Pollo a la mandarina con mostaza y ron

Preparar un pollo a la mandarina con mostaza y ron es muy fácil y queda una receta espectacularmente deliciosa. El toque ácido y cítrico de la mandarina y el amargor de la mostaza combinan muy bien con el aroma dulzón de esa bebida espirituosa que asociamos a piratas, al mar Caribe y a cócteles bebidos a la orilla de la playa, acariciados por la brisa marina y bendecidos por los radiantes rayos solares del trópico.

La mandarina, esa pequeña fruta familia de la naranja y muy parecida a ella, que se come a gajos y cuyo zumo contiene muchísima vitamina C, flavonoides y aceites esenciales, es la delicia de pequeños y grandes. Su sabor es más aromático si bien es de menor tamaño que la naranja, y su piel se retira con una increíble facilidad, hecho que la convierte en una merienda perfecta pues se consume sin necesidad de más ayuda que nuestros dedos.

Aunque tiene menos vitamina C que la naranja, comer mandarina en el invierno (es una fruta cuya temporada va de otoño a invierno) asegura el fortalecimiento del sistema inmune y evita el contagio de catarros y gripes, y otros tipos de infecciones. Además, ayuda a absorber el hierro y previene la anemia ferropénica, pero también resulta hidratante y fresca, después de una jornada de ejercicios, pues es rica en potasio y carotenoides.

Ingredientes:

Cómo prepara un pollo a la mandarina con mostaza y ron:

1. Pelar y picar las zanahorias en rodajas pequeñas, cebollas y ajos en brunoise.
2. Sofreír en una cucharada de aceite, y cuando comiencen a dorar (10 minutos), agregar el agua o el caldo. Dejar cocinar durante 10 minutos. Agregar un toque de sal.
3. En una cazuela, echar un chorro de aceite y sofreír el pollo con los granos de pimienta, sal y el laurel.
4. Dejar 8 minutos, hasta que el pollo comience a dorar.
5. Incorporar el vino y dejar cocer.
6. Mientras tanto, batir el sofrito de verduras, añadir el zumo de mandarina, la mostaza, el ron y el caldo.
7. Verter esta salsa sobre el pollo y dejar cocinar a fuego medio-bajo por 20 minutos o hasta que la carne de ave esté bien cocinada.

Deja reposar el pollo a la mandarina con mostaza y ron al menos media hora, dándole un toque de calor a la cazuela antes de servir. Puedes acompañar con un buen arroz blanco, patatas fritas o una rica ensalada verde.