Conoce cuáles son los mejores ejercicios para hacer el gym
Si practicas deporte y vas al gimnasio, debes conocer cuáles son algunos de los mejores ejercicios para ejercitarse. Se trata de entrenamiento y de descubrir cuáles son los que...
Todo sobre hábitos de vida saludables. Consejos para llevar una vida sana: alimentación, dietas, ejercicio, psicología y salud en OKDIARIO.
Cómo ejercitar los glúteos para tonificarlos
Un entrenamiento completo nos permite gozar de un cuerpo más tonificado. Pero para realzar una parte de nuestro cuerpo, como los glúteos, conviene realizar ejercicios específicos para esta zona....
Pesas: 5 recomendaciones para calentar los brazos
Existen partes del cuerpo que realizan mucho más esfuerzo a la hora de ejercitar con pesas. Una de éstas son los brazos. De manera que conviene estirar y calentarlos...
5 consejos para hacer running sin cansarse
La práctica del running supone un esfuerzo continuo. Es uno de los ejercicios más intensos, especialmente cuando nos esforzamos por superarnos y correr cada vez más. Si nos cansamos,...
Zumos: ¿Cuáles son mejores para los deportistas?
Hacer deporte implica un esfuerzo importante. Y solo podemos rendir óptimamente si nos alimentamos con los suficientes nutrientes, con vitaminas y minerales. Las frutas, las hortalizas y las semillas...
Cómo motivarse para adelgazar
Si queremos adelgazar y perder peso, no debemos desfallecer. Es normal que durante las primeras semanas no veamos evolución y queramos abandonar. Tan importante como perder peso es estar...
Cómo escoger una bicicleta elíptica
Si estás pensando en elegir una bicicleta elíptica, debes tener claros una serie de parámetros. Hay especificaciones que marcan las diferencias entre una y otra, y se pueden adaptar...
Descubre los famosos españoles hombres que se cuidan
Nadie se escapa del culto al cuerpo. No hace falta pasar horas interminables en el gimnasio para cuidarse y comulgar con un estilo de vida sano. Pero es cierto...
Conoce la mejor música para practicar zumba
Según establecen la ACE (American Council on Excercise) y ACSM (American College of Sports Medicine), dos de las asociaciones más importantes y con más peso en la industria de...
Cómo cambiar nuestra rutina de pesas
Cuando trabajamos con pesas necesitamos una rutina establecida, y un gran esfuerzo. No siempre es posible cambiar de peso de manera rápida, pues lo mejor es que pase un...
6 consejos para tener ganas de ir al gimnasio
Hace frío, llueve, me voy de cañas con mis amigos… a veces tenemos muchas excusas para evitar el gimnasio. Esperamos que la pereza no te invada y puedas seguir...
Pros y contras de la electroestimulación
Los músculos dependen de estímulos eléctricos para contraerse o relajarse. Y en esto consiste la electroestimulación, en simular, precisamente, esta contracción muscular para tonificar mejor determinadas zonas del cuerpo....
5 snacks saludables y nutritivos
Para el trabajo, a la hora de hacer deporte o bien para estar siempre saludable. Hay snacks a base de grasas y azúcares que nos quitarán el hambre, pero...
La cirugía robótica Da Vinci evoluciona: mejora su precisión y es menos invasiva
La plataforma permite hacer incisiones más pequeñas, con un menor sangrado y mínima necesidad de transfusiones. Además, el postoperatorio es menos doloroso, hay un menor riesgo de infección y...
Recomendaciones para tonificar los glúteos femeninos
Moverse, hacer deporte, andar, correr… necesitamos ejercitar nuestro cuerpo para tonificar nuestros glúteos. Es una de las partes del cuerpo que más sufren por el paso del tiempo y...
Consejos para hacer ejercicio en la silla de nuestra ofi
Cuando pasamos tiempo en la silla de la oficina nos convertimos en personas sedentarias. Aunque hagamos ejercicio físico en el gimnasio, conviene descansar y movernos mientras trabajamos. ¿Y si...
Consejos para reafirmar el culo con ejercicios
Conseguir unos glúteos, es decir, un culo firme es bastante difícil de conseguir. Las malas posturas, estar sentado todo el día delante de un ordenador y no hacer suficiente...
¿Debemos tomar alimentos light?
Cuando hacemos dieta siempre nos preguntamos qué alimentos tomar y qué no, precisamente para perder peso y no ganar quilos de más. Muchas personas se cuestionan sobre si deben...
Razones por las que tomar bebidas isotónicas
Aunque no hay nada mejor que comer de forma sana, variada y equilibrada, junto a realizar ejercicio asiduamente, como complemento también podemos ingerir bebidas isotónicas. Aportan proteínas y menos...
Cuándo es mejor no pesarse
Si la báscula y tú no sois muy amigas, entonces conviene tener presente cuáles son aquellos momentos en que es mejor no pesarse. Sabes perfectamente que lo marque no...
¿Dolor de espalda con el portátil? Consejos para prevenirlo
Las personas que suelen trabajar con portátil acabando sentándose en cualquier sitio a trabajar y la espalda y el cuello sufren. Como consecuencia pueden producirse dolores y lesiones por...
¿Sabes cómo se cuidan las famosas?
La moda healthy está en todas partes y ahora son muchas las famosas que profesan un estilo de vida saludable. Ir al gimnasio, tomar batidos, meditar… las celebrities se...
Consejos para evitar las ampollas
Determinados ejercicios como por ejemplo el running pueden ocasionar diversas molestias como las ampollas. Ahora bien, siempre podemos evitarlas si seguimos una serie de hábitos y nos cuidamos. Recuerda...
Tratamiento de la periostitis
La periostitis es una lesión que suele afectar a los corredores. Suele producirse una sensación de quemazón en la zona de la tibia. Para empezar debes plantearse en ir...
Las ventajas del ejercicio aeróbico y algunos de ellos
El ejercicio aeróbico es bueno para la salud. Es una suerte porque lo podemos hacer en casa, en el gym, cuando paramos en el trabajo… La Fundación Española del...
Qué alimentos tomar para evitar lesiones
Realizar ejercicio no es algo exento de lesiones. Para evitarlas, conviene calentar correctamente, no pasarnos en nuestro deporte y también alimentarse bien. Quizás convenga visitar al fisioterapeuta para conocer...
Por qué calentar a la hora de hacer running
De igual modo que lo hacemos con el resto de ejercicios, calentar y estirarse es imprescindible cuando hacemos ejercicio algo más intenso como el running. Tan solo debemos invertir...
Beneficios de las plataformas vibratorias
Seguro que has visto alguna plataforma vibratoria en el gimnasio o bien en otro centro. Es un misterio como estando parado y sin hacer ejercicio podemos rebajar grasas y...
Frecuencia cardiaca y ejercicio físico
Según la Fundación Española del Corazón, cuando hablamos de frecuencia cardiaca nos referimos a la cantidad de latidos que realiza el corazón durante un minuto. Se suele expresar en...
Por qué realizar dos sesiones diarias en el gimnasio
Siempre que nuestro cuerpo nos lo permita, podemos realizar dos sesiones diarias en el gimnasio. Sin abusar, ello nos puede aportar diversos beneficios, como aumentar nuestra progresión en el...
