Aprende a ganar y definir músculo con las bandas elásticas
Muchas personas cometen el error de creer que solamente pueden desarrollar masa muscular si entrenan con máquinas pesadas. Pero hoy vamos a enseñarte cómo ganar y definir músculo con...
Bird Dog, el ejercicio que permitirá fortalecer tu zona lumbar
Por nuestro estilo de vida, en el que pasamos largas horas sentados, la parte baja de la espalda es una de las que más se resiente. Así que es...
Cuál es el tiempo en el que hay que hacer una prueba de esfuerzo
La ergometría o prueba de esfuerzo es uno de los exámenes médicos más comunes relacionados con la salud del corazón humano. Son muchas las personas que regularmente se someten...
Sentadillas Jefferson, las que debes hacer para estar más en forma
Cuando se lleva un tiempo asistiendo al gimnasio, hay ciertos conceptos que empiezan a sonar familiares. Pero hasta entonces, puede que esos mismos ejercicios no representen absolutamente nada para...
Ya puedes copiar rutina la rutina de Adele para mantener la figura
El cambio físico de Adele es seguramente uno de los más notorios a los que hemos asistido en los últimos años. La cantante no sólo perdió una buena cantidad...
4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio
Con el calor en verano, hay que ser precavidos y ver realmente si no nos exponemos demasiado a ella a la hora de salir a la calle. En olas...
Cómo debes entrenar los hombros, los grandes olvidados
Suelen ser uno de los grandes olvidados de las rutinas de entrenamiento, tanto en el gimnasio como si te ejercitas en tu propia casa. Pero para que una actividad...
Sentadilla goblet, la mejor para desarrollar el core
Las sentadillas básicas son uno de los entrenamientos más recomendables, ya sea en el gimnasio o en casa, y hay ciertas variantes que podríamos aconsejarte una vez que las...
Tiger nos conquista con su aparato viral para ponerte en forma en cuestión de días
El ejercicio físico es muy importante por muchos motivos, ya que sin duda resulta indispensable mantenerse en forma, por lo que debemos tener siempre a mano lo que sea...
Útiles y prácticos, estos son los estiramientos para aliviar el dolor de espalda
Pasamos tantas horas sentados, muchas veces adoptando malas posturas, que las molestias físicas son cada vez más comunes. Pensando en ello, te traemos una serie de estiramientos para aliviar...
¿Sabes hacer abdominales de mariposa? Te contamos la forma más fácil
Son muchas las formas en las que podemos entrenar para que se nos marque el famoso six pack, pero hasta que no sepas cómo hacer abdominales de mariposa probablemente...
Estos son los ejercicios fáciles para las piernas
Si bien todos somos conscientes de la necesidad de entrenar también el tren inferior, muchas veces no encontramos actividades suficientemente interesantes para esa parte del cuerpo. Aquí van varios...
Entrenamiento de subir a la cuerda. En qué consiste y qué beneficios tiene
Si en tu intento por empezar un nuevo deporte has leído u oído acerca del rope climb, seguramente te preguntarás de qué se trata. La expresión proviene del inglés...
Verano: cómo entrenar al aire libre de forma correcta
Menos a las horas de mayor sol, hacer ejercicio fuera es toda una aventura en esta época del año. Además debes saber que tiene beneficios siempre que lo hagas...
¿Qué tener en cuenta cuando usamos la cinta de correr?
Con las bajas temperaturas y la lluvia, algún día podremos sustituir nuestro entrenamiento en el exterior por otro en la cinta. A cubierto sufriremos mucho menos, pero te encontrarás...
Cómo entrenar los gemelos con estos ejercicios
Hay ciertas zonas del cuerpo que «olvidamos» al entrenar, pero en las que deberíamos detenernos si no queremos más problemas. Estos ejercicios para entrenar los gemelos son una actividad...
Los principales ejercicios para poder aumentar la resistencia física
Practicar deporte no solo mejora la forma física, sino que acompaña a un fortalecimiento de los órganos, y para conseguirlo, los ejercicios enfocados a mejorar la resistencia física son...
Las diferentes maneras de potenciar las dominadas
Las dominadas son uno de los ejercicios más complicadas para los principiantes en el entrenamiento físico. Esta actividad supone todo un reto para todos aquellos que están aprendiendo cuáles...
Para estos ancianos chinos no pasa el tiempo: sus asombrosos ejercicios te dejarán boquiabierto
Un video de unos gimnastas chinos se ha hecho viral en internet con más de 8 millones de reproducciones. Algo increíble tratándose de un simple video de ejercicios físicos....
Los mejores ejercicios para perder peso mucho antes
La obesidad es uno de los problemas de salud más prevalentes y preocupantes entre los ciudadanos de los países desarrollados. Por las comodidades que se tienen en estos lugares,...
Estos son los errores a evitar cuando haces aperturas pectorales
El pecho contiene muchos de los grupos musculares que debemos entrenar si queremos tener un core fuerte y bien desarrollado. Pero, si estás yendo al gimnasio, es posible que...
PiYo: la unión de pilates y yoga que triunfa
Si de una mejor relación entre cuerpo y mente se trata, hay algunas disciplinas que suelen figurar entre las más recomendadas. Normalmente se las aprovecha cada una por su...
¿Flacidez en los brazos? Ya los puedes reforzar con estos ejercicios
Un error común que cometen muchas personas al intentar bajar de peso es olvidarse por completo de ciertas zonas delicadas. Realizar ejercicios para la flacidez en los brazos es...
Qué es el entrenamiento stacking y cómo incorporarlo a tu rutina
A pesar de que ha ganado fama últimamente, para muchos no es fácil comprender de qué se trata el entrenamiento stacking. Suponiendo que seas deportista, te interesará saber cuáles...
Estimulación eléctrica y entrenamiento físico
La estimulación eléctrica y el entrenamiento físico son dos técnicas que se han utilizado durante muchos años para mejorar el rendimiento deportivo. Ambas técnicas son muy efectivas en la...
Por qué debes incorporar el spinning a tu rutina: muchos beneficios
Es probable que conozcas a alguien que haya optado por este tipo de ejercicio pero hasta que no sepas los beneficios del spinning, seguramente no vayas a planteártelo como...
Las células inmunitarias que atacan al cáncer aumentan con el ejercicio físico
Recientemente, un estudio a nueve pacientes con cáncer de próstata en fase avanzada realizaron 34 minutos de ejercicio de alta intensidad en una bicicleta estática, con recogida de suero...
Así debes trabajar las piernas para tenerlas más fuertes y en forma
No es ningún secreto que muchas de las personas que entrenan en casa o van al gimnasio se enfocan solamente en ciertos grupos musculares, la mayoría de ellos están...
Esta es la rutina que debes emplear para mejorar la flexibilidad de las piernas
Mantener tu tren inferior en buen estado de salud es clave porque es el que soporta el peso del cuerpo entero. Pero no se trata sólo de una cuestión...
Los mejores ejercicios contra los cólicos menstruales
Aunque no todas las mujeres lidian con su período de la misma forma, muchas de ellas realmente sufren durante el sangrado vaginal y tienen serias dificultades para asistir a...