Recetas con puerros: fáciles, sabrosas y perfectas para cada temporada

Pariente suave de la cebolla, el puerro aporta un sabor delicado que realza caldos, salteados y horneados sin dominar el plato. En cuanto a sus beneficios nutricionales, es muy digestivo, rico en fibra y en inulina prebiótica, con apenas 30 kcal/100 g; además suma vitamina C, folatos y potasio. El puerro se presta al batch cooking: pocha en cantidad y congela en porciones para bases de sopas.

Formas de cocinarlo: Se disfruta salteado, hervido, al horno, en cremas o crudo en tiras finísimas para ensaladas crujientes. Ideal en guisos para días fríos.

Cremas y sopas con puerro

Crema de puerros clásica (vichyssoise)

Sofríe la parte blanca en mantequilla, añade patata y caldo vegetal; tritura con un chorrito de nata o bebida vegetal y sirve fría o templada.

Sopa de puerro y patata

Corta puerro y patata en dados; cuece 20 min en caldo de pollo, salpimenta y termina con perejil fresco. Reconfortante para noches frías.

Crema ligera de puerros y zanahorias

Sustituye la patata por zanahoria o incluso calabacín para una versión más dulce y baja en carbohidratos. Espesa únicamente con las propias verduras.

Tartas saladas y quiches con puerro

Quiche de puerro y queso

Base de masa brisa, relleno de puerro pochado, huevos y queso rallado. Hornea 30 min a 180 °C. Funciona bien caliente o a temperatura ambiente.

Tarta salada de puerro y beicon

Saltea beicon ahumado con puerro, mezcla con nata ligera y huevos. Vierte sobre hojaldre y hornea hasta que esté dorada y firme.

Empanada de puerros y atún

Relleno jugoso de puerro, tomate y atún en conserva entre dos planchas de masa. Ideal para picnic o cenas informales.

Puerros al horno o gratinados

Puerros gratinados con bechamel y queso

Cuece los tallos enteros 5 min, cubre con bechamel ligera, espolvorea queso y gratina hasta burbujear. Se funden en la boca.

Puerros al horno con jamón y huevo

Abre los tallos a lo largo, coloca tiras de jamón serrano y casca un huevo encima. Hornea hasta cuajar la clara: plato único bajo en carbohidratos.

Puerros al papillote con especias

Envuelve trozos de puerro en papel de horno con aceite, pimentón y tomillo. 15 min a 200 °C preservan aroma y jugosidad.

Platos principales con puerro como base

Arroz con puerros y setas

Sofrito de puerro, añade arroz integral y caldo caliente; incorpora setas salteadas. Resultado cremoso sin necesidad de nata.

Revuelto de puerros con huevos y queso

Pochado rápido de puerro, vierte huevos batidos y remueve; espolvorea queso semicurado. Cena lista en 10 min.

Guiso de lentejas con puerro y zanahoria

Utiliza puerro en vez de cebolla para un sabor más suave; añade pimentón ahumado y deja cocer a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas.

Ideas rápidas con puerro para cenar

Puerro salteado con huevo poché

Saltea puerro en aros, coloca encima un huevo poché y rompe la yema. Plato ligero y saciante.

Ensalada tibia de puerro y garbanzos

Puerro a la plancha, garbanzos cocidos y vinagreta de limón y comino; perfecta como plato único vegetal.

Tostadas de pan rústico con puerro caramelizado y queso

Carameliza puerro con un toque de miel, reparte sobre pan tostado y funde queso de cabra al grill.

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