Las principales maneras de adelgazar la espalda
Nadie necesita que le expliquen qué son esos rollitos, michelines o flotadores de la espalda baja. Hablamos, por supuesto, de las acumulaciones de piel y grasa que se producen...
¿Cuándo es mejor hacer ejercicio: por la mañana o por la tarde?
Desde siempre, una de las dudas que se han preguntado muchos que deciden entrenar para mantener su cuerpo en la condición más saludable posible, es si es mejor hacer...
Conoce cuáles son y los beneficios que proporcionan los ejercicios de estiramiento
Célebres olvidados de quienes dan sus primeros pasos en el mundo del entrenamiento, los ejercicios de estiramiento son claves para obtener buenos resultados físicos a largo plazo, como así...
Los mejores ejercicios de sentadillas con peso
Si alguna vez has ido al gimnasio, no tenemos dudas de que las conoces. Puede que hasta las odies. Y esa es una buena noticia, pues los ejercicios de...
Los científicos profundizan en los diferentes efectos del ejercicio matutino y vespertino
Un estudio internacional colaborativo muestra cómo el cuerpo produce diferentes moléculas de señalización que promueven la salud de una manera específica para los órganos después del ejercicio, según la...
Estos son los mejores ejercicios aeróbicos para cuidar tu cuerpo
Como probablemente ya sepas, la actividad física se puede clasificar de varias formas, y una de las más comunes tiene que ver con si el entrenamiento requiere de reponer...
Los ejercicios hipopresivos lograrán reducir grasa y aumentar músculo en poco tiempo
Lograr el abdomen deseado es uno de los mayores desafíos a los que podemos llegar a enfrentarnos, incluso cuando entrenamos de forma asidua, y conseguimos resultados en otras partes...
Saltar bien a la comba: cómo sacar el máximo rendimiento de este ejercicio
Si has visto las películas de Rocky Balboa, ya sabes que saltar a la cuerda es un muy buen ejercicio. Incluso probablemente lo hayas intentado en casa, durante la...
Pesas clubbell: ¿cómo entrenar con ellas y para qué sirven?
Si hace algún tiempo que practicas deporte, y estás buscando opciones alternativas a los métodos tradicionales, es probable que hayas escuchado hablar acerca de las pesas persas o clubbell....
Los mejores ejercicios que puedes hacer usando las escaleras
Durante los últimos meses hemos aprendido que, si bien es más cómodo, realmente no hace falta ir al gimnasio para poder entrenarse a diario, sino que muchos de los...
Máquina de remo: por qué usarla, beneficios y qué músculos permite trabajar
Está allí en una esquina del gimnasio, y ves que muchos de los que mejor lucen la utilizan a diario. Aún así, tu entrenador personal no la ha incluido...
Mejora tus saltos para realizar un ejercicio físico óptimo
Al igual que la flexibilidad o la fuerza, la mayoría de habilidades deportivas o de motricidad se pueden aprender y mejorar, aunque parezca que algunas personas tienen una facilidad...
Te contamos cómo iniciarte en el senderismo
El senderismo es una de las prácticas deportivas que más ha crecido en los últimos años, y constantemente hay nuevas personas que deciden abandonar sus otros deportes, o bien...
Cómo aliviar el dolor de músculo tras el ejercicio
Si bien iniciar una rutina de entrenamiento puede parecer complicado, en realidad lo más difícil de mantener una constancia en el esfuerzo físico, pues es uno de esos obstáculos...
Estos son los ejercicios que debes hacer si quieres fortalecer tu espalda
Si bien muchas veces dejamos pasar demasiado tiempo antes de encargarnos de la salud del cuerpo, esperando a que aparezca alguna molestia para intervenir, los ejercicios para fortalecer la...
Estos son los ejercicios que debes hacer para luchar contra la flacidez abdominal
Tener un abdomen firme es el sueño de muchos de los que pasan horas en el gimnasio o que, de momento, quieren comenzar una rutina de entrenamiento en casa,...
