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Descubre los increíbles beneficios de la mandarina

Descubre los increíbles beneficios de la mandarina
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La llegada del otoño es inminente y con ella los resfriados propios del cambio de estación. Consumir vitamina C te ayudará a prevenirlos y además fortalecerás tu salud. ¿Conoces todos los increíbles beneficios de la mandarina? Te los descubrimos en este artículo.

Propiedades nutricionales de la mandarina

mandarina
Aportan Vitaminas, ácido fólico, antioxidantes y fibra.

Los principales nutrientes que aporta la mandarina son:

  • Flavonoides.
  • Vitamina A.
  • Vitamina C (32 mg por cada 100 gramos) esencial para absorber el hierro.
  • Ácido fólico y potasio.
  • En su cáscara contiene nobiletina, un flavonoide que que combate la arterioesclerosis.
  • Es baja en azúcares, por lo que es ideal para el control del peso.

Beneficios de consumir mandarinas

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Entre otros beneficios, las mandarinas mejoran el sistema inmune y ayudan a adelgazar.

Algunos de los más relevantes son:

  • Baja la tensión arterial. Favorece que la sangre fluya con la velocidad adecuada y que salga de nuestro corazón a un ritmo saludable. Por ello la mandarina puede prevenir problemas cardiovasculares y neurológicos.
  • Previene el cáncer de hígado gracias a los carotenoides que producen vitamina A.
  • Su alto contenido en beta-criptoxantina previenen la complicación de la hepatitis C.
  • Es ideal para mantener una piel brillante y tersa gracias a la vitamina C. Protege de los efectos nocivos de los rayos UVA por lo que retrasa el envejecimiento.
  • Ayuda a adelgazar gracias a su contenido en fibra. Expulsa las toxinas del organismo y tiene un gran poder saciante. Esto la convierte en una aliada perfecta para dietas de adelgazamiento.
  • Aporta vitalidad gracias a sus vitaminas y la glucosa que contiene.
  • Reduce el colesterol malo y favorece el aumento del bueno.
  • Fortalece el sistema inmune protegiéndolo de infecciones y virus.

Contraindicaciones

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El exceso de consumo de cítricos puede ocasionar pérdida de esmalte dental y úlceras en el estómago.
  • El consumo excesivo de cítricos puede provocar dolores de garganta y erupciones en la piel.
  • Hay personas que desarrollan alergia al ácido cítrico.
  • Puede provocar la pérdida del esmalte en los dientes.
  • Se pueden desarrollar úlceras en la boca y el estómago.
  • Es posible que pueda dañar los riñones. Cuando el estómago no tolera mucha cantidad de ácido cítrico lo expulsa a los riñones.

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