El entrenamiento desde el sofá para 'quemar grasa': solo necesitas 5 minutos
A la mayoría de nosotros, en lugar de hacer ejercicio, nos encanta descansar en el sofá o en un sillón . Sin embargo, es prácticamente obligatorio que todos hagamos...
Adiós a la grasa de las caderas gracias a este truco: solo necesitas 10 minutos al día
Grasa en las caderas , la «bestia negra» de muchos hombres y mujeres que quisieran estar más tonificados y que quizás no se ven capaces de obtener los resultados...
5 ejercicios rápidos y fáciles para estirar los músculos y calentar antes de un entrenamiento
Para los estiramientos , ciertamente no faltan ejercicios que se pueden realizar inmediatamente para acostumbrar los músculos antes de un esfuerzo, o para relajarlos después de una actividad intensa....
3 sencillos ejercicios para mejorar la ansiedad y el estrés
Después de un largo día de trabajo, relajar la mente y el cuerpo es esencial para no sobrecargar el cuerpo. Irse a la cama sin estrés y ansiedad es...
¿Deseas tener una cintura espectacular? sólo haz estos ejercicios durante unos minutos al día
Ahora realmente no tenemos más excusas para no perder peso . En los últimos días nos hemos escondido detrás de la justificación de las vacaciones de Navidad, y para...
Los ejercicios que puedes hacer sin ningún esfuerzo si pasas muchas horas sentado
Pasar muchas horas sentado es un gran mal que afecta a gran parte de la población, estos ejercicios son perfectos para mantener la espalda y el cuello en perfectas...
Los pasos exactos que debes dar para perder como mínimo un kilo a la semana
Sabemos que caminar adelgaza y no sólo eso, sino que son varios los estudios que han demostrado de qué modo darse un paseo a diario contribuye a que podamos...
Cómo recuperar masa muscular
Por diversas razones, puede que cualquiera de nosotros pierda un poco del tono muscular que tenía anteriormente. Los motivos más comunes detrás de esta problemática son las enfermedades, abandonar...
¿Piernas delgadas y definidas?: Este es el ejercicio perfecto que hacer 5 minutos al día
Las piernas son una de las partes del cuerpo que mejor saben dar feminidad a una mujer. Y dependiendo de la fisonomía, la constitución y la genética cada uno...
Estos son los pasos para mejorar tu postura
Muchas veces adoptamos malas posturas por nuestro trabajo o bien por deporte u otros hábitos. Es entonces cuando podemos tener problemas, tanto en la espalda como en otros lugares...
El ejercicio de diez minutos (y una cuerda) para adelgazar sin ir al gimnasio
¿Perder peso sin tener que trabajar duro en el gimnasio y quizás incluso divirtiéndote? Bueno, ¡no es una misión imposible! Durante la menopausia , en particular, deshacerse de los...
El tiempo que debes dedicar al ejercicio físico para una buena salud mental
La salud mental cobra mucho protagonismo en la sociedad actual. A pesar de que siempre ha sido un tema de suma importancia, parece que es ahora cuando por fin...
Di adiós a la barriga con un ejercicio de 30 segundos: ¡Recomendado por Harvard!
Si quieres decirle adiós a la barriga existe un simple ejercicio de 30 segundos que además recomienda Harvard y que para tu sorpresa no son las abdominales de toda...
Pirámide de actividad física: niveles y cómo organizar las tareas a los niños
¿Cuántas veces a la semana tus hijos corren sin preocupaciones? ¿Cuántas veces improvisan una competencia de baile con amigos o se vuelven locos en una competencia de saltos muy...
Los 3 ejercicios definitivos para reducir la grasa en las caderas
Con la edad, el paso de los años y también un estilo de vida sedentario, la acumulación de grasa es común en el abdomen pero también en las caderas....
¡Adios pereza! Tonifica tu glúteo con ejercicios rápidos y efectivos que no te costará hacer
Los ejercicios de glúteos pueden mejorar tu tono muscular y la apariencia general de tu trasero, pero es completamente necesario saber cuáles son los mejores o los más adecuados,...
