El motivo por el que siempre debes dormir sin pijama

¿Dormir con o sin pijama? Todos creemos que elegir una opción u otra depende única y exclusivamente de nuestros gustos y preferencias personales. Sin embargo, la ciencia tiene mucho que decir al respecto. Y es que, por increíble que parezca, dormir desnudo tiene muchísimos beneficios para la salud, e incluso alguno estudios aseguran que adelgaza.

También está demostrado que dormir sin pijama ayuda a descansar mejor. Una mala regulación de la temperatura está detrás de mucho casos de insomnio, ya que pasar calor por la noche hace que el sueño sea de peor calidad. Teniendo esto en cuenta, irse a la cama desnudo es la mejor forma de garantizar un buen descanso y levantarse a la mañana siguiente completamente despejado.

Los increíbles beneficios de dormir sin pijama

Dormir sin ropa puede ser beneficioso para la salud de varias maneras. En primer lugar, permite una regulación natural de la temperatura corporal, lo que puede facilitar un sueño más profundo y reparador, especialmente en climas cálidos o para personas propensas a sudar durante la noche. Además, mejora la circulación sanguínea al reducir la presión arterial y promover la oxigenación de los tejidos.

Por otro lado, dormir desnudo puede estimular la liberación de hormonas importantes para regular funciones corporales, como la melatonina y la oxitocina. Estas hormonas son clave para mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo y promover un sueño de calidad.

Además, este hábito puede ayudar a reducir y controlar el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que te permite sentirte más relajado y tranquilo durante la noche.

Por último, puede mejorar la condición de la piel al evitar una temperatura excesiva y permitir que la piel respire. Esto puede prevenir problemas dermatológicos como irritaciones, erupciones cutáneas y brotes de acné, así como reducir la fricción constante de la ropa sobre la piel.

En resumen, decir adiós al pijama puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, incluyendo una mejor calidad de sueño, una regulación más eficaz de la temperatura corporal y una reducción del estrés, lo que contribuye a un bienestar general.

Ahora bien, antes de decidir dormir desnudo, hay varios aspectos a considerar:

• Es importante asegurarte de tener suficientes juegos de sábanas disponibles, ya que es posible que necesites cambiarlas con mayor frecuencia.
• Además, debes contar con ropa de cama adecuada para evitar pasar frío durante la noche.
• Antes de acostarte, es recomendable tomar una ducha para mantener las sábanas limpias por más tiempo y así garantizar una sensación de frescura al dormir.
• Para acostumbrarte a la sensación de dormir desnudo, puedes probar inicialmente a dormir solo con una camiseta o en ropa interior durante las primeras noches.
• Es útil crear una rutina relajante antes de irte a dormir, lo que te ayudará a prepararte mentalmente para descansar adecuadamente.
• Y por último, pero no menos importante, debes sentirte plenamente cómodo y seguro antes de decidir dormir desnudo, ya que la comodidad es clave para un buen descanso.

 

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Dormir con tu pareja te está perjudicando

Cada vez más expertos sugieren que dormir en pareja puede afectar negativamente la calidad del sueño, mientras que hacerlo por separado puede traer beneficios para ambos. El doctor Karan Raj, cirujano del Reino Unido, recientemente lanzó un mensaje polémico a través de TikTok, argumentando que dormir en pareja es un grave error.

Según un estudio realizado por Robert Adams en 2019, un 17% de los australianos casados o en pareja duermen separados debido a diversas razones, como los ronquidos, los niños inquietos o los trastornos del sueño como el insomnio. En otros países como China o el Reino Unido, durante la pandemia, las autoridades instaron a las parejas a dormir en camas separadas para evitar la propagación del virus.

Los ronquidos son una de las razones más comunes para optar por dormir separados, ya que pueden interrumpir el sueño de la pareja y generar tensiones. Además, los movimientos corporales de una persona mientras duerme pueden aumentar hasta en un 50% el riesgo de que su pareja tenga trastornos del sueño, según una investigación de la Universidad de Surrey, en el Reino Unido.

El aumento de la temperatura corporal al compartir la cama con otra persona puede dificultar la conciliación del sueño, según argumenta Karan Raj en su video viral. Algunos expertos incluso sugieren que dormir separados puede mejorar la vida sexual en pareja, ya que estar descansado puede aumentar el deseo sexual.

A pesar de estos beneficios potenciales, algunos defienden que la parte emocional y psicológica de tener a alguien cerca puede ayudar a dormir mejor, ya que proporciona una sensación de protección. En última instancia, la decisión de dormir juntos o separados depende de cada pareja y su capacidad para compenetrarse en el sueño. Si no logran encontrar un equilibrio, dormir en camas o habitaciones separadas puede ser una alternativa a considerar.