Cómo cuidar los hombros en el entrenamiento
Los hombros son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Debemos cuidar de ellos en el día a día y también cuando entrenamos a fin de evitar...
¿Conviene entrenar a la misma hora de la competición?
Calentar y entrenar es básico antes de hacer toda clase de ejercicio. Pero son muchos lo que se preguntar si conviene entrenar a la misma hora de la competición...
5 consejos para entrenar los dorsales
Es una de las zona que más se practican y totalmente necesarias para el fortalecimiento de todo el cuerpo en general. El trabajo de los músculos dorsales necesita ejercitarse...
Consejos para fortalecer el abdomen
Tonificar el cuerpo en general pasa por fortalecer brazos, piernas y especialmente el abdomen. Trabajar esta parte del cuerpo nos ofrecerá una serie de beneficios: bajar de peso, reducir...
Cómo mejorar el entrenamiento con pesas
Cuando queremos entrenar con pesas, determinados ejercicios pueden costarnos un poco, especialmente si somos nuevos en esta disciplina. Muchas veces no vemos resultados porque no hacemos adecuadamente los ejercicios...
¿Qué errores solemos hacer en el gimnasio?
A la hora de hacer ejercicio, hay una serie de errores que hacemos en el gimnasio, que además se repiten muy frecuentemente. Las consecuencias son evitan llevar a cabo...
Cómo conseguir un vientre plano
Conseguir tener un vientre plano es el sueño de muchas personas, o de aquellas que al cumplir ciertos años notan como el paso del tiempo deja paso a una...
Cómo realizar un entrenamiento con pesas con seguridad
El entrenamiento con pesas puede ser algo complicado cuando nos iniciamos en ello. Para ir avanzando y hacer este ejercicio con seguridad, es necesario tener en cuenta una serie...
6 consejos para lograr buenos resultados en el gimnasio
Si vas al gimnasio y no acabas de ver cómo tu cuerpo está en buenas condiciones físicas, necesitas poner remedio. Para lograr buenos resultados en el gimnasio es importante...
Beneficios de la máquina de remo para adelgazar y tonificar el cuerpo
El fitness se completa con máquinas sofisticadas y tecnológicas que nos ayudan a realizar mejor nuestro ejercicio. La máquina de remo permite quemar calorías en poco tiempo, trabajar todo...
Cómo nadar bien
Aprender a nadar es algo clave para evitar accidentes en el agua y también para asegurarnos que nuestro cuerpo se mantiene sano. La natación es un ejercicio recomendable para...
Cómo fortalecer los tendones
Fortalecer los tendones es uno de los deberes que tenemos a la hora de practicar deporte. Estos elementos que conectan los músculos a los huesos, son los encargados de...
Cómo adelgazar hombros anchos
Puede que tener hombros anchos siendo hombre sea algo que guste, ya que podrás lucir con una estructura más marcada, pero lo cierto es que en el caso de...
Cómo hacer abdominales hipopresivos
Hacer abdominales ,es algo que en general suele costar bastante ya que cansan mucho, sobre todo al principio o cuando no estás muy acostumbrado, pero dentro de los distintos tipos...
Cómo aprender boxeo en casa
El boxeo es uno de los deportes más antiguos, que ya se practicaba ampliamente en la antigua Grecia, de modo que si quieres practicarlo llega el momento de colgar...
Cómo engordar las piernas
La mayoría de las personas con problemas de peso tratan de adelgazar con todo tipo de dietas y ejercicios, pero si ya eres de constitución delgada, y tienes metabolismo...
Cómo hacer un goblet squat correctamente
Si entrenas a diario y en concreto te ejercitas en casa, es importante que sepas como realizar todos los ejercicios correctamente para de este modo, poder ver los resultados...
Cómo prepararse mentalmente para correr tu primer maratón
Correr una maratón requiere un gran esfuerzo por parte nuestro cuerpo y nuestra mente, y saber cómo tratarla a nivel psicológico es fundamental sobre todo cuando se trata de...
Los 3 mejores ejercicios para estirar las caderas correctamente
Cuidar las caderas a lo largo de la vida es una cuestión de suma importancia ya que es una de las zonas más importantes del cuerpo. Hay que tener...
Cómo empezar a correr en cinta de correr
Correr en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios de cardio para mantenernos en forma sin tener que hacer un esfuerzo exagerado, pero sobre todo al...
Ejercicios y claves para entrenar los bíceps en casa
Un entrenamiento general y diario hace que nos mantengamos en forma y que ganemos fuerza. Podemos practicar diversos ejercicios para ganar músculo, pero hoy nos centraremos en los mejores...
5 ejercicios para levantar los glúteos caídos
Los glúteos caídos pueden aparecer por la edad, por tenerlos así de nacimiento o bien por llevar una vida algo sedentaria. Pero, afortunadamente, hay una serie de rutinas y...
Ejercicios para levantar el pecho
A medida que pasan los años, el pecho empieza a decaer. Es algo normal que puede reforzarse con ejercicios para levantar el pecho, sin necesidad de acudir a la...
6 beneficios del pilates para mantener el abdomen firme
El pilates es un tipo de ejercicio o disciplina, diseñada por Joseph Pilates, que ofrece la posibilidad de practicar gran cantidad de posiciones para mover y trabajar la parte...
Los mejores ejercicios para adelgazar las caderas
Las caderas son una de las partes del cuerpo donde suele acumularse más grasa. Es por ello que dejaremos la vida sedentaria para pasarnos a un estilo de vida...
¿A cuántas pulsaciones deberías entrenar para quemar más grasa?
Una de las dudas más frecuentes cuando planificamos nuestro entrenamiento para adelgazar tiene que ver con las pulsaciones a las que se debe entrenar para quemar más grasa. Pues...
Descubre qué tipo de cuerpo tienes y cómo entrenarlo
Cada persona es distinta y por tanto hay también cuerpos diferentes y niveles de entrenamiento según cada tipo. Conseguir un cuerpo fibrado, delgado y en forma es una meta...
Trucos para adelgazar entrenando con pesas
Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...
Ejercicios del calentamiento dinámico y todos sus beneficios
Un calentamiento previo al ejercicio es absolutamente necesario para trabajar mejor cada parte del cuerpo y evitar lesiones. Es totalmente imprescindible que el cuerpo se prepare y aumente la...
Anabolizantes naturales para aumentar la masa muscular
Actualmente existe una cada vez mayor tendencia al cuidado del cuerpo, razón por la cual muchas personas acuden a los anabolizantes naturales para aumentar su masa muscular.Este tipo de...