Consejos para mantenerse en forma con la familia
Mantenerse en forma con la familia no siempre es fácil: hay muchos compromisos y no es fácil organizarse. Como padres y madres, un trabajo importante que tenéis es el...
Hipopresivos, los ejercicios que fortalecen tu musculatura abdominal
De moda desde hace años, son mucho más que ejercicios para tener la barriga plana. Previenen y cuidan el suelo pélvico, imprescindible para una buena salud, por ejemplo, sexual.Se...
Tres ejercicios para corregir la postura y fortalecer la espalda y los hombros
Tener una postura correcta es fundamental para no sufrir ningún tipo de problema. Sin embargo, pasamos horas y horas, todos los días, frente a nuestro ordenador, nuestro móvil (cosa...
La respuesta definitiva para adelgazar: ¿Qué es mejor, andar rápido o hacer 10.000 pasos diarios?
Adelgazar caminando es una de las formas más agradables de perder peso, no hará falta que te machaques al gimnasio si sabes andar rápido o hacer 10.000 pasos diarios....
Cómo vestir para correr en otoño: los consejos imprescindibles
¿Quién dijo que solo se puede salir a correr cuando hace buen tiempo? El otoño también atrae a muchos para seguir entrenando o incluso ponerse en forma después del...
15 minutos de este entrenamiento para perder hasta 400 calorías
Una de las claves para poder estar en forma al margen de la dieta o de llevar una alimentación equilibrada es la de hacer ejercicio de forma regular, pero...
Caminar: ¿es mejor centrarse en los pasos o en la velocidad?
Salir a caminar es una actividad que si se realiza con regularidad puede tener importantes beneficios para la salud mental y corporal. Los habituales 10.000 pasos diarios suelen recomendarse...
Siclo: la variedad de spinning que debes conocer
Si últimamente has estado pensando en entrenar un poco, y has analizado cuáles son las diferentes disciplinas a las que puedes optar, es probable que hayas leído o escuchado...
El método japonés para quitarte la grasa de la barriga sólo respirando
Tras las vacaciones de verano, quien más quien menos habrá cogido algún que otro kilo de más, pero suele ser bastante generalizada la preocupación que existe cuando notamos esos...
Las 5 máquinas del gimnasio con las que adelgazarás más rápido
Una vez hemos vuelto todos a la rutina parece que uno de nuestros objetivos es volver a estar en forma. Puede que en verano te relajaras bastante y acabaras...
Esto es todo lo que necesitas para adelgazar tras el verano: está volando de Decathlon
Siempre que llega septiembre comienza de nuevo la rutina que cada uno deba tener en su vida, un nuevo comienzo que para muchas personas llega con el deseo de...
¿Quieres tener un estómago plano? respira así durante 30 segundos
No te sientas culpable si al volver de vacaciones vas a pesarte y piensas que la báscula se ha vuelto loca: es perfectamente normal volver con unos kilitos de...
Esta es la temperatura ideal para hacer ejercicio
Si sueles entrenar con regularidad, sabrás que hay factores externos que inciden en el rendimiento y uno de los principales es el clima. Específicamente la temperatura porque cuando muestra...
¿Quieres un cuerpo delgado para siempre? Haz estos ejercicios en el suelo
Tener un cuerpo esbelto y bien formado es uno de los principales objetivos de muchas personas que se dedican a la actividad física con constancia y espíritu de sacrificio...
Ejercicios para quemar grasa que te hacen más inteligente
La actividad física es fundamental para una vida sana y cuando se combina con una alimentación correcta realmente puede ayudarnos a vivir bien y durante mucho tiempo. Pero, ¿y...
Ideas y actividades para que el niño en edad preescolar se mueva
Los niños en edad preescolar primero necesitan moverse y aunque es algo que hacen en todo momento puede que hayas notado que tu hijo es de esos niños a...
