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¿Por qué las ciruelas no pueden faltar en tu dieta?

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Su propiedad más conocida es la de ser un remedio natural contra el estreñimiento. Sin embargo, las ciruelas esconde muchos beneficios y nutrientes esenciales para tu salud. ¿Sabes cuáles son? Te contamos por qué está fruta no ha de faltar en tu dieta.

Propiedades nutricionales de la ciruela

ciruelas
Las ciruelas tienen vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes.

La ciruela es una fruta de color rojo y de textura carnosa cuyas propiedades nutricionales son muy amplias. Algunos de los principales nutrientes que aporta esta fruta son:

  • Rica en fibra. Esto es muy importante para el buen funcionamiento de la digestión y evitar el estreñimiento.
  • Contiene Vitaminas C y E y K.
  • Aporta sorbitol, un compuesto con propiedades laxantes.
  • Alto contenido en Minerales: Potasio, calcio, hierro y magnesio, por lo que ayuda a mejorar la anemia y estados anímicos bajos.

Beneficios de las ciruelas para tu salud

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Entre otros beneficios, las ciruelas protegen la salud de la vista y mejoran la capacidad cerebral.
  • Combate el estreñimiento

    El primero y más conocido de todos es el de combatir el estreñimiento. Gracias a su fibra alimentaria y al sorbitol que contiene, esta fruta ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Además, la pectina, fructosa y azufre que contiene la convierten en un remedio natural infalible.

  • Ayuda a perder peso

    Si queremos adelgazar de forma saludable y natural, esta fruta no puede faltar en nuestra dieta. Contiene potasio, por lo que podremos bajar de peso eliminando los líquidos que sobran. Además aporta pocas calorías pero mantiene un alto valor nutricional.

  • Favorece la digestión

    Ayuda a tener digestiones menos pesadas.

  • Ayuda a tratar la anemia

    Las ciruelas contienen una importante cantidad de hierro. Si las consumimos junto con legumbres su efecto es aún mayor.

  • Es un excelente tratamiento antiedad

    Gracias a sus propiedades antioxidantes, la ciruela frena el envejecimiento. Además, su contenido en vitamina E, que lucha contra los radicales libres y los betacarotenos de la vitamina A y sus betacarotenos, ayudan a prevenir las arrugas.

  • Cuida la salud del cerebro

    Esto se debe a la vitamina A y a los efectos de la vitamina B que ayudan a conservar una mente joven, gracias a sus anixoidantes.

  • Protege la vista

    Promueve una buena salud ocular por las vitaminas y antioxidantes que contiene.

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