Alimentación

Pavo, el alimento light con muchos beneficios para tu salud

Pavo
El aliado de las dietas de adelgazamiento.
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Entre todos los alimentos light que marcan tendencia, el pavo es uno de los que ha conseguido ponerse a la cabeza como alimento ligero y preferido en las dietas de adelgazamiento. Descubre todas sus propiedades en este artículo.

Propiedades nutricionales del pavo

pavo
Contiene vitaminas del grupo B, minerales, agua y proteínas.

Para que el pavo sea un alimento saludable se recomienda su consumo como carne fresca sin procesar. El embutido es mejor comerlo de forma moderada sobre todo si se va a consumir en las cenas.

  • Contiene una gran cantidad de agua (alrededor del 75% de su composición)
  • Proteínas de alto valor biológico y aminoácidos esenciales para nuestro organismo.
  • Minerales como el magnesio, zinc, potasio, fósforo y selenio.
  • Vitaminas destacan las del grupo B: niacina, vitamina B6 y B12.
  • Aido fólico.

Beneficios del pavo para la salud

beneficios del pavo
Entre sus beneficios ayuda a mantener el peso y el colesterol a raya.
  • Tiene muy pocas calorías, una ración aporta unas 161 kcal. Esto le convierte en una carne ideal para las dietas de adelgazamiento.
  • Al tener muy poco contenido de grasa y colesterol, la convierten en una de las mejores carnes magras para nuestra dieta diaria y para mantener el peso y cuidar nuestro corazón.
  • Gracias a su contenido en minerales y vitaminas, protege la salud cardiovascular.
  • Puede ser consumido por personas que tengan el ácido úrico alto.
  • Por su aporte de hierro lo recomiendan a personas que sufran anemia.
  • es apto para personas que tengan dificultades para digerir como los niños o los ancianos.
  • Al contener mucha agua mejora el aspecto de la piel porque favorece la hidratación.
  • Estimula el sistema inmune. Gracias al selenio, es capaz de disminuir  el riesgo de muerte en los cánceres pulmón, próstata o mamario.
  • Previene el envejecimiento celular y lucha contra los daños de los radicales libres.
  • Contribuye a mantener la salud de los huesos, músculos, uñas y cabello.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Por su aporte en zinc colabora en el correcto funcionamiento de la próstata y el desarrollo de los órganos reproductivos.
  • Previene el acné ya que regula las glándulas sebáceas y promueve la cicatrización de heridas.

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