Todo sobre hábitos de vida saludables. Consejos para llevar una vida sana: alimentación, dietas, ejercicio, psicología y salud en OKDIARIO.
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Cómo ejercitar los glúteos para tonificarlos

Un entrenamiento completo nos permite gozar de un cuerpo más tonificado. Pero para realzar una parte de nuestro cuerpo, como los glúteos, conviene realizar ejercicios específicos para esta zona....

La práctica del running supone un esfuerzo continuo.

5 consejos para hacer running sin cansarse

La práctica del running supone un esfuerzo continuo. Es uno de los ejercicios más intensos, especialmente cuando nos esforzamos por superarnos y correr cada vez más. Si nos cansamos,...

Hacer deporte implica un esfuerzo importante.

Zumos: ¿Cuáles son mejores para los deportistas?

Hacer deporte implica un esfuerzo importante. Y solo podemos rendir óptimamente si nos alimentamos con los suficientes nutrientes, con vitaminas y minerales. Las frutas, las hortalizas y las semillas...

Si queremos adelgazar y perder peos, no debemos desfallecer.

Cómo motivarse para adelgazar

Si queremos adelgazar y perder peso, no debemos desfallecer. Es normal que durante las primeras semanas no veamos evolución y queramos abandonar. Tan importante como perder peso es estar...

Aunque con la bicicleta elíptica vamos viendo nuestra progresión, tampoco hace falta adquirir el último modelo.

Cómo escoger una bicicleta elíptica

Si estás pensando en elegir una bicicleta elíptica, debes tener claros una serie de parámetros. Hay especificaciones que marcan las diferencias entre una y otra, y se pueden adaptar...

La samba también es factible a la hora de bailar zumba.

Conoce la mejor música para practicar zumba

Según establecen la ACE (American Council on Excercise) y ACSM (American College of Sports Medicine), dos de las asociaciones más importantes y con más peso en la industria de...

No siempre es posible cambiar de peso de manera rápida.

Cómo cambiar nuestra rutina de pesas

Cuando trabajamos con pesas necesitamos una rutina establecida, y un gran esfuerzo. No siempre es posible cambiar de peso de manera rápida, pues lo mejor es que pase un...

Un uso exceso y sin controlar de la electroestimulación puede provocar algunos problemas para la salud.

Pros y contras de la electroestimulación

Los músculos dependen de estímulos eléctricos para contraerse o relajarse. Y en esto consiste la electroestimulación, en simular, precisamente, esta contracción muscular para tonificar mejor determinadas zonas del cuerpo....

La manzana es una de las frutas más saludables.

5 snacks saludables y nutritivos

Para el trabajo, a la hora de hacer deporte o bien para estar siempre saludable. Hay snacks a base de grasas y azúcares que nos quitarán el hambre, pero...

Muchas personas se cuestionan sobre si deben tomar alimentos light.

¿Debemos tomar alimentos light?

Cuando hacemos dieta siempre nos preguntamos qué alimentos tomar y qué no, precisamente para perder peso y no ganar quilos de más. Muchas personas se cuestionan sobre si deben...

Además de contribuir a una buena hidratación, las bebidas isotónicas evitan el daño muscular.

Razones por las que tomar bebidas isotónicas

Aunque no hay nada mejor que comer de forma sana, variada y equilibrada, junto a realizar ejercicio asiduamente, como complemento también podemos ingerir bebidas isotónicas. Aportan proteínas y menos...

Si la báscula y tú no sois muy amigas, entonces conviene tener presente cuáles son aquellos momentos en que es mejor no pesarse.

Cuándo es mejor no pesarse

Si la báscula y tú no sois muy amigas, entonces conviene tener presente cuáles son aquellos momentos en que es mejor no pesarse. Sabes perfectamente que lo marque no...

La moda healthy está en todas partes y ahora son muchas las famosas que profesan un estilo de vida saludable.

¿Sabes cómo se cuidan las famosas?

La moda healthy está en todas partes y ahora son muchas las famosas que profesan un estilo de vida saludable. Ir al gimnasio, tomar batidos, meditar… las celebrities se...

Determinados ejercicios como por ejemplo el running pueden ocasionar diversas molestias como las ampollas.

Consejos para evitar las ampollas

Determinados ejercicios como por ejemplo el running pueden ocasionar diversas molestias como las ampollas. Ahora bien, siempre podemos evitarlas si seguimos una serie de hábitos y nos cuidamos. Recuerda...

La periostitis es una lesión que suele afectar a los corredores.

Tratamiento de la periostitis

La periostitis es una lesión que suele afectar a los corredores. Suele producirse una sensación de quemazón en la zona de la tibia. Para empezar debes plantearse en ir...

Una falta de nutrientes indicados puede hacer que aumentemos nuestras lesiones.

Qué alimentos tomar para evitar lesiones

Realizar ejercicio no es algo exento de lesiones. Para evitarlas, conviene calentar correctamente, no pasarnos en nuestro deporte y también alimentarse bien. Quizás convenga visitar al fisioterapeuta para conocer...

Preparar los músculos Uno de los objetivos de calentar antes del running es poder preparar todos los músculos.

Por qué calentar a la hora de hacer running

De igual modo que lo hacemos con el resto de ejercicios, calentar y estirarse es imprescindible cuando hacemos ejercicio algo más intenso como el running. Tan solo debemos invertir...

Seguro que has visto alguna plataforma vibratoria en el gimnasio o bien en otro centro.

Beneficios de las plataformas vibratorias

Seguro que has visto alguna plataforma vibratoria en el gimnasio o bien en otro centro. Es un misterio como estando parado y sin hacer ejercicio podemos rebajar grasas y...

Cuando se realiza ejercicio, esta frecuencia suele cambiar.

Frecuencia cardiaca y ejercicio físico

Según la Fundación Española del Corazón, cuando hablamos de frecuencia cardiaca nos referimos a la cantidad de latidos que realiza el corazón durante un minuto. Se suele expresar en...

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