Ejercicios para quemar grasa que te hacen más inteligente
La actividad física es fundamental para una vida sana y cuando se combina con una alimentación correcta realmente puede ayudarnos a vivir bien y durante mucho tiempo. Pero, ¿y...
Ideas y actividades para que el niño en edad preescolar se mueva
Los niños en edad preescolar primero necesitan moverse y aunque es algo que hacen en todo momento puede que hayas notado que tu hijo es de esos niños a...
Plank o plancha, ¿Cuántos minutos para obtener excelentes resultados?
El verano está cerca de modo que si estás decidido a ponerte en forma o también, a escapar del sofocante calor, nada como elegir entonces el gimnasio que sin...
Cómo fortalecer las muñecas con rutinas
En el gimnasio, hay grupos musculares como bíceps, tríceps, pectorales y glúteos, que suelen llevarse toda la atención de quienes entrenan, especialmente aquellos que quieren ganar masa y fuerza....
Gimnasio, este es el entrenamiento que más calorías te hace quemar
Estos son días cruciales para quienes siguen una dieta y un entrenamiento encaminados a perder peso, quizás para deshacerse de algunos kilos acumulados durante el invierno. El ejercicio físico...
Los estiramientos para relajarte y dormir plácidamente
Descansar bien es fundamental para comenzar el día siguiente con la energía necesaria para realizar las tareas que nos estén esperando. Sin embargo, muchas veces no dormimos como se...
El increíble artilugio de Lidl para quitarte esos kilos de más
Llega el verano y muchos desean perder lo kilos de más tras los excesos del invierno. Y con la llegada de la primavera y teniendo a la vuelta de...
Qué es revoring y qué ejercicios hacer para tonificar tus músculos
Tonifica los músculos, aumenta la resistencia, pero no tensiona las articulaciones. Entrenar con la técnica del revoring en la que se utiliza un tipo de agarre especial, no es...
Entrenar en una habitación de hotel para mantenerse en forma incluso en vacaciones
Se acerca la Semana Santa y en el caso de que tengas la oportunidad de irte de vacaciones durante unos días, seguro que vas a querer aprovechar para descansar...
Tonificar tus muslos es sencillísimo con el ejercicio más top de Esther Cañadas
Si entrenas a diario puede que te hayas dado cuenta que hace tiempo que tu evolución física está estancada. Según los expertos, es algo que sucede mucho más de...
Entrenar corriendo, sin aburrirse: así funciona el método Fartlek
Si salir a correr todos los días empieza a aburrirte, la solución para no dejar de entrenar podría ser el Fartlek, un método de entrenamiento un poco fuera de...
Los 3 ejercicios más efectivos para eliminar la grasa de las axilas en poco tiempo
Como todos sabemos a estas alturas, para perder peso y por tanto eliminar los depósitos de grasa que no son muy agradables a la vista, es necesario comer bien....
Cómo entrenar tus bíceps sin ir al gimnasio y sin pesas
Si te preguntas si es posible entrenar tus bíceps sin pesas y sin ir al gimnasio, la respuesta es sí. Se puede hacer. Basta con conocer los ejercicios más...
Los trucos definitivos para reafirmar tus brazos de forma sencilla y eficaz
Cómo reafirmar los brazos es una de las preguntas que más nos hacemos cuando decidimos adelgazar o cuando, más sencillamente, descubrimos que hemos perdido elasticidad tras una dieta. De...
Entrenar abdominales: 6 errores a evitar
Los abdominales perfectos son el sueño de muchas personas, pero para conseguirlos es bueno entrenar constantemente y no cometer algunos errores que podrían hacer que todos tus esfuerzos sean...
Los ejercicios que debes de hacer con tu bebé tras el parto
Después de compartir tu cuerpo con una persona pequeña, pero exigente, durante la mayor parte de un año, es posible que estés deseando volver a sentirte como antes del...
Fitwalking, caminar rápido para quemar calorías
¿Qué es más simple y más natural que caminar? Todos sabemos que caminar media hora al día es suficiente para mantenerse en forma y es cierto. Por supuesto, no...
Cómo hacer ejercicios para fortalecer la espalda
Fortalecer los músculos que componen el cuerpo humano es siempre una buena idea para la salud. Al final, dependemos de ellos para realizar todas nuestras tareas diarias, desde las...
Adelgazar: ¿cuándo es mejor entrenar para adelgazar?
Sabemos que el entrenamiento de cardio y también entrenar con pesas es algo que permite definir tu cuerpo pero también es de las mejores opciones para aquellas personas que...
Los mejores ejercicios para aliviar el dolor menstrual de la mano de Cristina Pedroche
A veces para evitar las molestias durante el ciclo basta con hacer los movimientos adecuados. No es cuestión de ejercitarse con ejercicios excesivos o demasiado difíciles. Solo hay que...
Adelgaza con el producto que Lefties vende por menos de 5 euros
Los comienzos de año siempre son para hacer una lista de retos y propósitos como, por ejemplo, el de ponernos en forma. Hacer más ejercicio, o directamente hacer ejercicio,...
¿Cómo quemar grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo?
Bajar de peso a menudo significa simplemente vaciar los tejidos. ¿Alguna vez has notado después de una dieta que tienes un estómago blando? Lo que debe hacer es reemplazar...
Cómo superar la pereza y practicar deporte de forma constante
Practicar deporte es bueno para la salud, ayuda a aliviar el estrés y la tensión y te permite mantenerte en forma. Entonces, ¿por qué es tan difícil para muchos...
Sentadillas en el embarazo: como y cuando hacerlas de forma saludable
Hacer ejercicio durante el embarazo es algo del todo recomendable, siempre y cuando sea algo que el médico apruebe. En caso de un embarazo de riesgo o que tal...
¡Sorprendente! Con una pelota de tenis y estos ejercicios eliminarás el dolor de espalda
Puede que el tenis sea un deporte que ni pienses en practicar teniendo en cuenta el dolor de espalda que sufres, pero lo cierto es que si hacemos caso...
Cómo trabajar tus dorsales sin ir al gimnasio: 4 ejercicios sencillos para conseguirlo
Espalda fuerte y hombros rectos. No es un objetivo inalcanzable, solo necesitas saber entrenar a los dorsales. Los músculos dorsales se identifican con los músculos de la espalda y...
Con estos 5 ejercicios de estiramiento podrás evitar el insomnio por las noches
¿Cuántos padecen insomnio o dolencias durante la noche que les impiden conciliar el sueño? En cambio, un pequeño movimiento puede hacer mucho bien para liberarnos de las tensiones cotidianas....
Los ejercicios "milagro" para conseguir tener una espalda fuerte y flexible
Una mala postura, un estilo de vida sedentario y falta de ejercicio. Son las principales causas que conducen al dolor de espalda en la edad adulta. Una vez que...
Los ejercicios más eficaces para perder peso tras el embarazo
El miedo a no volver a tu «antigua gloria» después de un embarazo es una preocupación legítima. Pero para la recuperación de un peso saludable es necesario seguir constantemente...
Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el core
Si entrenas a diario o tienes un trabajo con mucha actividad física, debes saber que contar con un núcleo o core fuerte te resultará muy beneficioso. Gracias a un...