¿Entrenar a bajas temperaturas aumenta el riesgo de lesiones?
Con la llegada del invierno, el running se convierte en una experiencia revitalizante al mismo tiempo que desafiante debido a las bajas temperaturas. Correr en las estaciones más frías...
Apúntate a ellos: los mejores ejercicios de velocidad
La velocidad es el cociente entre el espacio que recorre un cuerpo, en este caso el nuestro, y el tiempo que demora en recorrerlo. Cuanto más rápidos somos, más...
Cinta de correr o bicicleta estática: ¿qué es mejor para hacer deporte en casa?
Si te has propuesto entrenar con mayor constancia, ya sea para bajar de peso o mejorar tu salud, probablemente sea una buena idea invertir en algunas máquinas de ejercicio....
La marcha afgana: descubre qué es y cómo practicarla
Caminar es uno de los ejercicios más efectivos que existen, tanto para bajar de peso como para prevenir diversas enfermedades. Hacerlo a buen ritmo mejora los resultados de esta...
Abdominales de pie: qué son, cómo hacerlos y qué ventajas ofrecen
Si sólo pudiéramos entrenar una parte de nuestro cuerpo, indudablemente esa debería ser la zona abdominal. Es allí donde se concentran muchos de los grupos musculares principales, los que...
Los ejercicios que debes practicar para paliar los efectos de la menopausia
Alrededor de los 40 años y posteriores, empieza la perimenopausia, y por esto es importante saber los ejercicios que debes practicar para paliar los efectos de la menopausia. Debe...
Dieta verde y ejercicio físico en la naturaleza, algunos de los secretos para alargar nuestras vidas
Alcanzar una mayor esperanza de vida no sólo depende de los factores genéticos, también está intrínsicamente relacionada con los hábitos que llevamos en nuestro día a día. La dieta...
Sh’ Bam: el ejercicio del que todo el mundo habla y se parece al zumba
A la hora de realizar alguna actividad física para mejorar tu salud, podemos hablar del Sh’ Bam. Es una actividad que cada vez practica mayor cantidad de personas. Hablamos...
Pickleball: el deporte que practica George Clooney, Kim Kardashian o Leonardo di Caprio
Si no has oído hablar del pickleball, te damos a conocer en que consiste. Las celebrities ya lo practican, ¿a qué estás esperando tú? Los expertos lo definen como...
Ejercicio hollow body para unos abdominales de diez
Más allá del aspecto físico, tener unos abdominales fuertes es clave para evitar lesiones que afecten al área central del cuerpo. Conocida como core, ésta es fundamental para aguantar...
Los ejercicios que deben hacer los mayores de 60 años
Cualquier actividad física que realicemos, independientemente de la edad que tengamos, producirá una serie de cambios positivos dentro de nuestro organismo. Planteado esto, es probable que quieras saber qué...
Las sentadillas pig squat: el revolucionario método para estar en forma
Si en general, las sentadillas son uno de los ejercicios de piernas más completos que existen, a lo largo del tiempo se han desarrollado diversas variantes de esta actividad...
¡Ya no hará falta ir al gimnasio! La pastilla que imita los efectos del ejercicio
Investigadores de la Universidad de Florida, (EEUU), acaban de probar en ratones una pastilla que imita los efectos del ejercicio. De esta manera ayuda a reducir peso, a adelgazar...
Menos desconocido por todos pero eficaces: los ejercicios para fortalecer la rodilla
No importa si te estás recuperando de una lesión o si, mejor aún, quieres evitarla. Hay ciertos ejercicios para fortalecer la rodilla que te ayudarán a ganar elasticidad y...
La mejor actividad que puedes hacer para cuidar tu salud, según la ciencia
Salir a correr, el gimnasio y la natación son sólo tres de los ejercicios que siempre se nos recomiendan para mantenernos en forma. Sin embargo, la ciencia ha descubierto...
Core: qué es y de qué forma lo podemos entrenar y fortalecer
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
La guía definitiva para entrenar el suelo pélvico
Aunque no lo sepas, hay muchas razones para entrenar según qué zonas con el fin de encontrarte mejor. Por esto te traemos una guía para entrenar el suelo pélvico...
Ejercicios HILIT: baja la intensidad el HIIT pero ponte en forma igualmente
Si la actividad física clásica no acaba de gustarte o no te ofrece los resultados que esperas, existen otros modos de ponerte en forma que seguramente querrás probar. Uno...
¿Hay ejercicios para verse más alto? parece que sí y son estos
Te sorprendería saber que la mayoría de personas con los que te cruzas a diario son, en realidad, más esbeltos de lo que parecen. Lo que necesitan esas personas...
Skier jacks, el ejercicio de saltos para tener unos glúteos fortificados
Si aún te arrepientes de no haber llegado al pasado verano en la condición física que te habías propuesto, éste es un buen momento para comenzar a prepararte para...
La Universidad de Harvard desvela el ejercicio que hay que hacer para tener el vientre plano
La Universidad de Harvard desvela el ejercicio que hay que hacer para tener el vientre plano que todo el mundo desea. El cuerpo humano es todo un mundo, pasamos...
Se acabó la flacidez con los ejercicios para fortalecer piernas y core
Si quieres sentirte bien, hay cierta actividad física localizada que deberías realizar. Entrenando esos grupos musculares clave lograrás mejorar tu figura y ganarás fuerza y resistencia. Con ese objetivo,...
Sentadillas ski: cómo se hacen y por qué las debes incorporar a tu rutina
Si sueles entrenar, es altamente probable que las sentadillas clásicas y algunas de sus variantes formen parte de tu rutina semanal. Sin embargo, hay una opción que puede que...
Por qué debes hacer ejercicios de fuerza a partir de los 40 años
Sabemos que a cierta edad, hay nuevos desafíos físicos que podemos paliar o reducir con entrenamiento. Por esto es vital aprender y llevar a cabo los ejercicios de fuerza...
Si pasas mucho tiempo sentado, debes adoptar los ejercicios de Williams
Realizar actividad física es positivo en líneas generales, pero no todos los tipos de entrenamiento proporcionan el mismo resultado. Por ejemplo, los ejercicios de Williams son ideales para reforzar...
Así puedes adelgazar con una pelota de tenis
Si eres de los que creen que tienes que apuntarte al gimnasio y asistir durante varios meses para notar los primeros resultados, piensa que existen muchas técnicas que te...
Si trabajas mucho con ellas, deberías saber y adoptar estos ejercicios para las muñecas
Muchas veces nos olvidamos de ellos, pero los músculos, tendones y articulaciones que unen el brazo y la mano son indispensables para realizar todo tipo de tareas diarias. Los...
Descubre el ingenioso invento de Lidl que te permite hacer ejercicio sin moverte del sofá
Hacer ejercicio debería ser el objetivo diario de cualquier persona, sea el tipo de ejercicio que sea, y a cualquier edad, ya que sin duda es imprescindible para mantenerse...
El ejercicio para reducir la grasa de la espalda
La acumulación de tejido adiposo en diversas zonas del cuerpo no sólo es poco estética sino también muy peligrosa para la salud. Existen toda clase de riesgos relacionados con...
Las sentadillas más completas que te ayudará a tonificar el cuerpo: pop squat
Aunque las sentadillas son una de las actividades físicas más completas que existen, ya que involucran todo el tren inferior, existen algunas variantes de este entrenamiento que pueden ser...