Blaze, el ejercicio completo que todos practican

Cuando nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios que hay actualmente, no damos abasto. Son tendencias fitness que se renuevan, aparecen nuevas, otras se reafirman y hay cantidad de disciplinas para no aburrirnos. Blaze es una de ellas. ¿En qué consiste?

Combina entrenamiento de intervalos de alta intensidad: cardio, fuerza, boxeo y artes marciales mixtas en una sala estilo boutique.

En qué consiste el ejercicio completo Blaze

Según los expertos en fitness del club David Lloyd Turó, el primer lugar en España donde esta actividad se incorporó, engloba cardio, combat y fuerza, en sesiones que duran 45 minutos, en intervalos de 3 minutos. La zona de combat pone a prueba la fuerza y agilidad, las cintas Woodway están pensadas para llegar al máximo en la actividad cardiovascular y la zona de peso trabaja en la fuerza y tonificación de todo el cuerpo.

En una sala, aunque en la pandemia es una actividad que bajó, ahora es un ejercicio estrella en los centros deportivos y cada vez hay más demanda.

Aunque se puede pensar que está destinado a hombres o personas que hacen mucho deporte, lo cierto es que es perfecto para mujeres, pues necesitan realizar ejercicios donde se trabaja la fuerza para activar la musculatura “y quemas muchísimo”.

La fuerza se realiza con pesas y uno puede ir combinando tales ejercicios, pues no hace falta empezar con cardio, según los expertos.

Combina cardio, fuerza con pesas y combat, y puedes ir combinando no hace falta empezar con cardio.

Beneficios del blaze

Este entrenamiento físico de alta intensidad que combina ejercicios de cardio, fuerza y ​​resistencia, ofrece cantidad de beneficios, veamos algunos de los más importantes.

Menos calorías

Con este ejercicio se queman cantidad de calorías y esto es gracias a la alta intensidad en esta importante combinación de disciplinas. Es entonces algo beneficioso para diversidad de personas y especialmente para los que buscan perder peso o mantenerse en forma.

Mayor resistencia cardiovascular

Se trabajan diversos grupos corporales. Ahora bien, es un ejercicio intenso para poder mejorar la resistencia cardiovascular.

Se dice que la resistencia pulmonar es mejor porque a medida que el corazón y los pulmones trabajan más intensamente pueden suministrar oxígeno a los músculos.

Fuerza y ​​tonificación muscular

Como hemos visto, se trabaja la fuerza, algo perfecto para todos los grupos de edad, en especial las mujeres que a cierta edad, y por la menopausia, van a necesitar que la fuerza sea una aliada para trabajar la musculatura.

Ejercicios de core

Además del cardio, está el entrenamiento con pesas y ejercicio de core y esto es genial para poder realizar ejercicios con el peso corporal, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos.

En general y con el tiempo, esto mejora la apariencia física y la funcionalidad muscular.

Mayor agilidad y coordinación

Con el tiempo, tales ejercicios mejoran la coordinación en general. Seremos más ágiles,  y aumentamos también la capacidad de respuesta.

Entrenamiento eficiente

Como es un ejercicio de alta intensidad que combina varios a la vez, permite la combinación de diferentes tipos de ejercicios en una sola sesión. Es por esto un entrenamiento completo en un período de tiempo relativamente corto.

No veras resultados al momento, pero sí en un periodo más corto de lo normal o que del que se consigue en otros deportes.

Entrenamos varias zonas del cuerpo

Permite trabajar varias zonas del cuerpo, por lo que es muy completo y esto es así porque se trabaja desde músculos a core, pasando por piernas y brazos.

Aumenta la motivación

Los entrenamientos de Blaze suelen ser variados y cambian regularmente, lo que ayuda a mantener el interés y la motivación, así como a evitar el estancamiento físico.

Mejora nuestra mente

Aunque todo ejercicio mejora nuestra mente porque nos ayuda a desconectar, este ejercicio en concreto hace que mejoremos el estado de ánimo, reduzcamos el estrés diario y de paso también incrementamos la sensación de bienestar, esto es gracias a la liberación de endorfinas durante el ejercicio.

Consejos

• Primero pregunta cómo funciona
• Cada uno somos diferentes y tenemos un ritmo realmente distinto de ejercicio
• No te lances si no has hecho ejercicio antes

Antes de realizar este ejercicio, consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones específicas.

Otras tendencias en fitness

Desde el centro de David Lloyd Turó explican que ahora está en boga todo aquello que no solo sirve para adelgazar o estar en forma, si no que se potencia la sociabilidad, el grupo, el deporte en familia. Todo ello junto al ocio.

Además de “la tecnología, como los elementos de métricas que permiten calcular la edad metabólica por áreas, edad en fuerza, peso, y así establece tus objetivos, pues todos somos distintos, y a partir de aquí te comunica qué área de tu cuerpo debes entrenar más”.