5 consejos para que los niños realicen actividades deportivas en casa
Los niños tienen que moverse y estar activos, quizás divirtiéndose. Si no sabes cómo entretener a tu hijo o hija en casa durante el fin de semana o en...
Cómo hacer burpees de manera correcta
El burpee es un ejercicio destinado a medir la resistencia anaeróbica que se realiza en varios movimientos y trabaja tanto el abdomen como la espalda, el pecho, las piernas...
Cómo hacer ejercicios con una pelota de tenis
El tenis es uno de los deportes más practicados en nuestro país, y las pelotas que se utilizan para practicarlo no sirven únicamente para darles raquetazos sino que se...
Cómo hacer el pino puente de forma correcta
El pino puente es uno de los muchos ejercicios que se suelen realizar en gimnasia, y si bien no es muy complicado, sí hay que tener claro cómo realizar...
Cómo fortalecer el suelo pélvico y por qué hacerlo
Los expertos calculan que un 50% de las mujeres en edad fértil padecen algún tipo de problema relacionado con el suelo pélvico, una zona muy importante para el embarazo...
6 planes para matar el aburrimiento
Según la RAE, el aburrimiento es el «cansancio del ánimo originario por falta de estímulo o distracción, o por molestia reiterada». Y es que esta sensación es más común...
5 ejercicios de cuello para aliviar el dolor de cabeza por estrés
Los dolores de cabeza pueden ser originados por varios factores y, en muchas ocasiones, el nivel de malestar llega a ser tan alto que pareciera que tienes la cabeza...
Cómo hacer ejercicios hipopresivos en casa
Entrenar en casa se ha convertido en una rutina casi básica para millones de personas, especialmente a causa del confinamiento por el coronavirus, y lo cierto es que hacer...
Mantenerse en forma con los niños: cómo hacerlo de manera divertida
¿Tienes hijos pero poco tiempo para hacer actividad física? Si nos organizamos bien podemos hacer que los niños se ejerciten y a la vez se diviertan gracias a distintas...
Cómo mejorar la circulación sanguínea
Para muchas personas es importante realizar ejercicios que ayuden a mejorar la circulación sanguínea, ya que son muy beneficiosos para la salud. Hoy te damos algunas pautas para que...
Bioenergética: 3 ejercicios para aumentar tu energía física y mental
Según la bioenergética, las emociones que reprimimos se mantienen en los músculos, provocándonos tensión. Por ejemplo, cuando estamos enojados, sin darnos cuenta apretamos la mandíbula, y este esfuerzo requiere...
Libera el estrés con un paseo: ejercicios de relajación que puedes hacer caminando
Caminar es una costumbre saludable y relajante, especialmente si trabajas sentado. Pero además de salir a dar un paseo y disfrutar del aire puro, hay algunos ejercicios de relajación...
Ejercicios de TRX para piernas y glúteos
El TRX es uno de los métodos de entrenamiento más de moda en los últimos meses ya que resulta muy beneficioso y efectivo por muchos motivos. Hoy te mostramos...
Estos son los pros y contras de las mancuernas ajustables
Las pesas y mancuernas son accesorios muy importantes a la hora de realizar ejercicio ya que el peso hace que éste pueda ser mucho más efectivo, especialmente a la...
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El ejercicio físico es necesario y muy recomendable para mantener hábitos saludables, estar en forma y sentirse mucho mejor. Hoy te recomendamos algunos ejercicios de pecho que puedes hacer...
¿Cómo son las sentadillas Anderson? Aprende a hacerlas de forma correcta
Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos, un básico del que se han ido desarrollando diferentes variantes que te pueden ayudar a potenciar aún más sus efectos,...
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Jennifer Aniston es una de las estrellas de Hollywood mejor valoradas desde que hace un par de décadas se estrenara la serie “Friends”, siendo a día de hoy la...
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En los últimos tiempos se ha escuchado mucho hablar de una actividad llamada plogging, que es más o menos salir a correr pero haciendo algo muy especial por el...
¿Qué es la marcha nórdica y cómo se practica?
La marcha nórdica es una de las mejores opciones para ponerse en forma actualmente, también conocida como nordic walker por su nombre en inglés. Es una actividad dirigida tanto...
Esta rutina GAP para hacer en casa hará maravillas por ti
Tener unas buenas rutinas deportivas hace que te puedas mantener en forma fácilmente, ya que no te costará prácticamente esfuerzo hacer cada ejercicio e ir mejorando día a día....
Cómo perder peso con el entrenamiento EMOM
El ejercicio es muy importante por muchos motivos, imprescindible cuando quieres perder peso ya que te puede ayudar en gran medida a conseguirlo, sobre todo cuando se trata de...
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La actividad física es esencial para mantener la salud, no solo la nuestra sino también la de los niños. Por ello, podemos aprovechar ahora las vacaciones de verano para...
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Las disciplinas, terapias y tratamientos orientales tienen mucho seguimiento fuera de esas fronteras, y algunas como el yoga o el tai chi son parte de las rutinas de millones...
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El ejercicio es muy importante para tener hábitos saludables, y por poco que practiques te sentará muy bien si es el adecuado. Hoy queremos mostrarte los ejercicios que queman...
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¿Deseas poder ejercitarte y a la vez disfrutar de tu bebé? Puede que estos días de «nueva normalidad» esto te resulte complicado, pero una vez hayamos superado la crisis...
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Cuando llega el verano solemos cambiar nuestras rutinas e invertir el tiempo de diferente manera, dedicando mucho a ir a la playa o la piscina, a salir a pasear...
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Muchas personas se preguntan cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio, ya que aunque el entrenamiento es el mismo, puede influir de manera diferente en el...
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Los entrenamientos suelen realizarse siempre con un objetivo concreto, como puede ser ponerse en forma, marcar abdominales, bajar de peso, definir músculo, etc. Si tus abdominales no se marcan...
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Cuando se quiere bajar de peso, cada persona opta por un método diferente, y mientras unas hacen dietas muy estrictas, otras prefieren centrarse en el ejercicio o bien en...
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En muchas ocasiones habrás escuchado decir que hay que hacer deporte en ayunas para sacarle mayor partido, pero ¿es realmente recomendable?. Hoy analizamos este concepto para saber si verdaderamente...
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Cuando vas a realizar ejercicio físico hay muchos factores que son importantes para sacarle el máximo partido, como tus capacidades físicas o tu edad, entre otros. Si quieres saber...
Ejercicios por la mañana: método SAVERS
El Método SAVERS fue creado por Hal Elrod, un escritor, conferencista y “coach” exitoso nacido en los Estados Unidos en 1979. Este método está explicado en su libro “La...
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