Los pasos exactos que debes dar para perder como mínimo un kilo a la semana
Sabemos que caminar adelgaza y no sólo eso, sino que son varios los estudios que han demostrado de qué modo darse un paseo a diario contribuye a que podamos...
Cómo recuperar masa muscular
Por diversas razones, puede que cualquiera de nosotros pierda un poco del tono muscular que tenía anteriormente. Los motivos más comunes detrás de esta problemática son las enfermedades, abandonar...
¿Piernas delgadas y definidas?: Este es el ejercicio perfecto que hacer 5 minutos al día
Las piernas son una de las partes del cuerpo que mejor saben dar feminidad a una mujer. Y dependiendo de la fisonomía, la constitución y la genética cada uno...
Estos son los pasos para mejorar tu postura
Muchas veces adoptamos malas posturas por nuestro trabajo o bien por deporte u otros hábitos. Es entonces cuando podemos tener problemas, tanto en la espalda como en otros lugares...
El ejercicio de diez minutos (y una cuerda) para adelgazar sin ir al gimnasio
¿Perder peso sin tener que trabajar duro en el gimnasio y quizás incluso divirtiéndote? Bueno, ¡no es una misión imposible! Durante la menopausia , en particular, deshacerse de los...
El tiempo que debes dedicar al ejercicio físico para una buena salud mental
La salud mental cobra mucho protagonismo en la sociedad actual. A pesar de que siempre ha sido un tema de suma importancia, parece que es ahora cuando por fin...
Di adiós a la barriga con un ejercicio de 30 segundos: ¡Recomendado por Harvard!
Si quieres decirle adiós a la barriga existe un simple ejercicio de 30 segundos que además recomienda Harvard y que para tu sorpresa no son las abdominales de toda...
Pirámide de actividad física: niveles y cómo organizar las tareas a los niños
¿Cuántas veces a la semana tus hijos corren sin preocupaciones? ¿Cuántas veces improvisan una competencia de baile con amigos o se vuelven locos en una competencia de saltos muy...
Los 3 ejercicios definitivos para reducir la grasa en las caderas
Con la edad, el paso de los años y también un estilo de vida sedentario, la acumulación de grasa es común en el abdomen pero también en las caderas....
¡Adios pereza! Tonifica tu glúteo con ejercicios rápidos y efectivos que no te costará hacer
Los ejercicios de glúteos pueden mejorar tu tono muscular y la apariencia general de tu trasero, pero es completamente necesario saber cuáles son los mejores o los más adecuados,...
Consejos para mantenerse en forma con la familia
Mantenerse en forma con la familia no siempre es fácil: hay muchos compromisos y no es fácil organizarse. Como padres y madres, un trabajo importante que tenéis es el...
Hipopresivos, los ejercicios que fortalecen tu musculatura abdominal
De moda desde hace años, son mucho más que ejercicios para tener la barriga plana. Previenen y cuidan el suelo pélvico, imprescindible para una buena salud, por ejemplo, sexual.Se...
Tres ejercicios para corregir la postura y fortalecer la espalda y los hombros
Tener una postura correcta es fundamental para no sufrir ningún tipo de problema. Sin embargo, pasamos horas y horas, todos los días, frente a nuestro ordenador, nuestro móvil (cosa...
La respuesta definitiva para adelgazar: ¿Qué es mejor, andar rápido o hacer 10.000 pasos diarios?
Adelgazar caminando es una de las formas más agradables de perder peso, no hará falta que te machaques al gimnasio si sabes andar rápido o hacer 10.000 pasos diarios....
Cómo vestir para correr en otoño: los consejos imprescindibles
¿Quién dijo que solo se puede salir a correr cuando hace buen tiempo? El otoño también atrae a muchos para seguir entrenando o incluso ponerse en forma después del...
15 minutos de este entrenamiento para perder hasta 400 calorías
Una de las claves para poder estar en forma al margen de la dieta o de llevar una alimentación equilibrada es la de hacer ejercicio de forma regular, pero...
Caminar: ¿es mejor centrarse en los pasos o en la velocidad?
Salir a caminar es una actividad que si se realiza con regularidad puede tener importantes beneficios para la salud mental y corporal. Los habituales 10.000 pasos diarios suelen recomendarse...
Siclo: la variedad de spinning que debes conocer
Si últimamente has estado pensando en entrenar un poco, y has analizado cuáles son las diferentes disciplinas a las que puedes optar, es probable que hayas leído o escuchado...
El método japonés para quitarte la grasa de la barriga sólo respirando
Tras las vacaciones de verano, quien más quien menos habrá cogido algún que otro kilo de más, pero suele ser bastante generalizada la preocupación que existe cuando notamos esos...
Las 5 máquinas del gimnasio con las que adelgazarás más rápido
Una vez hemos vuelto todos a la rutina parece que uno de nuestros objetivos es volver a estar en forma. Puede que en verano te relajaras bastante y acabaras...
Esto es todo lo que necesitas para adelgazar tras el verano: está volando de Decathlon
Siempre que llega septiembre comienza de nuevo la rutina que cada uno deba tener en su vida, un nuevo comienzo que para muchas personas llega con el deseo de...
¿Quieres tener un estómago plano? respira así durante 30 segundos
No te sientas culpable si al volver de vacaciones vas a pesarte y piensas que la báscula se ha vuelto loca: es perfectamente normal volver con unos kilitos de...
Esta es la temperatura ideal para hacer ejercicio
Si sueles entrenar con regularidad, sabrás que hay factores externos que inciden en el rendimiento y uno de los principales es el clima. Específicamente la temperatura porque cuando muestra...
¿Quieres un cuerpo delgado para siempre? Haz estos ejercicios en el suelo
Tener un cuerpo esbelto y bien formado es uno de los principales objetivos de muchas personas que se dedican a la actividad física con constancia y espíritu de sacrificio...
Ejercicios para quemar grasa que te hacen más inteligente
La actividad física es fundamental para una vida sana y cuando se combina con una alimentación correcta realmente puede ayudarnos a vivir bien y durante mucho tiempo. Pero, ¿y...
Ideas y actividades para que el niño en edad preescolar se mueva
Los niños en edad preescolar primero necesitan moverse y aunque es algo que hacen en todo momento puede que hayas notado que tu hijo es de esos niños a...
Plank o plancha, ¿Cuántos minutos para obtener excelentes resultados?
El verano está cerca de modo que si estás decidido a ponerte en forma o también, a escapar del sofocante calor, nada como elegir entonces el gimnasio que sin...
Cómo fortalecer las muñecas con rutinas
En el gimnasio, hay grupos musculares como bíceps, tríceps, pectorales y glúteos, que suelen llevarse toda la atención de quienes entrenan, especialmente aquellos que quieren ganar masa y fuerza....
Gimnasio, este es el entrenamiento que más calorías te hace quemar
Estos son días cruciales para quienes siguen una dieta y un entrenamiento encaminados a perder peso, quizás para deshacerse de algunos kilos acumulados durante el invierno. El ejercicio físico...
Los estiramientos para relajarte y dormir plácidamente
Descansar bien es fundamental para comenzar el día siguiente con la energía necesaria para realizar las tareas que nos estén esperando. Sin embargo, muchas veces no dormimos como se...