Ejercicios

4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio

Nuevas posiciones y menos calorías: los ejercicios que puedes hacer con aros de pilates

Cómo recuperar masa muscular

15 minutos de este entrenamiento para perder hasta 400 calorías

4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio
4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio

Fact checked

×

Este artículo de OkSalud ha sido verificado para garantizar la mayor precisión y veracidad posible: se incluyen, en su mayoría, estudios médicos, enlaces a medios acreditados en la temática y se menciona a instituciones académicas de investigación. Todo el contenido de OkSalud está revisado pero, si consideras que es dudoso, inexacto u obsoleto, puedes contactarnos para poder realizar las posibles modificaciones pertinentes.

Con el calor en verano, hay que ser precavidos y ver realmente si no nos exponemos demasiado a ella a la hora de salir a la calle. En olas de calor, es mejor parar y no hacer ejercicio. Un estudio determina que 4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio.

Pic Solution lanza una nueva oleada del VI Barómetro sobre el Autocuidado de la población española y concluye que el calor no para a los españoles: casi un 30% de los españoles practican deporte a diario y casi un 50% lo hacen dos o tres veces a la semana.

Parte de la población no asegura la correcta hidratación en el ejercicio

La realidad es que los españoles no paran ni en verano. Esta encuesta determina que casi un 30% de los españoles practican deporte a diario (28%) y casi un 50% lo hace dos o tres veces a la semana.

A destacar que casi 2 de cada 3 españoles (61%) no se realiza ningún tipo de chequeo antes de realizar deporte.

Los expertos pronuncian que los chequeos son una práctica de autocuidado esencial y muy recomendada especialmente en verano, ya que nos aseguramos estar en buenas condiciones de practicar ejercicio en condiciones más extremas de lo habitual.

Españoles concienciados con el cuidado

  • 7 de cada 10 revisan su estado físico (asegurarse haber realizado un correcto descanso, alimentación y estiramientos)
  • 6 de cada 10 se aseguran de haberse hidratado adecuadamente
  • Casi 5 de cada 10 revisan su tensión
  • Menos de la mitad revisan su sistema respiratorio
  • Menos de la mitad consideran su estado emocional (nivel de estrés, preocupaciones, concentración…)
  • Menos de la mitad llevan su kit de autocuidado para atender cualquier imprevisto o lesión

De estos datos, se destaca también que más de la mitad de los deportistas (+54%) en España practica ejercicio sin llevar o tener consigo un kit de autocuidado para atender cualquier dolencia, accidente o lesión.

Visitas al médico

En cuanto a la figura de consulta principal para pedir tales consejos, 2 de cada 3 españoles acuden al médico especialista. Le siguen otras personas de autoridad como farmacéutico/a de la farmacia más cercana (34%) y un amigo/familiar que trabaja en el sector de la salud (20%).

Qué hacer para practicar deporte en verano

  • Hidrátate
  • Evitar las horas centrales del día
  • La protección solar es fundamental
  • Deportes de agua
  • Mantener un buen botiquín en caso de emergencia
  • en todo caso, hay que evitar hacer ejercicio cuando hace mucho calor y refugiarse en la sombra.

Lo último en OkSalud

Últimas noticias