Sentadillas en el embarazo: como y cuando hacerlas de forma saludable
Hacer ejercicio durante el embarazo es algo del todo recomendable, siempre y cuando sea algo que el médico apruebe. En caso de un embarazo de riesgo o que tal...
¡Sorprendente! Con una pelota de tenis y estos ejercicios eliminarás el dolor de espalda
Puede que el tenis sea un deporte que ni pienses en practicar teniendo en cuenta el dolor de espalda que sufres, pero lo cierto es que si hacemos caso...
Cómo trabajar tus dorsales sin ir al gimnasio: 4 ejercicios sencillos para conseguirlo
Espalda fuerte y hombros rectos. No es un objetivo inalcanzable, solo necesitas saber entrenar a los dorsales. Los músculos dorsales se identifican con los músculos de la espalda y...
Con estos 5 ejercicios de estiramiento podrás evitar el insomnio por las noches
¿Cuántos padecen insomnio o dolencias durante la noche que les impiden conciliar el sueño? En cambio, un pequeño movimiento puede hacer mucho bien para liberarnos de las tensiones cotidianas....
Los ejercicios "milagro" para conseguir tener una espalda fuerte y flexible
Una mala postura, un estilo de vida sedentario y falta de ejercicio. Son las principales causas que conducen al dolor de espalda en la edad adulta. Una vez que...
Los ejercicios más eficaces para perder peso tras el embarazo
El miedo a no volver a tu «antigua gloria» después de un embarazo es una preocupación legítima. Pero para la recuperación de un peso saludable es necesario seguir constantemente...
Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el core
Si entrenas a diario o tienes un trabajo con mucha actividad física, debes saber que contar con un núcleo o core fuerte te resultará muy beneficioso. Gracias a un...
Cómo quemar calorías rápidamente en la cinta de correr
La cinta de correr es quizás una de las mejores máquinas deportivas o de entrenamiento ya que gracias a que se desliza automáticamente nos permite entrenar caminando o corriendo...
Método japonés B-Life: El entrenamiento de 5 minutos que arrasa en Japón
Con solo cinco minutos que tengas libres al día te puedes poner en forma y entrenar además algunas partes del cuerpo en concreto como el torso, reducir abdomen e...
Este es el ejercicio "mágico" para tener piernas más fuertes y resistentes
Las sentadillas tradicionales suelen ser un buen ejercicio tanto para glúteos como para reafirmar las piernas pero da la sensación de que a veces no es suficiente. Por ello,...
El sencillo ejercicio para conseguir unos glúteos duros en dos semanas
Tener unos glúteos firmes es el deseo de muchas personas pero lo cierto es que esta es una de las zonas del cuerpo más difíciles de ejercitar ya que...
Los mejores ejercicios para hacer con un compañero
¿Te gusta la idea de hacer ejercicios en pareja, con un amigo o con un familiar? Muchos estudios han demostrado que realizar actividad física con alguien más puede ser...
Es posible hacer ejercicio en la cama y mientras te entretienes con el móvil
Hacer ejercicio o cualquier actividad física que de alguna manera nos mantenga en movimiento es algo bueno tanto para la salud de nuestro cuerpo como para nuestra mente, pero...
Estos son los mejores ejercicios para hacer en pareja al aire libre
Diversos estudios científicos han demostrado que hacer actividad física en pareja brinda, además de los evidentes beneficios para el cuerpo humano, ciertas ventajas de cara a la relación. Ahora...
Ejercicios isométricos: ¿Qué son y para que sirven?
Un entrenamiento basado en la realización de ejercicios isométricos no implica sobrecargas ni movimientos de ningún tipo, caracterizándose exclusivamente por la contracción estática de los músculos implicados. Gracias a...
Ponerte en forma en cualquier parte por solo 20 euros es posible gracias al producto estrella de Decathlon
Practicar deporte es muy importante a cualquier edad ya que nos permite estar en forma, además de lograr muchos otros beneficios que nos puedan interesar en determinados momentos. Hoy...
Ejercicios, ¿sabes qué es el simply run?
El simply run es una nueva forma de correr que, debido a su simpleza, se ha popularizado en los últimos años. Este ejercicio consiste en sesiones intensas de running...
Esto es lo que le pasaría a nuestro cuerpo si nunca expulsáramos sudor
Probablemente ninguno de nosotros tenga alguna objeción respecto a sudar cuando estamos realizando un poco de ejercicio físico. Ahora bien, esta función es muy importante, porque, ¿qué pasaría a...
Ocho grandes beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo es algo del todo aconsejable. Gracias a determinados ejercicios, como hacer yoga, caminar o incluso nadar, podremos llevar un embarazo más tranquilo, controlar más...
Diferencias entre yoga y pilates: Estas son las más importantes
A menudo sucede que no sabemos cuáles son realmente las diferencias entre el yoga y el pilates. Esto se debe en parte a los efectos positivos que estas dos...
3 formas para mantenerse en forma durante las vacaciones
Aunque estés de vacaciones, es importante seguir manteniendo la forma no solo por una cuestión de peso sino también de salud, pero es del todo comprensible que no te...
Fitball: Qué es y cómo entrenar en casa con los mejores ejercicios
Para entrenar y mantenerte en movimiento incluso en casa, puedes practicar una actividad que parece estar de moda y que no es otra que la del uso del fitball...
Ejercicios para definir mandíbula
Definir la mandíbula es una de las cosas que la mayoría de las personas queremos hacer. Existen ejercicios para conseguirlo y eliminar la papada que son muy sencillos. Claramente...
Burpees: qué son y claves para tener una técnica perfecta
Los burpees han ganado gran reputación como uno de los ejercicios más completos para trabajar todo el cuerpo a la vez. Frecuentemente, se incluyen en rutinas de entrenamiento HIIT...
5 consejos para que los niños realicen actividades deportivas en casa
Los niños tienen que moverse y estar activos, quizás divirtiéndose. Si no sabes cómo entretener a tu hijo o hija en casa durante el fin de semana o en...
Cómo hacer burpees de manera correcta
El burpee es un ejercicio destinado a medir la resistencia anaeróbica que se realiza en varios movimientos y trabaja tanto el abdomen como la espalda, el pecho, las piernas...
Cómo hacer ejercicios con una pelota de tenis
El tenis es uno de los deportes más practicados en nuestro país, y las pelotas que se utilizan para practicarlo no sirven únicamente para darles raquetazos sino que se...
Cómo hacer el pino puente de forma correcta
El pino puente es uno de los muchos ejercicios que se suelen realizar en gimnasia, y si bien no es muy complicado, sí hay que tener claro cómo realizar...
Cómo fortalecer el suelo pélvico y por qué hacerlo
Los expertos calculan que un 50% de las mujeres en edad fértil padecen algún tipo de problema relacionado con el suelo pélvico, una zona muy importante para el embarazo...
6 planes para matar el aburrimiento
Según la RAE, el aburrimiento es el «cansancio del ánimo originario por falta de estímulo o distracción, o por molestia reiterada». Y es que esta sensación es más común...