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Receta de Coliflor a la napolitana

Coliflor a la napolitana
Receta de Coliflor a la napolitana
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La cocina saludable y nutritiva no tiene por qué estar falta de sabor. Un buen ejemplo es esta coliflor a la napolitano. Toma nota de sus pasos.

Es tiempo de comer platos que aporten los suficientes nutrientes y sean sabrosos y no demasiado energéticos. Esta coliflor a la napolitana cumple con todo ello. Tiene la ventaja de ser una receta muy sencilla de preparar y una excelente forma de incorporar al menú diario un alimento que muchas veces es resistido. Sobre todo, por los más pequeños de la casa, que suelen ser reacios a estos productos de la huerta. Lleva ingredientes que todos tenemos en la nevera y el resultado es de verdad delicioso.

La coliflor a la napolitana es una alternativa fácil a la hora de servir un plato saludable. Las crucíferas, de donde proviene la coliflor, son ricas en fibra, antioxidantes y vitamina A, C y K. Además, son fuente de minerales como el selenio y el zinc y aportan hierro y calcio. Un alimento sumamente beneficioso que a la vez presenta versatilidad a la hora de la cocción.

Ingredientes:

  • 1 coliflor
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 400 gr de tomate
  • 80 gr de jamón serrano
  • 50 gr de aceite de oliva
  • 40 gr de alcaparras picadas
  • 50 gr de queso gouda
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 ramas de albahaca fresca
  • 1 cucharada de orégano
  • Sal y pimienta al gusto
  • Cómo preparar coliflor a la napolitana:

    1. Lavar la coliflor y cortarla en ramilletes pequeños. Añadirle una pizca de sal y cocerla al vapor hasta que esté tierna. Reservar.Coliflor a la napolitana
    2. A continuación, quitar la piel a los tomates y triturarlos con la ayuda de una licuadora.
    3. Pelar y cortar el ajo en trozos pequeños. Picar finamente la cebolla y reservar.
    4. En una sartén, echar el aceite y una vez que se haya calentado, sofreír el ajo y la cebolla, removiendo hasta que transparenten.
    5. Añadir las alcaparras cortadas y el tomate triturado. Incorporar el azúcar, el jamón cortado en tacos, la albahaca picada y una pizca de pimienta. Cocer durante diez minutos a fuego bajo y retirar.
    6. En un recipiente para horno previamente untado con aceite, colocar la coliflor, bañarla con la salsa recientemente elaborada y añadir el queso previamente cortado. Poner a punto de sal.
    7. Hornear a 180° durante unos minutos, hasta que se dore la preparación y el queso se vea gratinado.
    8. Retirar del horno y espolvorear orégano por encima antes de servir.
    9. Disfrutar caliente.

    ¿Qué te ha parecido esta coliflor a la napolitana? Es un pato que resulta sumamente tentador y una forma diferente de integrar este vegetal a la dieta cotidiana. Anímate a preparar esta receta y verás que la combinación resulta sumamente deliciosa.

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