El plan definitivo: tiempo estimado para alcanzar tu estado físico ideal
Si no te cuidas mucho, es probable que creas que lograr tu mejor versión, tanto física como mental, ya es imposible. Éste es un error, porque siempre puedes mejorar...
Blaze, el ejercicio completo que todos practican
Cuando nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios que hay actualmente, no damos abasto. Son tendencias fitness que se renuevan, aparecen nuevas, otras se reafirman y hay...
El ejercicio japonés para recuperar tu cintura: fácil y sin mucho esfuerzo
Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés que ha trabajado con algunas de las celebridades más reconocidas del país asiático, ha revolucionado el mundo del fitness en los últimos años....
Caminar es muy saludable pero es mejor hacerlo a estas horas
Caminar con regularidad ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En primer lugar, ayuda a reducir el estrés, lo que contribuye a mejorar la salud mental. Además,...
Te vas a quedar mudo cuando sepas el tiempo que se tarda en tener los abdominales marcados
¿Sueñas con tener los abdominales marcados? Deberás ser paciente, ya que los resultados no se consiguen de un día para otro, sobre todo si quieres que sean duraderos en...
No te pases con el crossfit: esto es lo que los expertos recomiendan
El crossfit, un entrenamiento de estilo militar, se centra en el desarrollo de la potencia, el control del peso corporal y la mejora de la la capacidad funcional. Este...
Los ejercicios cardio con los que quemarás muchas calorías y te pondrás en forma
Existe evidencia científica que respalda que un plan de entrenamiento debe combinar de dos a tres sesiones de fuerza por semana, junto a uno o dos días de entrenamiento...
El ciclismo en pareja podría mejorar la salud de los pacientes con Parkinson
Mucho se ha investigado -y concluido- sobre los beneficios del ciclismo y de ejercitarse junto a otras personas. Sin embargo, hasta ahora ningún estudio había ido tan lejos en...
Qué hacer cuánto tenemos calambres musculares: todo su prevención
Si te gusta entrenar o hacer deporte, probablemente hayas experimentado alguna vez una de esas típicas e inesperadas tensiones concentradas en los grandes grupos de músculos como los de...
La mejor forma de caminar para perder peso
Andar es uno de los mejores ejercicios que existen. Al menos, uno de los más completos y aptos para todas las edades. Solamente necesitas una hora libre al día...
Full Body: sólo 20 minutos para lucir un cuerpo diez
Si te pasa como a mucha gente que no tiene tiempo suficiente para ir a un gimnasio y entrenar en un espacio preparado para ello, entonces deberías conocer la...
Si eres mujer, estos son los mejores ejercicios para perder peso a los 50 años
Si estás a punto de cumplir 50, aún estás a tiempo de adelgazar si es tu objetivo. Claro que no es tan fácil como en la juventud, pero eso...
Fáciles y en forma antes de lo que crees: cómo hacer abdominales Jack Knife
Los abdominales son uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que en sus diversas técnicas permiten fortalecer los músculos del core del cuerpo. Esta zona es clave...
Microentrenamientos: qué son y cuáles puedes hacer
La falta de tiempo libre es uno de los principales problemas con los que se topan aquellas personas que tienen intención de entrenar. Saben sobre los beneficios del ejercicio...
Quemar calorías en reposo, ¿es posible, cómo puedo hacerlo?
Dejar de comer para bajar de peso no es una buena idea, y es que la forma más conveniente de adelgazar es quemando calorías. Puedes hacerlo entrenando pero, ¿qué...
La menopausia sí afecta al sueño: un 64% de las mujeres sufren insomnio
El 64% de las mujeres con menopausia afirma que tiene problemas para conciliar o mantener el sueño durante toda la noche y un 60% indica que padece sudores y...
8 ejercicios con los que perder peso a partir de los 40
Los 40 años suponen un quiebre en nuestras vidas. No sólo mental, sino corporal. En general, todo empieza a disminuir: nuestra masa ósea, muscular, la capacidad de nuestro cuerpo...
La mejor manera de hacer flexiones de diamante de forma correcta
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más completos que existen, una actividad física que involucra diversos grupos musculares y cuya dificultad puede aumentarse a medida que...
Los mejores ejercicios de velocidad para mejorar tu técnica
La rapidez es uno de los factores más determinantes del rendimiento de los deportistas por lo que, si te consideras uno o aspiras a serlo en un futuro, debes...
Crunch de bicicleta: ventajas y cómo hacerlo
Los bicycle crunches o Crunch de bicicleta son un ejercicio perfecto para fortalecer el abdomen si ya dominas otros entrenamientos más simples o menos exigentes. Esta actividad física localizada...
Los mejores ejercicios para ganar músculo a partir de los 50
Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre un desgaste natural que incluye la paulatina reducción de la masa muscular. Consecuencia directa de la reducción de la cantidad...
Con estos remedios podrás quitar las agujetas de forma más rápida
Agujetas es el término coloquial con el que nos referimos a esa sensación de molestia o dolor en los músculos tras hacer ejercicio. Independientemente de la actividad física que...
Ejercicio en pareja: los beneficios para la mente y la relación
Hacer ejercicio en pareja es cada vez una práctica más extendida. Eleva el ánimo y lo mejor es que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la...
Yoga bowspring: la actividad que debes conocer y que revolucionará tu cuerpo
Probablemente no hace falta que nadie te explique qué es el yoga común, la versión clásica de esta práctica milenaria del hinduismo. Sin embargo, son tan diversas las alternativas...
Cozy cardio: el entrenamiento para adelgazar sin ir al gimnasio
Más allá de las ventajas que pueda suponer el entrenar en un espacio con toda clase de máquinas y aparatos de musculación, cuando llega la temporada invernal muchos dejan...
¡Ofertón!: El banco de pesas más vendido en Amazon ahora tiene un 30% de descuento
Si eres de esas personas que prefieren tener libertad total para practicar ejercicio en casa, sin necesidad de ir al gimnasio, o simplemente quieres completar tu rutina diaria con...
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¿Estás realizando actividad física y te sientes mejor? Más allá de los significativos cambios que experimentará tu cuerpo desde que empieces el entrenamiento, sabemos que hay algunos detalles que...
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Las sorprendentes actividades físicas que sirven para quemar más y activar el metabolismo. Este último es el conjunto de procesos químicos que ocurren en nuestro organismo para transformar los...
El ejercicio que es mejor que andar para estar saludable
Salir a caminar es una de las actividades físicas más completas en cuanto a los beneficios que proporcionan. Durante años, se nos ha aconsejado recorrer aproximadamente 10.000 pasos al...
Adelgaza andando con la técnica de moda en España: así es la caminata nórdica
La marcha nórdica, una práctica cada vez más popular, combina la caminata convencional con el uso de bastones similares a los utilizados en el esquí o senderismo. Esta modalidad...