Cenas keto fáciles y económicas: recetas rápidas para cuidar tu dieta y tu bolsillo

7 ideas de cenas keto fáciles y económicas

Huevos revueltos con espinacas y queso

• Ingredientes: huevos, espinacas frescas o congeladas, queso rallado.
• Preparación: saltea las espinacas, añade los huevos batidos y el queso. Cocina hasta que estén listos.
• Por qué es económica: los huevos son una proteína barata y versátil.

Pechuga de pollo con calabacín a la plancha

• Ingredientes: pechuga de pollo, calabacín, aceite, sal y pimienta.
• Preparación: cocina el pollo en una sartén con aceite, añade rodajas de calabacín y dóralas.
• Por qué es económica: el calabacín es asequible y rinde mucho; el pollo puede comprarse en pack familiar.

Pizza keto con base de coliflor

• Ingredientes: coliflor rallada, huevo, queso, salsa de tomate sin azúcar, ingredientes al gusto.
• Preparación: mezcla la coliflor con huevo y queso, hornea la base, añade toppings y hornea de nuevo.
• Por qué es económica: reemplaza harinas y se puede hacer con sobras de la nevera.

Atún con mayonesa y aguacate en hojas de lechuga

• Ingredientes: atún en lata, mayonesa casera o keto, aguacate, hojas de lechuga.
• Preparación: mezcla el atún con mayo y aguacate y sirve en hojas de lechuga como tacos.
• Por qué es económica: el atún enlatado es barato y duradero.

Tortilla de jamón y queso

• Ingredientes: huevos, jamón picado, queso rallado.
• Preparación: bate los huevos, añade jamón y queso, cocina como tortilla.
• Por qué es económica: pocos ingredientes y rápida de preparar.

Ensalada de sardinas con huevo duro

• Ingredientes: sardinas en lata, huevos cocidos, hojas verdes, aceite de oliva.
• Preparación: mezcla todo en un bol, aliña al gusto.
• Por qué es económica: las sardinas son baratas y ricas en omega-3.

Salchichas con col al ajillo

• Ingredientes: salchichas (lee la etiqueta), col blanca, ajo, aceite de oliva.
• Preparación: saltea el ajo, añade la col picada y las salchichas hasta dorar.
• Por qué es económica: la col es de bajo costo y rinde mucho.

Consejos para ahorrar en tu dieta keto

• Compra proteínas en oferta o congeladas: son más baratas y se conservan mejor.
• Aprovecha vegetales de temporada: más frescos, sabrosos y económicos.
• Cocina por lotes: prepara varias raciones y congela o guarda en la nevera para no gastar más ni perder tiempo.

Comer sano, sabroso y económico es posible con una buena planificación. Estas recetas de cenas keto no solo cuidan tu salud, sino también tu bolsillo. ¡Con ingredientes simples y pasos rápidos puedes mantener tu dieta cetogénica sin complicaciones!