Cómo recuperarte del insomnio en unos minutos
Debemos reconocer lo importante que es el descanso nocturno. Ahora bien, en diversas situaciones podemos llegar a tener problemas para conciliar el sueño y recuperarnos como nos gustaría. Siempre...
Las horas que debemos dormir cada noche, según la ciencia: no son las que crees
Si últimamente crees que estás durmiendo demasiado -o demasiado poco-, probablemente te preguntes cuántas horas deberíamos dormir cada noche. Responderemos a esta duda según lo que la ciencia explica,...
¿Tienes más de 40 y no duermes? Te interesa saber las razones del porqué no descansas bien
Si ya peinas las primeras canas, habrás notado que la vida en la cuarta década -como en todas- tiene sus ventajas y desventajas. Pero si hay algo que probablemente te moleste...
Tenemos respuestas para ti: este es el motivo por el que te despiertas en mitad de la noche
¿Cuántas veces te despiertas en mitad de la noche sin razón aparente? Cuando hablamos de personas con insomnio, pensamos en aquella que tienen problema para conciliar el sueño cuando...
Dormir mal por la noche puede tener consecuencias para tu corazón
No hay duda de lo importante que es descansar bien, y aunque sabemos que debemos hacerlo de 6 a 8 horas diarias, muchas veces no se trata tanto de...
Por qué te despiertas a las 4 de la mañana: la ciencia tiene la respuesta
Si eres de los que se despiertan a las cuatro de la mañana sin razón aparente todas las noches, seguro que te pregunta a qué se debe este comportamiento...
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de usar ropa interior para dormir
Dormir sin ropa interior puede parecer una simple cuestión de comodidad o preferencia personal, pero lo cierto es que tiene una serie de efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra...
El 90% de los afectados por el síndrome de piernas inquietas está sin diagnosticar
Cada 23 de septiembre se celebra el Día Mundial del Síndrome de Piernas Inquietas, un trastorno neurológico -también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom- caracterizado por provocar en los pacientes...
¿Cuál es el tratamiento de la narcolepsia? ¿Tiene cura?
En el día de la narcolepsia, este 22 de septiembre, hay que saber cuáles son las causas de este trastorno además de afrontar un buen diagnóstico. Nos referimos a...
Narcolepsia: la somnolencia incontrolable que afecta al 15% de los españoles
El Día Mundial de la Narcolepsia se celebra el 22 de septiembre para dar a conocer esta patología y su implicación en la vida de las personas que la...
La enfermedad crónica que afecta a los noctámbulos
Tal y establece el National Institutes of Health, «los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales» propias del ser humano que se van dando a...
Ana Planelles: "Nos da miedo acostar a los niños muy temprano por el ritmo que llevamos"
Todos sabemos que el sueño es una de las necesidades básicas del ser humano, especialmente en la infancia, cuando el cuerpo y el cerebro se encuentran en pleno desarrollo....
Estás engordando porque duermes mal y no lo sabías: di adiós a los kilos que te sobran
Cuando se trata de bajar de peso, la gran mayoría de personas prestan atención a la alimentación y al ejercicio físico, pero muy pocas reparan en el descanso. La...
¿Por qué dormimos poco?: el insomnio crónico afecta a más de 5 millones de españoles
El insomnio crónico ha pasado de afectar al 6,4% de la población a hacerlo sobre el 14% de los españoles en los últimos 20 años. Más de cinco millones...
Todos trucos para volver a dormirte cuando te despiertas por la noche
Es probable que volver a conciliar el sueño una vez te has desvelado necesites varios minutos o incluso horas. Por suerte, existen algunos trucos para volver a dormirte si...
Dile adiós al insomnio con este método que hará que te quedes dormido en menos de 10 minutos
El insomnio es un problema que afecta a muchas personas en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 30% de la población sufre de dificultades...
La siesta perfecta en verano
Una siesta es un breve período de sueño que generalmente ocurre durante el día. Para muchos adultos, las siestas pueden ayudar a mantener el estado de alerta o superar...
¿De acampada? El truco para enrollar bien el saco de dormir
Si estás planificando tus vacaciones y no quieres gastar demasiado, tienes la posibilidad de pasar la noche al aire libre. ¿Cómo? En cualquier espacio habilitado para ello, y con...
Los expertos hablan: este es el motivo por el que nos despertamos justo antes de que suene la alarma
Seguro que más de una vez te has despertado justo antes de que suene la alarma sin razón aparente. Hay quienes se lo toman bien, ya que así evitan...
Un farmacéutico lo confirma. Despídete de la ropa interior para siempre, te cambiará la vida
¿Estás listo para cambiar tus hábitos y descubrir un secreto que podría revolucionar tu comodidad y bienestar? Un farmacéutico lo confirma. Despídete de la ropa interior para siempre, te...
Un experto lo aclara: esta es la mejor hora para irse a la cama
La mejor hora para irse a la cama es siempre una fuente de un debate que puede terminarse con la opinión de un experto. Saber cuándo acostarse es fundamental...
Un nuevo fármaco se muestra eficaz frente a la somnolencia diurna
Un estudio multicéntrico internacional, en fase 2, encabezado por el Dr. Rafael del Río Villegas, responsable de la Unidad de Neurofisiología y Trastornos del Sueño del Hospital Universitario Vithas...
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si duermes mucho
Aunque dormir bien es indispensable para todos, descansar en exceso tampoco es algo positivo. La Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos intentó establecer cuánto debíamos dormir, y...
Todos los beneficios de leer para un mejor descanso nocturno
Cada vez nos cuesta más descansar bien. El estrés, la ansiedad y otros trastornos hacen que conciliar el sueño cada noche resulte algo realmente difícil. Sin embargo, la ciencia...
El cerebro se limpia mientras dormimos
El simposio «Aclarar el cerebro por las noches: sistema glinfático, sueño y neurodegeneración», celebrado en el marco del encuentro anual de la Academia Europea de Neurología (EAN) en Budapest...
Investigadores recomiendan adoptar la siesta española en verano
Soportar las altas temperaturas que afectan a Europa, y que amenazan con intensificarse en los próximos años, requiere de ingenio. Claro que también los científicos intentan aportar datos que...
Los médicos alemanes copian a España y prescriben la siesta para afrontar el calor
El doctor Jesús Díaz Gutiérrez, del Hospital Universitario Juan Ramón Jiménez (Huelva), considera tras la elaboración de un estudio sobre la siesta que los resultados sugieren que «la duración...
Toma nota de las cosas que debes quitar de tu dormitorio para dormir mejor
Algunas veces, descansar mejor es algo que está en nuestras manos. Por esto hay distracciones en la propia habitación que hacen que nos desvelemos. Mira lo que debes quitar...
La ciencia te dice a qué hora tienes que irte a dormir y tiene una razón muy importante
Descansar por la noche es clave para empezar el día siguiente con energía. Sabemos que debemos favorecer este proceso natural, e ir a dormir antes y en una habitación...
Hay una técnica infalible para dormir a pierna suelta en verano sin aire acondicionado ni ventilador
Dormir a pierna suelta en verano es una tarea muy complicada por las altas temperaturas. Sin embargo, todos sabemos lo importante que es el descanso para tener una buena...