Consejos y pautas para combatir la obesidad infantil

Los casos de niños con sobrepeso han crecido drásticamente en los últimos años. Recientemente os hablamos de cómo el último informe Aladino alertaba de cómo cuatro de cada diez niños en España ya sufren de obesidad infantil de modo que es un problema que se debe controlar cuanto antes y para ello nada como aplicar pautas en las que se tenga en cuenta tanto la dieta, como la actividad física o los juegos. Os ofrecemos ahora consejos y pautas para combatir la obesidad infantil.

Consejos y pautas para combatir la obesidad infantil

Muchos son los factores que pueden llevar a que los niños sufran de obesidad infantil. En algunos casos no es solo algo que tenga que ver con una mala alimentación o una vida sedentaria, sino que otros factores, como genéticos, de salud (debido a algunas enfermedades) o incluso socio-económicos pueden traducirse en que el niño tenga un problema de sobrepeso.

A pesar de esto, en la mayoría de los casos la obesidad infantil sí que es algo que se puede controlar e incluso evitar y para ello nada como aplicar las pautas que a continuación, os enumeramos.

Lactancia materna

Una de las primeras claves que evitarán que nuestros hijos acaben sufriendo obesidad infantil está precisamente en su alimentación cuando son recién nacidos. La lactancia materna, cuando es posible, es el mejor tipo de alimentación para tu bebé durante los primeros seis meses de vida. La Organización Mundial de la Salud recomienda incluso extenderlo idealmente hasta 1 o 2 años de edad , en casos excepcionales.

Esto es para evitar posibles efectos futuros porque, como lo demuestra un estudio epidemiológico, la lactancia materna ofrece un efecto protector contra el desarrollo futuro de la obesidad en la vida adulta. Una de las causas que explica este fenómeno es la diferente composición de la leche materna que, a diferencia de la leche en polvo, ofrece un menor aporte proteico.

Atención a las proteínas

Las proteínas son de hecho, una forma nutricional muy importante para el cuerpo humano, pero si esta observación es particularmente cierta para los adolescentes , que necesitan una buena ingesta de proteínas, no es tan cierto para los bebés en los primeros meses de vida.

Por tanto, la madre debe tener cuidado de no sobrepasar la dosis de proteínas mediante alimentos liofilizados y homogeneizados, que, por otro lado, deben administrarse con moderación.

En este sentido, los preparados a base de carne pueden ser sustituidos positivamente por preparados de pescado que, sin embargo, contienen menos proteínas.

Bebidas calóricas

Después de las proteínas, la otra sustancia que se toma de forma desequilibrada es la que se ingiere en forma de bebidas altamente calóricas y ricas en azúcar. Todas las bebidas industriales carbonatadas e incluso los jugos de frutas contienen grandes cantidades.

Por no hablar de que las bebidas demasiado azucaradas dañan el esmalte dental y predisponen al niño a las caries, además de no garantizar una correcta ingesta de calcio.

La única bebida para ofrecer a los más pequeños, sin duda la más saludable, es el agua.

No a un estilo de vida sedentario

La principal causa de la obesidad infantil, junto con una ingesta dietética incorrecta, es un estilo de vida sedentario. Es importante evitar el uso de la silla de paseo después de los 3 años, cuando el pequeño es perfectamente capaz de caminar de forma independiente.

De hecho, en la misma línea, muchos padres prefieren llevar a su hijos en coche a todas partes, mostrando cierta reticencia a que camine, cuando lo mejor que podemos hacer con los niños es salir a pasear, caminar hasta la escuela o también practicar actividades como salir en bici.

El momento del juego

Es un hecho que los niños no deben abusar de estar frente a la pantalla de televisión, ordenadores o videojuegos, especialmente antes de los dos años. La televisión , que los padres suelen utilizar para mantener ocupados a los pequeños, debe sustituirse, sobre todo por la noche, por cuentos de hadas e historias.

A su vez, se deben fomentar los juegos de movimiento (bicicletas, pelotas, triciclos), así como a hemos mencionado, paseos en compañía de los padres y salidas al parque infantil o en las áreas verdes, recordando dedicar al menos 2 horas semanales al deporte de los más pequeños.