¿Flacidez en los brazos? Ya los puedes reforzar con estos ejercicios
Un error común que cometen muchas personas al intentar bajar de peso es olvidarse por completo de ciertas zonas delicadas. Realizar ejercicios para la flacidez en los brazos es...
Qué es el entrenamiento stacking y cómo incorporarlo a tu rutina
A pesar de que ha ganado fama últimamente, para muchos no es fácil comprender de qué se trata el entrenamiento stacking. Suponiendo que seas deportista, te interesará saber cuáles...
Estimulación eléctrica y entrenamiento físico
La estimulación eléctrica y el entrenamiento físico son dos técnicas que se han utilizado durante muchos años para mejorar el rendimiento deportivo. Ambas técnicas son muy efectivas en la...
Por qué debes incorporar el spinning a tu rutina: muchos beneficios
Es probable que conozcas a alguien que haya optado por este tipo de ejercicio pero hasta que no sepas los beneficios del spinning, seguramente no vayas a planteártelo como...
Las células inmunitarias que atacan al cáncer aumentan con el ejercicio físico
Recientemente, un estudio a nueve pacientes con cáncer de próstata en fase avanzada realizaron 34 minutos de ejercicio de alta intensidad en una bicicleta estática, con recogida de suero...
Así debes trabajar las piernas para tenerlas más fuertes y en forma
No es ningún secreto que muchas de las personas que entrenan en casa o van al gimnasio se enfocan solamente en ciertos grupos musculares, la mayoría de ellos están...
Esta es la rutina que debes emplear para mejorar la flexibilidad de las piernas
Mantener tu tren inferior en buen estado de salud es clave porque es el que soporta el peso del cuerpo entero. Pero no se trata sólo de una cuestión...
Los mejores ejercicios contra los cólicos menstruales
Aunque no todas las mujeres lidian con su período de la misma forma, muchas de ellas realmente sufren durante el sangrado vaginal y tienen serias dificultades para asistir a...
Los mejores ejercicios para evitar la grasa abdominal tras los 50
La actividad física es recomendable en cualquier etapa de la vida, pero hay algunos ejercicios para evitar la grasa abdominal que deberían ser obligatorios después de los 50 años....
Bulking: el entrenamiento que descubrir que desarrolla diversos grupos musculares
Uno de los objetivos que tienen las personas que entrenan, sobre todo aquellas que van al gimnasio, es aumentar su masa muscular. No se trata sólo de una cuestión...
Los principales ejercicios de peso corporal para tríceps más fuertes
Por una cuestión estética, quienes entrenan en casa o concurren al gimnasio suelen detenerse más en los bíceps que en los tríceps. Las actividades que aumentan la fuerza y...
El ejercicio más efectivo para que las mujeres de 50 años adelgacen más rápido
Aunque debes hacer deporte a diario y desde pequeños, es cierto que, a determinada edad, es factible acelerar este progreso para ganar salud. Tenemos el ejercicio más efectivo para...
Burpee hindú: lo último en deporte que te ayudará a reducir peso y calorías
El burpee es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica y que está muy de moda, tanto en los gimnasios como en esos vídeos de rutinas que podemos encontrar...
¿Te cansas con facilidad al hacer ejercicio? Mírate los niveles de dopamina
La dopamina es una sustancia presente en el cerebro que los científicos tienen en cuenta hace tiempo por su relación con el placer, la motivación y la búsqueda biológica...
Este truco japonés para adelgazar se está haciendo viral por sus efectos inmediatos
Muchas rutinas de origen japonés triunfan en todo el mundo por los buenos resultados que proporcionan, tanto en alimentación como en deporte, belleza o estilo de vida, y es...
Los beneficios del microentrenamiento: se queman el triple de calorías
Lo último en fitness es el entrenamiento en ráfagas o microentrenamiento. Los expertos destacan que se trata de un ejercicio mejor que el HIIT para perder grasa. Pues permite...
¿Quieres ponerte a punto para el verano? Estos son los kilómetros que debes recorrer según tu peso
Andar no sólo es una actividad placentera sino también un ejercicio muy interesante, que cualquiera puede realizar sin limitaciones. Si eres de aquellos que salen a caminar prácticamente a...
Esta es la mejor hora para entrenar fuerza y resistencia
Si quieres verte bien pero también sentirte de forma óptima, entonces es clave que sepas cuál es la mejor hora para entrenar tu fuerza y resistencia. Aunque parezca increíble,...
Abdominales oblicuos: qué son, ejercicios y beneficios que obtienes
Uno de los grandes errores que cometen las personas interesadas en tonificar y fortalecer sus abdominales es no trabajarlos todos. Con esto nos referimos a dejar fuera ciertos grupos...
Así debes hacer correctamente los saltos de tijera para reducir peso
También conocidos como jumping jacks, son uno de los movimientos más completos a la hora de entrenar los brazos y las piernas. Descubre todo sobre los saltos de tijera:...
Músculos fortalecidos, uno de los beneficios que obtendrás con el ejercicio pliométrico
Puede que el ejercicio pliométrico sea un desconocido, pero lo cierto es que cada vez se practica más. hablamos de un entrenamiento que sirve como complemento para otro, que...
Los mejores ejercicios para mantener el peso de una vez por todas, según Harvard
La actividad física variada es indispensable para no ganar kilos con el paso del tiempo, pero no siempre sabemos cuáles son las opciones más recomendables, tanto aeróbicas como anaeróbicas....
Cambia de postura y aléjate del dolor: los ejercicios para relajar el cuello
La zona alta de la espalda, incluyendo asimismo los hombros y el cuello, es una de las que más a menudo sufre las tensiones corporales. Cualquier actividad que intentemos...
¡A punto!: estos ejercicios de pilates te permitirán definir la cintura
De las diferentes partes del cuerpo, la cintura es la que más queremos lucir de cara al verano. Históricamente, se considera que junto al pecho y la cadera es...
Llega la primavera: sigue tus rutinas GAP para un cuerpo definido
Cada vez falta menos para la primavera, y para cuando te acuerdes estarás iniciando tus vacaciones de verano. Probablemente querrás lucir de la mejor forma posible en la playa...
Los mejores ejercicios para combatir el hígado graso
Los beneficios de la actividad física sostenida en el tiempo son indiscutibles y, a medida que pasan los años, científicos de todo el mundo pueden ser mucho más específicos...
Los ejercicios que ya puedes hacer ahora para lucir tipazo durante primavera-verano
Uno de los propósitos de este año es seguro bajar peso y hacer más ejercicio. En este caso, y para la próxima temporada, tenemos los ejercicios que ya puedes...
El entrenamiento de Jennifer Aniston para estar en forma a los 50 años
A medida que pasa el tiempo, lucir y sentirnos como cuando éramos jóvenes se vuelve una tarea complicada. Por suerte, existe un método para estar en forma a los...
Esta es la mejor hora del día para quemar grasa con el ejercicio físico
La actividad física en el momento adecuado del día parece capaz de aumentar el metabolismo de las grasas, al menos en ratones, según un nuevo estudio del Instituto Karolinska...
Más fácil de lo que crees: los trucos para tonificar los glúteos femeninos
Un trasero fuerte no sólo suele ser considerado un símbolo de belleza femenina, sino que también es importante para la salud en general. Desarrollar estos músculos es clave para...