Por qué debes hacer ejercicios de fuerza a partir de los 40 años
Sabemos que a cierta edad, hay nuevos desafíos físicos que podemos paliar o reducir con entrenamiento. Por esto es vital aprender y llevar a cabo los ejercicios de fuerza...
Si pasas mucho tiempo sentado, debes adoptar los ejercicios de Williams
Realizar actividad física es positivo en líneas generales, pero no todos los tipos de entrenamiento proporcionan el mismo resultado. Por ejemplo, los ejercicios de Williams son ideales para reforzar...
Así puedes adelgazar con una pelota de tenis
Si eres de los que creen que tienes que apuntarte al gimnasio y asistir durante varios meses para notar los primeros resultados, piensa que existen muchas técnicas que te...
Si trabajas mucho con ellas, deberías saber y adoptar estos ejercicios para las muñecas
Muchas veces nos olvidamos de ellos, pero los músculos, tendones y articulaciones que unen el brazo y la mano son indispensables para realizar todo tipo de tareas diarias. Los...
Descubre el ingenioso invento de Lidl que te permite hacer ejercicio sin moverte del sofá
Hacer ejercicio debería ser el objetivo diario de cualquier persona, sea el tipo de ejercicio que sea, y a cualquier edad, ya que sin duda es imprescindible para mantenerse...
El ejercicio para reducir la grasa de la espalda
La acumulación de tejido adiposo en diversas zonas del cuerpo no sólo es poco estética sino también muy peligrosa para la salud. Existen toda clase de riesgos relacionados con...
Las sentadillas más completas que te ayudará a tonificar el cuerpo: pop squat
Aunque las sentadillas son una de las actividades físicas más completas que existen, ya que involucran todo el tren inferior, existen algunas variantes de este entrenamiento que pueden ser...
Ya puedes relajar y fortalecer la zona lumbar con estos ejercicios
Las molestias y los dolores en la parte baja de la espalda no son nada extraños, y es que muchos de nosotros pasamos largas horas diarias sentados frente a...
Así varía entre una persona y otra la forma de quemar grasa durante el ejercicio
Muchas personas que hacen ejercicio con el objetivo de perder peso se entrenan en el gimnasio en la «zona de quemar grasa» de las máquinas de ejercicio comerciales. Sin...
¿Por qué suele haber un pecho más grande que el otro? Descubre si es peligroso
Si sueles prestarle atención a tu cuerpo, habrás notado que ciertas cosas no son como parecen. Una de las preguntas más comunes entre las mujeres es por qué suele...
Éstos son los ejercicios para fortalecer el cuello
Las malas posturas y el paso del tiempo son razones principales por las que el cuello sufre en demasía. Para mitigar posibles dolores en los músculos del cuello va...
Hip thrust: el ejercicio que te devolverá los glúteos más fuertes y tonificados
Los músculos de los glúteos están entre los que más llaman la atención. Sobre todo durante el verano, cuando resultan más visibles. Tanto hombres como mujeres buscan tonificarlos para...
La rutina japonesa para estar en forma: te da energía y no requiere esfuerzo
Los japoneses se jactan de tener siempre variedad de trucos para todo. Y les debemos hacer caso porque siempre se les ve más longevos. Es la rutina japonesa que...
Cómo bajar la presión arterial con dos ejercicios físicos
La presión arterial es la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que tu corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su...
Estos son los pasos que debes dar para jugar al voleibol
Es uno de los deportes de equipo más populares que existen, pero no todos tienen claro cómo poder disfrutarlo en casa o fuera. Repasaremos entonces cuáles son los pasos...
El ejercicio en fin de semana puede ser suficiente para contrarrestar una semana sedentaria
Si intentas hacer actividad de lunes a viernes pero llegas al fin de semana habiendo entrenado sólo una o dos veces, probablemente te desanimes y pienses que nunca vas...
Los ejercicios más sencillos para conseguir un vientre plano en un tiempo récord
Si estás esforzándote por bajar de peso o por reafirmar un abdomen pero hasta ahora no notas los resultados que deseas, probablemente se deba a que te falta incluir...
Entrenamientos stacking: así entrenas tus aptitudes corporales y mentales
Los ejercicios convencionales pueden ser aburridos para algunos, y por eso hay cada vez más actividades físicas que intentan ofrecer alternativas por las cuales optar en caso de que...
Aprende a ganar y definir músculo con las bandas elásticas
Muchas personas cometen el error de creer que solamente pueden desarrollar masa muscular si entrenan con máquinas pesadas. Pero hoy vamos a enseñarte cómo ganar y definir músculo con...
Bird Dog, el ejercicio que permitirá fortalecer tu zona lumbar
Por nuestro estilo de vida, en el que pasamos largas horas sentados, la parte baja de la espalda es una de las que más se resiente. Así que es...
Cuál es el tiempo en el que hay que hacer una prueba de esfuerzo
La ergometría o prueba de esfuerzo es uno de los exámenes médicos más comunes relacionados con la salud del corazón humano. Son muchas las personas que regularmente se someten...
Sentadillas Jefferson, las que debes hacer para estar más en forma
Cuando se lleva un tiempo asistiendo al gimnasio, hay ciertos conceptos que empiezan a sonar familiares. Pero hasta entonces, puede que esos mismos ejercicios no representen absolutamente nada para...
Ya puedes copiar rutina la rutina de Adele para mantener la figura
El cambio físico de Adele es seguramente uno de los más notorios a los que hemos asistido en los últimos años. La cantante no sólo perdió una buena cantidad...
4 de cada 10 españoles no aseguran su correcta hidratación antes de hacer ejercicio
Con el calor en verano, hay que ser precavidos y ver realmente si no nos exponemos demasiado a ella a la hora de salir a la calle. En olas...
Cómo debes entrenar los hombros, los grandes olvidados
Suelen ser uno de los grandes olvidados de las rutinas de entrenamiento, tanto en el gimnasio como si te ejercitas en tu propia casa. Pero para que una actividad...
Sentadilla goblet, la mejor para desarrollar el core
Las sentadillas básicas son uno de los entrenamientos más recomendables, ya sea en el gimnasio o en casa, y hay ciertas variantes que podríamos aconsejarte una vez que las...
Tiger nos conquista con su aparato viral para ponerte en forma en cuestión de días
El ejercicio físico es muy importante por muchos motivos, ya que sin duda resulta indispensable mantenerse en forma, por lo que debemos tener siempre a mano lo que sea...
Útiles y prácticos, estos son los estiramientos para aliviar el dolor de espalda
Pasamos tantas horas sentados, muchas veces adoptando malas posturas, que las molestias físicas son cada vez más comunes. Pensando en ello, te traemos una serie de estiramientos para aliviar...
¿Sabes hacer abdominales de mariposa? Te contamos la forma más fácil
Son muchas las formas en las que podemos entrenar para que se nos marque el famoso six pack, pero hasta que no sepas cómo hacer abdominales de mariposa probablemente...
Estos son los ejercicios fáciles para las piernas
Si bien todos somos conscientes de la necesidad de entrenar también el tren inferior, muchas veces no encontramos actividades suficientemente interesantes para esa parte del cuerpo. Aquí van varios...