Olvídate de las 8 horas: estas son las que necesitamos para descansar
Durante años, se decía que debíamos dormir sobre ocho horas diarias para que nuestro cuerpo pudiera recuperarse. Pero la ciencia avanza, y eso nos ha permitido saber que quizás...
Esto es lo que te puede pasar si duermes demasiadas horas
¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que te puede suceder por dormir demasiadas horas? El sueño es crucial para los procesos biológicos que regulan el sistema inmunológico....
El alimento que debes comer antes de irte a dormir: dormirás como un bebé
Nuestra dieta es uno de los factores que incide en el descanso nocturno. Si incluimos los alimentos ideales para conciliar el sueño, podemos recuperarnos mejor. Pero, ¿cuál es el...
Cuándo debes preocuparte por los ronquidos
Más allá de lo molestos que puedan resultar para aquellas personas con la que compartes tu cama, esos sonidos fuertes que algunos producen cuando duermen pueden ser un aviso...
¿Es saludable dormir 8 horas cada noche? Los hábitos están cambiando
El sueño, ese estado reparador que todos experimentamos, es un pilar fundamental de nuestra salud. Tradicionalmente, se ha promovido la idea de que dormir 8 horas cada noche es...
Aplica el método nórdico para dormir en pareja: en qué consiste y qué beneficios tendrás
¿Estás cansado de despertar con dolor o molestias por haber compartido cama? Es un problema común de las parejas. Durante años, la ciencia ha investigado este inconveniente intentando dar...
El fenómeno de las horas espejo: Desentrañando los mitos y realidades sobre su supuesta mala suerte
El fenómeno de las horas espejo, como las 11:11 o 12:12, entre otros, es ampliamente reconocido y observado por muchas personas. Estas horas se caracterizan por tener dígitos idénticos...
El plátano es el alimento perfecto para dormir bien: este es el increíble motivo
Dormir bien es fundamental para la salud, ya que tiene efectos positivos en varios aspectos del organismo. El sueño adecuado ayuda a controlar el peso al regular las hormonas...
Un nutricionista da las claves con esta cena saludable para no engordar y dormir de un tirón
Las claves de una cena saludable para no engordar y dormir del tirón las ha dado una nutricionista con un método para adelgazar que es una revolución. Los expertos...
¿Conoces la regla de los 10 segundos para levantarte? Te ayudará a saltar de la cama en nada
A todos nos da pereza despertarnos y levantarlos. Ahora bien, existen diversos trucos para que esta gran pereza no nos atrape. Tenemos tanto que hacer, o nos levantamos o...
No lo sabías pero cerrar la puerta de tu habitación cuando duermes te puede salvar la vida
¿Dormir con la puerta de la habitación abierta o cerrada? Existe un gran debate en torno a esta cuestión, con opiniones encontradas incluso entre los expertos. Por un lado,...
Todas las razones de por qué te sientes cansado aunque hayas dormido
Hace ya muchos años que sabemos que dormir bien, de seis a ocho horas diarias, es indispensable para gozar de una buena salud. Sin embargo, hay personas que duermen...
¿Te cuesta dormir? Estos son los 3 hábitos japoneses avalados por la ciencia para dormir bien
El sueño es una función vital que nos permite mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchas personas sufren de problemas para conciliar o mantener el sueño,...
Cuántas horas debemos dormir, según nuestra edad
La media de horas que dormimos se está reduciendo, también por el estrés y el insomnio por muchas causas. Aunque los expertos establecen que ya no hace falta dormir...
La ciencia desvela si es mejor dormir con la puerta abierta o cerrada
Dormir adecuadamente es crucial para un descanso reparador. Las condiciones ambientales, como la ventilación, juegan un papel fundamental en la calidad del sueño. Ahora, la ciencia ha revelado que...
Relación entre dormir y ansiedad: cuál es y qué podemos hacer
Una sola noche durmiendo mal no traerá consecuencias graves, pero si ya es una costumbre, eso podría afectar a tu salud. Un estudio lo reafirma y repasa la relación...
Tenlo en cuenta y descansa: las consecuencias de la falta de sueño
Hace ya tiempo que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño -WASM, por sus siglas en inglés-, insiste en que los problemas relacionados con el descanso constituyen una epidemia...
Cifra récord: el 87% de los españoles afirma que sufre problemas para dormir
Descansar y dormir plácidamente se ha convertido en una máxima. Y al parecer cada vez lo hacemos peor. En España contamos con una cifra récord, pues el 87% de...
Lo haces mal: las cosas que no debes hacer al levantarte
A todos nos da pereza levantarlos por la mañana. Especialmente durante el invierno cuando estamos más calentitos en la cama. Pero si lo haces algo más pronto vas a...
Cómo recuperarte del insomnio en unos minutos
Debemos reconocer lo importante que es el descanso nocturno. Ahora bien, en diversas situaciones podemos llegar a tener problemas para conciliar el sueño y recuperarnos como nos gustaría. Siempre...
Las horas que debemos dormir cada noche, según la ciencia: no son las que crees
Si últimamente crees que estás durmiendo demasiado -o demasiado poco-, probablemente te preguntes cuántas horas deberíamos dormir cada noche. Responderemos a esta duda según lo que la ciencia explica,...
¿Tienes más de 40 y no duermes? Te interesa saber las razones del porqué no descansas bien
Si ya peinas las primeras canas, habrás notado que la vida en la cuarta década -como en todas- tiene sus ventajas y desventajas. Pero si hay algo que probablemente te moleste...
Tenemos respuestas para ti: este es el motivo por el que te despiertas en mitad de la noche
¿Cuántas veces te despiertas en mitad de la noche sin razón aparente? Cuando hablamos de personas con insomnio, pensamos en aquella que tienen problema para conciliar el sueño cuando...
Dormir mal por la noche puede tener consecuencias para tu corazón
No hay duda de lo importante que es descansar bien, y aunque sabemos que debemos hacerlo de 6 a 8 horas diarias, muchas veces no se trata tanto de...
Por qué te despiertas a las 4 de la mañana: la ciencia tiene la respuesta
Si eres de los que se despiertan a las cuatro de la mañana sin razón aparente todas las noches, seguro que te pregunta a qué se debe este comportamiento...
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de usar ropa interior para dormir
Dormir sin ropa interior puede parecer una simple cuestión de comodidad o preferencia personal, pero lo cierto es que tiene una serie de efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra...
El 90% de los afectados por el síndrome de piernas inquietas está sin diagnosticar
Cada 23 de septiembre se celebra el Día Mundial del Síndrome de Piernas Inquietas, un trastorno neurológico -también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom- caracterizado por provocar en los pacientes...
¿Cuál es el tratamiento de la narcolepsia? ¿Tiene cura?
En el día de la narcolepsia, este 22 de septiembre, hay que saber cuáles son las causas de este trastorno además de afrontar un buen diagnóstico. Nos referimos a...
Narcolepsia: la somnolencia incontrolable que afecta al 15% de los españoles
El Día Mundial de la Narcolepsia se celebra el 22 de septiembre para dar a conocer esta patología y su implicación en la vida de las personas que la...
La enfermedad crónica que afecta a los noctámbulos
Tal y establece el National Institutes of Health, «los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales» propias del ser humano que se van dando a...