Anota los mejores consejos para empezar a hacer ejercicio de una vez por todas
En estos días empezamos la lista con aquellos propósitos que, en breve, debemos empezar a adoptar en año nuevo. Siempre sale la palabra deporte porque sabemos que nos da...
¿Conoces los falsos mitos del ejercicio? Te los contamos
Algunas veces no acabamos de entrenar adecuadamente porque tenemos interiorizados algunos hábitos y acciones que no son verdad. Así hay falsos mitos del ejercicio que debes conocer para realizar...
Los programas de dieta y ejercicio mediante telemedicina mejoran la artrosis de rodilla
Un ensayo aleatorio ha descubierto que los programas de ejercicio y pérdida de peso basados en vídeo y administrados por telemedicina con apoyo educativo en línea mejoraron el dolor...
Los mejores ejercicios para glúteos con bandas elásticas
Los glúteos es una de las zonas a las que solemos dar más importancia y que parece sencilla de trabajar, aunque con el contrapunto de que una vez hemos...
Los españoles estiman su edad biológica en 4,5 años por debajo de su edad real
En general, los españoles se sienten algo más jóvenes a lo que son. Concretamente, según un estudio de Vivaz, los españoles estiman su edad biológica en 4,5 años por...
Pliometría: conoce los beneficios y ventajas de este deporte
Cada cierta cantidad de tiempo, algunas disciplinas se ponen de moda y logran llamar la atención de las personas, transformándose en una tendencia que poco a poco queda asentada...
Descubre las veces en las que necesitas un entrenador personal
Tanto en el ejercicio en sí, como para prepararse y motivarse, necesitamos de ayuda de una persona que nos sirva de guía. Pero hay muchas otras veces en las...
Sigue estos consejos si quieres ganar masa muscular de forma sana
Con determinados ejercicios y acciones podemos ganar masa muscular de forma sana, ahora bien debemos estar supervisados por un experto, si no, podemos engordar más de lo debido o...
Refresca tu rutina deportiva con estos ejercicios que puedes hacer en otoño
Aunque puede ser cómodo, a nivel físico y mental, mantener una rutina de deporte que no sea demasiado variable y que esté constituida a partir de todos aquellos ejercicios...
Deporte: así debes hacer las zancadas correctamente
También conocidas como lunges, o estocadas, quienes saben hacer las zancadas correctamente tienen una gran ventaja a la hora de entrenar, tanto en casa como en el gimnasio, dado...
Estos son los mejores ejercicios para tener una figura de avispa
Si buscas entre los mejores ejercicios para tener una figura de avispa, es decir, más delgada, descubrirás que existen algunos ideales para este propósito, tal vez no tan recomendables...
Todo lo que te tienes que fijar para elegir la mejor cinta de correr
3La cinta de correr adecuada para el hogar puede ser una excelente opción para realizar una actividad física de manera diaria. De esta manera, es posible ejercitarse sin salir...
Crossfit: descubre a quién va dirigido y si es para ti
Indudablemente se trata de uno de los entrenamientos de moda, uno que ha ganado miles de adeptos en los últimos años, pero que aún deja dudas en muchas personas...
Este es el entrenamiento físico recomendado a partir de los 40 años
Muchas personas achacan sus problemas de salud a la edad que tienen. Una excusa que no tiene fundamento alguno: un estilo de vida saludable, con un entrenamiento físico apropiado,...
Descubre cómo evitar lesiones al practicar crossfit
El crossfit es una de las disciplinas deportivas que más ha crecido en los últimos años. Eso significa que una gran cantidad de personas se están lanzando a practicarla,...
Día Mundial del Judo 2021: ¿por qué este día y qué beneficios tiene para la salud?
Este 28 de octubre se celebra el día mundial del judo 2021, que tiene lugar desde el año 2011 porque es el día del nacimiento del creador de este...
