Alerta: los alimentos y bebidas que jamás debes tomar antes de dormir
Si quieres dormir toda la noche como un bebé todas las noches, hay algunos alimentos y bebidas que jamás debes consumir antes de ir a dormir. Estos podrían alterarte...
Atención del uso de las tecnologías en horario nocturno en el insomnio en adolescentes
Hasta un 12% de los adolescentes sufren síntomas de insomnio según los expertos. Dificultad para dormir o conciliar el sueño o despertar de forma precoz con una sensación de...
El insomnio podría ser responsable de diversas enfermedades tanto mentales como cardiovasculares
Expertos internacionales en Trastornos del Sueño se han reunido para compartir los últimos avances en el abordaje y tratamiento del insomnio. En general se establece que el insomnio agudo...
La razón por la que no puedes estornudar mientras duermes
Todos al ponernos a dormir, «desconectamos» de alguna manera de nuestra vida consciente. Sabemos que estamos durmiendo a través de las distintas fases del sueño, pero ¿sabemos si realizamos...
Dormir poco puede tener más consecuencias de las que crees
A estas alturas de los acontecimientos nadie necesita que se le explique que es una mala idea dormir poco, por el motivo o razón que fuera. Descansar menos de...
Almohadas para niños pequeños: ¿cuándo puedes usar una y cuáles son las mejores?
Cuando tu bebé es un recién nacido y durante varios meses después, el consejo oficial es no usar almohada. No solo la cabeza de tu bebé se desarrolla de...
¿Por qué se mueven los ojos mientras dormimos?
Como muchos otros animales, los ratones también entran en un estado de imaginación cuando duermen. Lo sabemos porque cuando sucede, sus ojos se mueven de un lado a otro....
Alimentos antes de dormir para niños: ¿qué les puedes dar?
La calidad del sueño nocturno (pero también la cantidad) tiene repercusiones muy importantes en el desarrollo cognitivo y en las capacidades mentales, psicológicas y físicas del niño. Los niños...
Los adolescentes que duermen menos de 8 horas tienen más riesgo de sobrepeso u obesidad
Investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) ha comprobado que los adolescentes que duermen menos de ocho horas tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que sus...
Dormir con sujetador, ¿es malo o bueno para la salud?
Si bien es cierto que la mayoría de las mujeres duermen con sujetador desde que esta prenda fue adoptada, en los últimos años han comenzado a aparecer movimientos y...
La razón por la que nunca debes dormir frente a un espejo
Dormir plácidamente es algo que todos deseamos, especialmente en verano y cuando casi resulta imposible debido a las altas temperaturas, pero además es posible que también nos afecten las...
Este es tiempo exacto que debe durar la siesta para que sea perfecta
Seguro que alguna vez te ha despertado de una siesta más cansado de lo que te dormiste y el tiempo puede ser uno de los principales culpables. No todo...
Los trucos que nadie te ha contado para dormir como un bebé en plena ola de calor
¿El calor no te deja dormir? Créenos cuando te decimos que no eres el único, por ello nos hemos puesto a investigar y hemos encontrado algunos trucos para que...
Cuántas horas deberemos dormir realmente
Seguramente alguna vez has sentido que las horas de sueño de la noche anterior no son suficientes para afrontar la jornada que te espera, y si bien esta sensación...
Los increíbles beneficios que tiene dormir con una hoja de laurel debajo de la almohada
El laurel es una planta utilizada desde la antigüedad: considerada por griegos y romanos como sagrada, se usaba para ceñir la cabeza de poetas y líderes, como símbolo de...
¿Dormir con calor? Engaña a tu cuerpo con este truco
El verano de 2022 está siendo uno de los más calurosos de los últimos años y lo cierto es que dormir por las noches se ha convertido durante muchos...
5 consejos para conciliar el sueño antes y dormir mejor
Demasiadas personas conciben el sueño como un lujo cuando en realidad es una necesidad biológica esencial para la salud. Dormir suficiente es necesario para una correcta salud cerebral, un...
¿Qué es la ortosomnia? La obsesión por descansar que te impide hacerlo
Algunas personas desarrollan un serio problema de obsesión por descansar y dormir bien y lo llevan al extremo. Es el caso de la ortosomnia, un término que dieron a...
10 consejos para dormir bien en verano con el calor
El calor sofocante que hace siempre en verano puede hacer que las noches se conviertan en una auténtica pesadilla de insomnio. Además, parece que dormir con el ventilador es...
Te puede pasar esto si duermes en verano con el ventilador puesto
Estamos ya en pleno verano, de modo que seguramente más de una noche de calor, tendrás la «tentación» de dormir con el ventilador puesto. Algo que todos hemos hecho...
Cuánto aguanta una persona sin dormir
Si alguna vez has tenido que quedarte toda una noche despierto, probablemente te habrás puesto a pensar cuánto es lo más que puede llegar a aguantar alguien sin dormir,...
Un 15% de las mujeres mayores de 55 años que roncan tienen riesgo alto de padecer apnea del sueño
Las mujeres mayores de 55 años que roncan corren un mayor riesgo de padecer apnea del sueño (SAS), pudiendo llegar a ser mortal, según se desprende de un nuevo...
Cerca de la mitad de la población adulta tiene dificultad para iniciar o mantener el sueño
El sueño se entiende como el proceso biológico inconsciente en el que el organismo del ser humano se recupera de manera física y mental de la actividad que ha...
Las razones del porqué estás siempre cansado, aunque duermas bien
Algunas veces has tenido la sensación de que duermes más de lo normal y te despiertas cansado. Esto puede ser por muchas razones, pues no siempre dormir es sinónimo...
