Los 3 ejercicios más efectivos para eliminar la grasa de las axilas en poco tiempo

Como todos sabemos a estas alturas, para perder peso y por tanto eliminar los depósitos de grasa que no son muy agradables a la vista, es necesario comer bien. La alimentación saludable es el punto de partida para lograr controlar la grasa de nuestro cuerpo, pero esta también puede acumularse a medida que vamos cumpliendo años, algo que suele ocurrir mucho en zonas como el abdomen, las piernas y también brazos e incluso en las axilas, dónde suele ser bastante anti estética. Es importante entonces cuidar lo que comes, pero también realizar algo de actividad física. En concreto, existen tres ejercicios que te van a ayudar a eliminar la grasa de las axilas en poco tiempo.

Ejercicios para eliminar grasa de las axilas

Hacer ejercicio y estar siempre en movimiento es efectivo para poder eliminar la grasa de las axilas, pero además a esta se le debe sumar un plan de alimentación saludable.

Esto se debe a que, para adelgazar, es necesario un déficit calórico que se obtiene diariamente, asumiendo un número preciso de calorías inferior a nuestras necesidades.

La importancia de la ingesta calórica

Se calcula teniendo en cuenta nuestro metabolismo basal y añadiéndolo a la ingesta calórica que consumimos durante el día. Recordemos sin embargo, que estos cálculos solo pueden ser realizados con precisión por profesionales y en concreto por un nutricionista al que será bueno consultar en todo momento.

Entonces, junto con el plan de alimentación adecuado, podemos añadir ejercicio físico que acelere el proceso de pérdida de peso y moldee nuestro cuerpo y en el caso concreto de la grasa de las axilas, será bueno hacer estos ejercicios.

Este depósito que se crea debajo de la axila sin duda no es muy estético. Es especialmente visible en las mujeres, ya que los sujetadores y los trajes lo acentúan, apoyándose en ese punto.

En realidad, sin embargo, no es tan difícil eliminarlo para siempre. Hay ejercicios que pueden moldear esa parte del cuerpo. Son ejercicios que también podemos repetir todos los días, durante veinte minutos al día, para empezar a ver inmediatamente pequeños resultados.

Flexiones, tríceps y elevaciones frontales

Todos conocemos las flexiones. Este ejercicio consiste en colocar todo el peso sobre los brazos que estarán doblados hacia abajo. 10 repeticiones repetidas tres veces son suficientes. Cada 10 repeticiones, recordamos descansar 60 segundos.

El otro ejercicio sencillo y muy conocido es el entrenamiento de los tríceps , los músculos posteriores del brazo. Nuevamente, 10 repeticiones repetidas 3 veces en total son suficientes. Podemos decidir utilizar el peso que más nos convenga, un kilo, dos kilos o incluso tres kilos.

Y finalmente, las elevaciones frontales. Este ejercicio también implica el uso de pesas de uno o dos kilos. Las repeticiones son siempre 10 repetidas tres veces.

Repitiendo estos ejercicios todos los días o incluso día por medio, iremos viendo poco a poco los resultados que siempre hemos deseado. La grasa de las axilas seguirá siendo solo un mal recuerdo.