Recetas de cuchara

Lentejas con choco

Lentejas con choco
Menú semanal saludable: Semana del 29 de octubre al 4 de noviembre de 2018

Las lentejas con choco son un plato de cuchara muy interesante. Las lentejas son unas legumbres ricas en hierro y vitaminas que se preparan en un tiempo récord. La máxima expresión de un guiso tradicional la encontraremos en esta receta. El choco o sepia es un producto del mar, bajo en grasas y alto en proteínas, que nos ayudará a potenciar ese sabor especial de las lentejas. Con verduras, laurel y una buena base podemos tener listo un plato de los que impresionan. Si eres un amante de lo auténtico y de esos sabores de toda la vida, toma nota de estas lentejas con choco te trasladarán a un universo de recuerdos.

Ingredientes:

  • 300 gr de lentejas pardinas
  • 400 gr de sepia
  • 2 zanahorias
  • 1 patata
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 hoja de laurel
  • 2500 ml de agua
  • 1 cucharada de pimentón rojo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal al gusto
  • Cómo preparar lentejas con choco:

    1. Para cualquier guiso tradicional, el primer paso consiste en tener a punto todos los ingredientes. Pelamos y picamos las cebollas y el ajo. Seguimos con la zanahoria la picaremos y cortaremos en rodajas del mismo tamaño. Pelamos y cortamos las patatas en taquitos. Finalmente, limpiaremos y cortaremos la sepia, la podemos comprar congelada, lista para este guiso.
    2. Empezamos a cocinar esta receta. En una sartén con un poco de aceite pochamos la cebolla, los ajos, las zanahorias con una hoja de laurel. Con unos 4 minutos sofriendo estos ingredientes será suficiente para que empiecen a ponerse tiernos. Como es un guiso se cocinará durante el tiempo necesario con la ayuda de un poco de caldo más adelante.
    3. Ponemos el pimentón y los sofreímos unos segundos, evitando que se queme. A continuación, le ponemos el choco. Dejaremos que se cocine unos 2 minutos más a fuego lento.
    4. Llega el momento de ponerle el agua y removerlo bien para que todos los ingredientes se integren. Le añadimos a este guiso las patatas y las lentejas. Rectificaremos de sal y pimienta.
    5. Uno de los trucos de las abuelas es poner un poco de agua fría cuando haya empezado a hervir. Se cortará la cocción y así las lentejas quedarán más blanditas.
    6. Este guiso tardará unos 40 minutos en estar perfecto, durante este tiempo podremos rectificar de sal y pimienta e ir viendo el punto de cocción de las lentejas y las verduras. Cuando estén todos los ingredientes cocinados servimos en caliente, estará delicioso.

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