Los ejercicios de tonificación más efectivos para lucir cuerpo de gimnasio
Fortalecer los músculos es importante no sólo para poder lucirlos en la piscina o en la playa, sino también para ganar fuerza y evitar problemas de salud tales como...
Los mejores ejercicios para el nervio ciático
El ciático es el nervio periférico más importante del cuerpo humano. Tiene un rol fundamental que es el de conectar la médula espinal con los músculos de las piernas...
El entrenamiento de Chris Hemsworth que tienes que hacer ya
La excusa de la falta de tiempo para entrenar ya no es válida después de conocer la rutina de entrenamiento de 15 minutos que ha compartido por Chris Hemsworth....
Los ejercicios con pelota que debes adoptar ya en tu día a día
Definir y tonificar los abdominales es importante, no sólo para vernos y sentirnos mejor, sino también para evitar problemas de salud. Recordemos que estos músculos rodean el core del...
Los pasos que debes dar si te pasas todo el día sentado en el trabajo
El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para la salud, ya que se asocia con diversas enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares...
Sentadillas de puntillas: un ejercicio completo que permite tonificar, adelgazar y dar fuerza
Las sentadillas son uno de los ejercicios de piernas más completos y recomendables. Cuando comenzamos a hacer actividad física, suelen aparecer entre los primeros que nos aconsejan quienes nos...
¿Quieres tener piernas ligeras? El ejercicio diario adecuado para ti
¿Quieres tener piernas ligeras? El ejercicio diario adecuado para ti. Muchas personas sufren de piernas pesadas, hinchadas o cansadas, especialmente después de pasar mucho tiempo de pie o sentadas....
Despídete de la barriga con el ejercicio más sencillo y eficaz
¿Te gustaría lucir un vientre plano y definido sin tener que pasar horas en el gimnasio o hacer dietas extremas? Si la respuesta es sí, tenemos una buena noticia...
Método Takimika: los 4 ejercicios de la longevidad que practican los japoneses
¿Te gustaría envejecer con energía, vitalidad y salud? ¿Quieres conocer el secreto de la entrenadora deportiva más longeva de Japón, que a sus 90 años sigue dando clases de...
Flexiones y salud: cuántas necesitas hacer al día para estar siempre a tope
Las flexiones, también conocidas como lagartijas o push-ups, son uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el tren superior del cuerpo. No solo son una excelente...
¿No te gusta el HIIT? Así es el HILIT, el entrenamiento suave para lograr un cuerpo estilizado
El entrenamiento de alta intensidad conocido como HIIT (High-Intensity Interval Training) ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia para quemar calorías y mejorar la resistencia...
Los 7 ejercicios para mantenerse en forma que puedes hacer a diario y que son fáciles de recordar
Mantenerse en forma no tiene por qué ser una tarea difícil ni aburrida. Con solo unos minutos al día, puedes realizar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán...
Los científicos acaban con el mito más extendido: se acabaron los 10.000 pasos al día
Los científicos acaban con el mito más extendido: se acabaron los 10.00 pasos al día. Durante años, hemos sido bombardeados con la idea de que alcanzar la cifra mágica...
Entrenamiento 3-2-8: así es el nuevo método para entrenar que es viral en redes sociales
En el siempre cambiante mundo del fitness, siempre hay nuevas tendencias que capturan la atención de entusiastas y profesionales por igual. Uno de los últimos fenómenos virales que arrasa...
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si sólo haces ejercicio los fines de semana. No lo vas a creer
¿Te gustaría estar en forma, pero no tienes tiempo para hacer ejercicio entre semana? ¿Te sientes culpable por no seguir las recomendaciones de salud que aconsejan hacer actividad física...
Rigidez en el cuello y los hombros, los ejercicios más sencillos para estirar los músculos
El cuello y los hombros son dos zonas del cuerpo que suelen acumular mucha tensión debido al estrés, las malas posturas, el sedentarismo o las lesiones. Esta tensión puede...
Tonifica abdomen y glúteos en verano: ¡Descubre los mejores ejercicios!
El verano es una época en la que muchos quieren lucir un cuerpo más definido y tonificado, especialmente en las zonas del abdomen y los glúteos. Para conseguirlo, no...
5 ejercicios para lograr unos glúteos perfectos en tiempo récord
Si estás buscando tonificar tus glúteos y obtener resultados rápidos, realizar los ejercicios adecuados es algo clave. Sin embargo, no pienses que se trata de ejercicios demasiado extenuantes o...
Adiós a la flacidez de los brazos: solo 4 pasos para tonificarlos
La flacidez de los brazos es un problema que afecta a muchas personas, sobre todo a las mujeres, y que se debe a la pérdida de elasticidad y firmeza...
Cómo adelgazar en los muslos: consejos de dieta y ejercicios
Muchas personas viven con el «problema» de tener unos muslos que consideran que son demasiado gruesos : es una molestia mucho más común de lo que piensas, y no...
Esto es lo que tienes que hacer para llegar a verano con cuerpazo: estás a tiempo
El verano es una época en la que a todo el mundo le apetece lucir un buen cuerpo. Si este es tu actual objetivo, puede que pienses que quizás...
Caminata rápida: las reglas a seguir para obtener resultados locos
Una caminata a paso ligero tiene muchos beneficios para nuestro organismo, además es apta para personas de todas las edades y no requiere preparación. Caminar a paso ligero, durante...
Nuevas posiciones y menos calorías: los ejercicios que puedes hacer con aros de pilates
El pilates está de moda y cada vez más hombres y mujeres deciden incluirlo en sus rutinas enfocadas en la salud y el bienestar. Puede que estés dando tus...
Ejercicios de elasticidad: por qué debes hacerlos y cuáles son los mejores
Cuando hablamos de entrenar, la mayoría de las personas piensan inmediatamente en trabajar sobre su fuerza o sobre su resistencia. Sin embargo, no deberíamos olvidarnos de los ejercicios de...
El entrenamiento desde el sofá para 'quemar grasa': solo necesitas 5 minutos
A la mayoría de nosotros, en lugar de hacer ejercicio, nos encanta descansar en el sofá o en un sillón . Sin embargo, es prácticamente obligatorio que todos hagamos...
Adiós a la grasa de las caderas gracias a este truco: solo necesitas 10 minutos al día
Grasa en las caderas , la «bestia negra» de muchos hombres y mujeres que quisieran estar más tonificados y que quizás no se ven capaces de obtener los resultados...
5 ejercicios rápidos y fáciles para estirar los músculos y calentar antes de un entrenamiento
Para los estiramientos , ciertamente no faltan ejercicios que se pueden realizar inmediatamente para acostumbrar los músculos antes de un esfuerzo, o para relajarlos después de una actividad intensa....
3 sencillos ejercicios para mejorar la ansiedad y el estrés
Después de un largo día de trabajo, relajar la mente y el cuerpo es esencial para no sobrecargar el cuerpo. Irse a la cama sin estrés y ansiedad es...
¿Deseas tener una cintura espectacular? sólo haz estos ejercicios durante unos minutos al día
Ahora realmente no tenemos más excusas para no perder peso . En los últimos días nos hemos escondido detrás de la justificación de las vacaciones de Navidad, y para...
Los ejercicios que puedes hacer sin ningún esfuerzo si pasas muchas horas sentado
Pasar muchas horas sentado es un gran mal que afecta a gran parte de la población, estos ejercicios son perfectos para mantener la espalda y el cuello en perfectas...