¡Aprende a reconocerlos!

Alimentos diuréticos

Alimentos diuréticos
Alimentos diuréticos
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Tomar alimentos diuréticos está recomendado en dietas para adelgazar. Al ingerir alimentos ricos en agua nos genera sensación de plenitud y nos ayuda a no caer ‘en el picoteo'. En otro artículo de Okdiario-recetas hablamos de alimentos contra el dolor de cabeza. Hoy te contamos alimentos ricos en agua que favorecen la diuresis.

¿En qué consiste la diuresis?

La diuresis es el proceso de eliminación de la orina. Cuando el cuerpo tiene demasiado líquido los riñones lo filtran y se convierte en orina lo que provoca las ganas de miccionar.

Existen determinadas condiciones como son tener la tensión alta donde a menudo el médico receta fármacos diuréticos para provocar una diuresis forzada. Fuera de las prescripciones médicas no es recomendable tomar diuréticos, sin embargo existen alimentos con un alto contenido en agua que pueden ayudarnos a orinar más y por lo tanto eliminar toxinas.

¿Con qué frecuencia se debe orinar?

Alimentos diuréticos - aumenta la necesidad de orinar por infecciones

Este aspecto es un poco variable, pero en general la media es entre 6 a 8 veces al día. Dependiendo también de la cantidad de alimento ingerido y de lo que se haya bebido. Hay determinadas condiciones que favorecen el aumento de orina como tomar medicamentos diuréticos o el embarazo. Sin embargo, un aumento repentino de la necesidad de orinar, puede ser un signo de un problema, como una infección de orina en muchos casos o un síntoma de enfermedades como la diabetes.

Beber agua para adelgazar

El agua en sí misma no adelgaza, no aporta calorías, pero tampoco adelgaza. Lo que si hace el agua al beberla es provocar saciedad. Si un alimento que tiene 0 calorías nos provoca saciedad y dejamos de tomar otros (como patatas fritas, galletas o cualquier otro tentempié), evidente que podremos adelgazar; pero será porque dejaremos de comer o reducimos la ingesta de alimentos calóricos.

El agua además si se combina con la fibra aumentan esta capacidad de saciar, es por eso que tomar cereales integras o legumbres ricas en fibra con caldos, ‘nos llenan tanto’.

Alimentos diuréticos

Alimentos diuréticos, sandía

Se dice que un alimento es diurético cuando aporta una gran cantidad de agua. El organismo recibe un extra de líquido al digerir ese alimento y por lo tanto aumenta la necesidad de orinar. Hay muchos alimentos que son diuréticos. Una clave es que generalmente los más diuréticos a la vez son alimentos muy bajos en grasas, como por ejemplo el melón o la sandía. A continuación una lista de alimentos diuréticos:

  • Avena
  • Melón
  • Sandía
  • Pera
  • Naranjas
  • Limones
  • Mandarinas
  • Uva
  • Fresas
  • Tomates
  • Remolacha
  • Pepinos
  • Zanahorias
  • Espárragos
  • Berenjenas
  • Apio
  • Alcachofas
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Repollo
  • Kale o berza
  • El perejil
  • El hinojo
  • El cilantro
  • Las bebidas con cola
  • El ajo
  • La cebolla
  • Bebidas alcohólicas
  • El jengibre
  • Y por supuesto el agua
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    alimentos diuréticos, la uva

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