¿Cómo perder peso rápidamente?: la nutricionista Boticaria García responde

La nutricionista y farmacéutica la Boticaria García responde sobre cómo perder peso rápidamente este verano. Esta experta empezó a ser conocida durante la pandemia, aplicando unos consejos sobre salud que ahora aplica a sus conocimientos sobre nutrición.

Se ha convertido en toda una experta en alimentación y no duda en aparecer en redes sociales, escribir libros o conceder entrevistas para exponer sus teorías. La Boticaria García sabe bien como sacar lo mejor de sí misma y de unas teorías que ha ido aplicando con el paso del tiempo. Tiene una forma de perder peso rápidamente que no puedes perderte.

La manera de perder peso rápidamente

Estamos en la época del año en la que queremos perder peso más rápidamente y eso quiere decir que estamos atentos a cualquier dieta milagro que surja. No hace falta tener una carrera o un doctorado para saber que los milagros no suelen existir en la vida real, por lo que tocará hacer caso de la lógica.

Cada año nos proponemos empezar con la operación bikini antes, pero con la llegada del buen tiempo y de determinados alimentos, nos perdemos por completo. Descubrimos que hay algunos alimentos a los que no podemos renunciar y eso es algo para lo que debemos estar preparados.

Perder peso no es una tarea fácil, es importante contar con un buen nutricionista que nos aplique una buena dieta adaptada a nuestras necesidades. Pero también debemos tener en cuenta que sin ejercicio físico es casi imposible perder esos kilos de más que queremos que desaparezcan y tener un cuerpo en forma.

Por lo que, además de un o una nutricionista, un preparador físico, entrenador personal o experto o grupo de amigas con las que poder hacer ejercicio es algo fundamental. Podremos conseguir un acabado de 10 en una gran variedad de actuaciones que pueden acabar siendo las que marquen un antes y un después.

Estar sano en definitiva es lo que buscamos todos. Mantener un cuerpo en plena forma que nos ayude a afrontar el verano tal y como lo conocemos. Podremos aplicar una serie de medidas fundamentales que son claves para el día a día. La Boticaria García vendiendo y difundiendo sus conocimientos a través de libros nos explica la forma real de perder peso rápidamente siguiendo su especialidad actual, la nutrición. Esto es lo que dice esta experta en alimentos.

La nutricionista Boticaria García responde

La alerta de esta experta ante las dietas que llegan en esta época del año pone los pelos de punta. Debemos tener en cuenta una serie de detalles que nos servirán para acabar de una vez por todas con los problemas de salud derivados de estas dietas. Son maneras de aplicar unos conocimientos que no siempre acaban ofreciendo aquello que necesitamos. Siguiendo con la explicación de la Boticaria, García: «Para perder peso la regla número uno es el déficit energético, es decir, ingerir menos calorías de las que se gastan. Pero las dietas rápidas solo funcionan un ratito porque el cuerpo, al haber una excesiva restricción calórica, saca la energía de los depósitos de grasa, pero también del músculo. Con estas dietas se pueden perder, por ejemplo, 18 kilos, pero 7 pueden ser de masa muscular. Y eso a la larga tiene muchos inconvenientes, ya que el músculo es importante para gastar energía y adelgazar, incluso cuando se está en reposo. Precisamente por eso estas dietas tienen un efecto reboté. Además, cuando pierdes masa muscular, el sistema inmune se ve afectado, ya que, si no se da de comer al organismo, y puesto que el cuerpo tiene que funcionar con las funciones básicas, acaba apagando otras como las relacionadas con el sistema inmune. Las personas que hacen estas dietas son más proclives a tener infecciones».

Esta nutricionista en su libro también explica que: «Durante los ejercicios en los que hay una contracción muscular fuerte, se generan unos compuestos llamados mioquinas (yo las llamo ‘superquinas’). Las mioquinas viajan por nuestro cuerpo, son píldoras naturales que llegan hasta el adipocito y reducen la inflamación. Pero también viajan al cerebro y generan más neuronas, más conexión neuronal y más memoria. Por eso es recomendable que las personas mayores hagan ejercicios de fuerza: menos sudokus y más sentadillas. Además, son capaces de favorecer el equilibrio de la microbiota activando las bacterias buenas. Y provocan sensación de saciedad al activar el ácido butírico». Por lo que nos aporta una serie de consejos esenciales para poder conseguir aquello que necesitamos, perder peso rápidamente, pero de forma saludable. Es importante más que leer libro o estar al día de las noticias contar con un buen profesional. Cada persona es un mundo, no hay una dieta universal saludable para todo el mundo, la edad, la condición física o las dolencias de cada persona, son factores claves.