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Los batidos de fruta más saludables

batidos de fruta más saludables
batidos de fruta más saludables

Los batidos de fruta más saludables son una excelente elección para mantener nuestro cuerpo en forma y cuidar la salud. Estas son algunas ideas.

La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. A continuación, presentaremos los batidos de fruta más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias. Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.

Batido de mango, piña y melón: especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo

Ingredientes:

  • 1 taza de mango
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de melón
  • ¼ taza de almendras fileteadas
  • ¼ taza de leche de almendras
  • Hielo
  • Cómo prepararlo:

    1. Pelar y cortar cada tipo de fruta.
    2. Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.

    Batido de kiwi y albaricoques: Un extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas

    Ingredientes

    • 2 kiwis pequeños
    • 3 albaricoques
    • ½ taza de piña
    • 3 cucharadas de zumo de naranja
    • 150 ml de yogur desnatado
    • Hielo
    • Opcionalmente: una cucharada de miel

    Cómo hacer este batido:

    1. Lavar, pelar y cortar las frutas.
    2. Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
    3. Triturar hasta lograr una textura suave.

    Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón

    Ingredientes:

    • 2 plátanos pequeños
    • 1 vaso de zumo de naranja
    • 200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
    • 1 cucharadita de canela
    • 3 hojas de menta fresca
    • Hielo

    Cómo preparar este batido:

    1. Quitar la piel de los plátanos y cortarlos en rodajas.
    2. Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
    3. Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.

    Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua. Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.batidos de fruta más saludables

    Lo bueno es probar mixturas muy diferentes, y añadir frutos secos, siropes, avena, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las propiedades que se quieran reforzar. ¿Te animas a llevar una alimentación saludable?

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