Press de pectoral con mancuernas o en máquina: así debes hacerlo
Este ejercicio es básico y el favorito de los hombres. Con el press pectoral se desarrollará en conjunto toda la zona superior, desde los tríceps hasta los hombros hasta...
Los ejercicios que debes realizar con el Foam Roller: fáciles y para perder peso
En estos días en los que, por cuestiones de tiempo y organización, cada vez más personas deciden entrenar en casa, el Foam Roller es uno de esos accesorios que...
Pole Dance: descubre los muchos beneficios que ofrece esta disciplina para la salud
Seguro has escuchado hablar del Pole Dance, o puede que hasta lo hayas visto en alguna película, pero lo cierto es que sabemos más bien poco acerca de esta...
El ejercicio físico disminuye el riesgo de fracturas en pacientes con osteoporosis
El deporte y la actividad física son claves para el bienestar de los pacientes que padecen osteoporosis y osteopenia. De acuerdo con varios estudios, los pacientes con esta patología...
Los principales errores en ejercicio que dañan nuestros hombros
Durante años, los expertos en musculación insistían en que los hombros eran uno de los músculos olvidados en los gimnasios, y eso llevó a que la mayoría de los...
Tonificar tus brazos este otoño será facilísimo gracias a este descuento de Decathlon
El ejercicio físico es muy importante por muchos motivos, más aún cuando quieres lograr un objetivo concreto como puede ser perder peso, fortalecer la musculatura o definir el cuerpo,...
Las claves para iniciarte en el mundo del ejercicio si eres principiante
Nadie duda de que el ejercicio físico es necesario para la salud. Previene enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol, mantiene la agilidad, fortalece el sistema óseo, entre otros beneficios. Además,...
Bicicletas plegables: ventajas y por qué optar por ellas
Seguramente tú también has prestado atención y habrás notado que cada vez son más en proporción en las calles, y es que las ventajas de las bicicletas plegables no...
Por qué debes hacer ejercicio durante el ciclo menstrual
Aunque hace tiempo se creyó que esta idea no era acertada, lo cierto es que hacer ejercicio durante el ciclo menstrual trae diversos beneficios. Cada mujer es distinta y...
Women Secret revoluciona el mundo del deporte con estos conjuntos a precio 'low cost'
Women Secret es una de las firmas de ropa interior más conocidas en nuestro país, líder en su sector gracias a prendas de calidad a muy buenos precios. Hoy...
La ventaja de ejercitar el cuerpo con zancadas o lounges: cómo se hacen
A veces no realizamos el ejercicio adecuado para tonificar bien todo el cuerpo. Las zancadas o lounges aportan diversidad de beneficios para que muslos, glúteos e incluso abdominales estén...
Flexibilidad: qué motivos influyen en tener más o menos
Es una realidad, hay personas más o menos flexibles, lo hemos visto en nuestro propio cuerpo. Ahora bien se puede trabajar. Descubre cuáles son los motivos que influyen en...
Las mujeres españolas son más sedentarias que los hombres
En general, el sedentarismo afecta al 19,4% de los españoles, según datos de la Encuesta ESFEC 2021 de la Fundación Española del Corazón (FEC), y las mujeres españolas son...
Los mejores ejercicios para estar en forma este otoño
Octubre está aquí y es innegable que ya estamos metidos de lleno en los rutinarios horarios laborales que a veces puede parecer que no nos dejan tiempo para nada....
Ácido láctico: descubre de qué manera influye en el organismo
El ácido láctico, también conocido como lactato, resulta del uso de glucosa y/o azúcar como combustible cuando hay poco oxígeno. Sería algo así como nuestra “gasolina”, cuando más la...
La mejora de la forma física es más importante que la pérdida de peso para ganar salud
Estar sano pasa por llevar un estilo de vida saludable. Pero, a veces, estamos más centrados en perder peso y hacer dieta que en otras cosas. Una investigación del...
