gratina hasta que estén dorados. Una opción sabrosa y fácil para compartir.

Tarta salada de espárragos y ricotta

Usa una base de masa quebrada y rellénala con ricotta, huevos, nata y espárragos. Hornea hasta que cuaje y se dore. Ideal para un brunch o comida informal.

Salteado vegano de espárragos, tofu y sésamo

Una receta rápida, completa y saludable. Saltea el tofu hasta que esté dorado, añade espárragos y salsa de soja. Termina con semillas de sésamo tostado. Perfecta como plato principal.

Espárragos envueltos en hojaldre

Enrolla espárragos en tiras de hojaldre (puedes añadir jamón o queso), pincela con huevo y hornea hasta que estén crujientes. Un bocado vistoso, sabroso y muy fácil de preparar para sorprender en reuniones.

Estas recetas muestran todo lo que los espárragos pueden ofrecer: sabor, textura y salud. ¡Anímate a probarlas y encuentra tu favorita!