Los ejercicios hipopresivos y cuáles son sus beneficios
Cuando hablamos de ejercicios hipopresivos nos referimos a aquellos centrados en una técnica creada en los 80 por el Doctor Marcel Caufriez, al considerar que hacía falta algún tipo...
Plank o plancha, ¿Cuántos minutos para obtener excelentes resultados?
El verano está cerca de modo que si estás decidido a ponerte en forma o también, a escapar del sofocante calor, nada como elegir entonces el gimnasio que sin...
Cómo fortalecer las muñecas con rutinas
En el gimnasio, hay grupos musculares como bíceps, tríceps, pectorales y glúteos, que suelen llevarse toda la atención de quienes entrenan, especialmente aquellos que quieren ganar masa y fuerza....
Gimnasio, este es el entrenamiento que más calorías te hace quemar
Estos son días cruciales para quienes siguen una dieta y un entrenamiento encaminados a perder peso, quizás para deshacerse de algunos kilos acumulados durante el invierno. El ejercicio físico...
Los estiramientos para relajarte y dormir plácidamente
Descansar bien es fundamental para comenzar el día siguiente con la energía necesaria para realizar las tareas que nos estén esperando. Sin embargo, muchas veces no dormimos como se...
El increíble artilugio de Lidl para quitarte esos kilos de más
Llega el verano y muchos desean perder lo kilos de más tras los excesos del invierno. Y con la llegada de la primavera y teniendo a la vuelta de...
Qué es revoring y qué ejercicios hacer para tonificar tus músculos
Tonifica los músculos, aumenta la resistencia, pero no tensiona las articulaciones. Entrenar con la técnica del revoring en la que se utiliza un tipo de agarre especial, no es...
Entrenar en una habitación de hotel para mantenerse en forma incluso en vacaciones
Se acerca la Semana Santa y en el caso de que tengas la oportunidad de irte de vacaciones durante unos días, seguro que vas a querer aprovechar para descansar...
Tonificar tus muslos es sencillísimo con el ejercicio más top de Esther Cañadas
Si entrenas a diario puede que te hayas dado cuenta que hace tiempo que tu evolución física está estancada. Según los expertos, es algo que sucede mucho más de...
Elimina las alas de murciélago de manera sencilla y dedica solo 5 minutos al día
¿Alguna vez has oído hablar de brazos alas de murciélago ? Es una imperfección que deriva de la unión de piel y grasa que cuelga a la altura del...
Entrenar corriendo, sin aburrirse: así funciona el método Fartlek
Si salir a correr todos los días empieza a aburrirte, la solución para no dejar de entrenar podría ser el Fartlek, un método de entrenamiento un poco fuera de...
Los 3 ejercicios más efectivos para eliminar la grasa de las axilas en poco tiempo
Como todos sabemos a estas alturas, para perder peso y por tanto eliminar los depósitos de grasa que no son muy agradables a la vista, es necesario comer bien....
Cómo entrenar tus bíceps sin ir al gimnasio y sin pesas
Si te preguntas si es posible entrenar tus bíceps sin pesas y sin ir al gimnasio, la respuesta es sí. Se puede hacer. Basta con conocer los ejercicios más...
Los trucos definitivos para reafirmar tus brazos de forma sencilla y eficaz
Cómo reafirmar los brazos es una de las preguntas que más nos hacemos cuando decidimos adelgazar o cuando, más sencillamente, descubrimos que hemos perdido elasticidad tras una dieta. De...
Entrenar abdominales: 6 errores a evitar
Los abdominales perfectos son el sueño de muchas personas, pero para conseguirlos es bueno entrenar constantemente y no cometer algunos errores que podrían hacer que todos tus esfuerzos sean...
Los ejercicios que debes de hacer con tu bebé tras el parto
Después de compartir tu cuerpo con una persona pequeña, pero exigente, durante la mayor parte de un año, es posible que estés deseando volver a sentirte como antes del...