Cómo deshacernos de los malos pensamientos antes de ir a dormir
El estrés no deja que descansemos. Y lo peor es que la mente da muchas vueltas y es una de las culpables de que no podamos tener un sueño...
Suspenso en descanso: más de la mitad de los españoles duerme menos de lo recomendado
Según una encuesta, los españoles suspenden en descanso, puesto que más de la mitad de ellos duerme menos de lo recomendado. Aún así, el 83% de los españoles percibe...
Cómo dormir cuando hace calor
Tanto en primavera como en pleno verano, empieza a costar descansar porque hace más calor. Esto hace que nos desvelemos, queramos encender el aire acondicionado (con lo caro que...
Estas son las razones por las que dormir sin ropa
A no ser que haga un frío muy acusado, debes saber que hay razones por las que dormir sin ropa. Además de la comodidad, al parecer, es bueno para...
Casi la mitad de los pacientes con enfermedades cardiacas duerme mal
Casi la mitad de los cardiópatas, las personas que viven con enfermedades cardiovasculares, padecen además insomnio, según un nuevo estudio presentado en el congreso anual que la Sociedad Europea...
Los trucos más básicos para evitar los ronquidos
Son molestos, tanto para quienes lo sufren como para los que los provocan. Son los ronquidos, que significan muchas cosas. Pues son indicadores de que hay algo que no...
Día Mundial del Sueño 2022: ¿cómo afecta a nuestra calidad el estrés y otros factores?
Este 18 de marzo se celebra el día mundial del sueño 2022. Algo a tener en cuenta porque la calidad del sueño se ha visto mermada a medida que...
El truco de los multimillonarios para dormir profundamente
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 35% de la población adulta sufre insomnio transitorio y entre un 10% y un 15% sufre insomnio crónico. El...
Estos son los errores que debes evitar antes de irte a dormir
Un buen descanso es fundamental para llevar una vida saludable. Y muchas veces hacemos acciones que no son buenas para esto pase. Así lo mejor es conocer los errores...
Método Montessori: 5 consejos para ir a dormir
Antes de hablar de cómo dormir con el método Montessori con sencillos consejos, vamos a explicar brevemente este sistema educativo practicado en unas 20 mil escuelas de todo el...
Los sorprendentes métodos para dormir más rápido
Dadas las constantes estimulaciones a las que estamos expuestos durante el día, es muy probable que suframos un poco para poder conciliar el sueño y comenzar nuestro descanso nocturno...
Dormir más reduce la ingesta de calorías
En un ensayo clínico aleatorizado, los adultos con sobrepeso que aumentaron la duración del sueño nocturno en aproximadamente una hora redujeron su ingesta calórica diaria en un promedio de...
Decathlon soluciona tus problemas de sueño con esa novedad que te cambiará la vida
Los problemas a la hora de dormir son habituales para una gran parte de la población, los cuales pueden deberse a diferentes motivos pero por suerte tiene solución, aunque...
Estas son las acciones que debes hacer para evitar los ronquidos
Los ronquidos pueden surgir por diversas razones, por una enfermedad, patologías del paladar, problemas de nariz, constipados, y otros. En general, consiste en una vibración que origina sonidos más...
¿Te cuesta dormirte? Aprende el método militar para conciliar el sueño
Con tantas preocupaciones, obligaciones y tiempo de permanencia frente a distintas pantallas, está claro que el insomnio es uno de los principales males de nuestro tiempo, un inconveniente que...
¿Por qué todos debemos dormir con una almohada entre las rodillas?
¿Por qué todos debemos dormir con una almohada entre las rodillas?. La posición que asumimos al dormir es responsable de muchas dolencias, pequeñas o grandes, que acusamos durante el...
Método Tokei: Cómo dormir bien según los 'relojes internos'
Dormir bien es fundamental. ¿Quién podría decir lo contrario? Todos sabemos que afrontar un día después de haber pasado una noche en vela o en todo caso después de...
El 40% de los pacientes con apnea del sueño no usan la CPAP de forma adecuada
El síndrome de apnea obstructiva del sueño es el conjunto de signos y síntomas que se produce al cesar la respiración de manera repetida mientras dormimos. La mayoría de...
Los beneficios que mejoran tu vida si te levantas 15 minutos antes
La alarma del reloj suena y entonces estiramos 5 o 10 minutos más para seguir durmiendo. Y es cuando llegamos tarde y todo se complica. Mira los beneficios que...
Esta es la mejor hora para irse a dormir y adelgazar
Aunque probablemente creas que ir a la cama tarde sólo tiene una influencia negativa en tu humor, porque descansas poco y mal, la ciencia ha descubierto que también podría...
Todas las consecuencias de dormir poco para la salud
Aunque durante la juventud parece que impera la creencia de que dormir poco es mejor porque de alguna manera significa que aprovechas más el día, haces más planes o...
¿Qué son las deudas del sueño y qué efectos negativos tienen?
Cuando hablamos de las deudas de sueño nos referimos a la privación de sueño, referido a ese efecto o falta de sueño por no dormir de forma suficiente y...
La razón por la que necesitamos dormir
Dormir es algo necesario para poder vivir. Cuando dormimos y entramos en el estado de sueño profundo, podemos implementar procesos de descanso absoluto y renovación celular que provocan que...
¿Por qué dormimos con los ojos cerrados?
El funcionamiento del cuerpo humano está rodeado de infinidad de curiosidades que expican cada acción que se lleva a cabo, ya sea interna o externamente. Si alguna vez te...
