Los mejores ejercicios para ganar músculo a partir de los 50
Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre un desgaste natural que incluye la paulatina reducción de la masa muscular. Consecuencia directa de la reducción de la cantidad...
Con estos remedios podrás quitar las agujetas de forma más rápida
Agujetas es el término coloquial con el que nos referimos a esa sensación de molestia o dolor en los músculos tras hacer ejercicio. Independientemente de la actividad física que...
Ejercicio en pareja: los beneficios para la mente y la relación
Hacer ejercicio en pareja es cada vez una práctica más extendida. Eleva el ánimo y lo mejor es que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la...
Yoga bowspring: la actividad que debes conocer y que revolucionará tu cuerpo
Probablemente no hace falta que nadie te explique qué es el yoga común, la versión clásica de esta práctica milenaria del hinduismo. Sin embargo, son tan diversas las alternativas...
Cozy cardio: el entrenamiento para adelgazar sin ir al gimnasio
Más allá de las ventajas que pueda suponer el entrenar en un espacio con toda clase de máquinas y aparatos de musculación, cuando llega la temporada invernal muchos dejan...
¡Ofertón!: El banco de pesas más vendido en Amazon ahora tiene un 30% de descuento
Si eres de esas personas que prefieren tener libertad total para practicar ejercicio en casa, sin necesidad de ir al gimnasio, o simplemente quieres completar tu rutina diaria con...
Tú también puedes: ejercicios para marcar los hoyuelos de la espalda
¿Estás realizando actividad física y te sientes mejor? Más allá de los significativos cambios que experimentará tu cuerpo desde que empieces el entrenamiento, sabemos que hay algunos detalles que...
Las sorprendentes actividades físicas que sirven para quemar más calorías y activar el metabolismo
Las sorprendentes actividades físicas que sirven para quemar más y activar el metabolismo. Este último es el conjunto de procesos químicos que ocurren en nuestro organismo para transformar los...
El ejercicio que es mejor que andar para estar saludable
Salir a caminar es una de las actividades físicas más completas en cuanto a los beneficios que proporcionan. Durante años, se nos ha aconsejado recorrer aproximadamente 10.000 pasos al...
Adelgaza andando con la técnica de moda en España: así es la caminata nórdica
La marcha nórdica, una práctica cada vez más popular, combina la caminata convencional con el uso de bastones similares a los utilizados en el esquí o senderismo. Esta modalidad...
Estos son los mejores ejercicios contra la artritis reumatoide
La actividad física sirve no solamente para prevenir enfermedades sino también para combatirlas cuando han sido diagnosticadas. En este caso, queremos enseñarte algunos ejercicios contra la artritis reumatoide que...
¿Entrenar a bajas temperaturas aumenta el riesgo de lesiones?
Con la llegada del invierno, el running se convierte en una experiencia revitalizante al mismo tiempo que desafiante debido a las bajas temperaturas. Correr en las estaciones más frías...
Apúntate a ellos: los mejores ejercicios de velocidad
La velocidad es el cociente entre el espacio que recorre un cuerpo, en este caso el nuestro, y el tiempo que demora en recorrerlo. Cuanto más rápidos somos, más...
Cinta de correr o bicicleta estática: ¿qué es mejor para hacer deporte en casa?
Si te has propuesto entrenar con mayor constancia, ya sea para bajar de peso o mejorar tu salud, probablemente sea una buena idea invertir en algunas máquinas de ejercicio....
La marcha afgana: descubre qué es y cómo practicarla
Caminar es uno de los ejercicios más efectivos que existen, tanto para bajar de peso como para prevenir diversas enfermedades. Hacerlo a buen ritmo mejora los resultados de esta...
Abdominales de pie: qué son, cómo hacerlos y qué ventajas ofrecen
Si sólo pudiéramos entrenar una parte de nuestro cuerpo, indudablemente esa debería ser la zona abdominal. Es allí donde se concentran muchos de los grupos musculares principales, los que...
Los ejercicios que debes practicar para paliar los efectos de la menopausia
Alrededor de los 40 años y posteriores, empieza la perimenopausia, y por esto es importante saber los ejercicios que debes practicar para paliar los efectos de la menopausia. Debe...
Dieta verde y ejercicio físico en la naturaleza, algunos de los secretos para alargar nuestras vidas
Alcanzar una mayor esperanza de vida no sólo depende de los factores genéticos, también está intrínsicamente relacionada con los hábitos que llevamos en nuestro día a día. La dieta...
Sh’ Bam: el ejercicio del que todo el mundo habla y se parece al zumba
A la hora de realizar alguna actividad física para mejorar tu salud, podemos hablar del Sh’ Bam. Es una actividad que cada vez practica mayor cantidad de personas. Hablamos...
Pickleball: el deporte que practica George Clooney, Kim Kardashian o Leonardo di Caprio
Si no has oído hablar del pickleball, te damos a conocer en que consiste. Las celebrities ya lo practican, ¿a qué estás esperando tú? Los expertos lo definen como...
Ejercicio hollow body para unos abdominales de diez
Más allá del aspecto físico, tener unos abdominales fuertes es clave para evitar lesiones que afecten al área central del cuerpo. Conocida como core, ésta es fundamental para aguantar...
Los ejercicios que deben hacer los mayores de 60 años
Cualquier actividad física que realicemos, independientemente de la edad que tengamos, producirá una serie de cambios positivos dentro de nuestro organismo. Planteado esto, es probable que quieras saber qué...
Las sentadillas pig squat: el revolucionario método para estar en forma
Si en general, las sentadillas son uno de los ejercicios de piernas más completos que existen, a lo largo del tiempo se han desarrollado diversas variantes de esta actividad...
¡Ya no hará falta ir al gimnasio! La pastilla que imita los efectos del ejercicio
Investigadores de la Universidad de Florida, (EEUU), acaban de probar en ratones una pastilla que imita los efectos del ejercicio. De esta manera ayuda a reducir peso, a adelgazar...
Menos desconocido por todos pero eficaces: los ejercicios para fortalecer la rodilla
No importa si te estás recuperando de una lesión o si, mejor aún, quieres evitarla. Hay ciertos ejercicios para fortalecer la rodilla que te ayudarán a ganar elasticidad y...
La mejor actividad que puedes hacer para cuidar tu salud, según la ciencia
Salir a correr, el gimnasio y la natación son sólo tres de los ejercicios que siempre se nos recomiendan para mantenernos en forma. Sin embargo, la ciencia ha descubierto...
Core: qué es y de qué forma lo podemos entrenar y fortalecer
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
La guía definitiva para entrenar el suelo pélvico
Aunque no lo sepas, hay muchas razones para entrenar según qué zonas con el fin de encontrarte mejor. Por esto te traemos una guía para entrenar el suelo pélvico...
Ejercicios HILIT: baja la intensidad el HIIT pero ponte en forma igualmente
Si la actividad física clásica no acaba de gustarte o no te ofrece los resultados que esperas, existen otros modos de ponerte en forma que seguramente querrás probar. Uno...
¿Hay ejercicios para verse más alto? parece que sí y son estos
Te sorprendería saber que la mayoría de personas con los que te cruzas a diario son, en realidad, más esbeltos de lo que parecen. Lo que necesitan esas personas...