Core: qué es y de qué forma lo podemos entrenar y fortalecer
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
La guía definitiva para entrenar el suelo pélvico
Aunque no lo sepas, hay muchas razones para entrenar según qué zonas con el fin de encontrarte mejor. Por esto te traemos una guía para entrenar el suelo pélvico...
Ejercicios HILIT: baja la intensidad el HIIT pero ponte en forma igualmente
Si la actividad física clásica no acaba de gustarte o no te ofrece los resultados que esperas, existen otros modos de ponerte en forma que seguramente querrás probar. Uno...
¿Hay ejercicios para verse más alto? parece que sí y son estos
Te sorprendería saber que la mayoría de personas con los que te cruzas a diario son, en realidad, más esbeltos de lo que parecen. Lo que necesitan esas personas...
Skier jacks, el ejercicio de saltos para tener unos glúteos fortificados
Si aún te arrepientes de no haber llegado al pasado verano en la condición física que te habías propuesto, éste es un buen momento para comenzar a prepararte para...
La Universidad de Harvard desvela el ejercicio que hay que hacer para tener el vientre plano
La Universidad de Harvard desvela el ejercicio que hay que hacer para tener el vientre plano que todo el mundo desea. El cuerpo humano es todo un mundo, pasamos...
Se acabó la flacidez con los ejercicios para fortalecer piernas y core
Si quieres sentirte bien, hay cierta actividad física localizada que deberías realizar. Entrenando esos grupos musculares clave lograrás mejorar tu figura y ganarás fuerza y resistencia. Con ese objetivo,...
Sentadillas ski: cómo se hacen y por qué las debes incorporar a tu rutina
Si sueles entrenar, es altamente probable que las sentadillas clásicas y algunas de sus variantes formen parte de tu rutina semanal. Sin embargo, hay una opción que puede que...
Por qué debes hacer ejercicios de fuerza a partir de los 40 años
Sabemos que a cierta edad, hay nuevos desafíos físicos que podemos paliar o reducir con entrenamiento. Por esto es vital aprender y llevar a cabo los ejercicios de fuerza...
Si pasas mucho tiempo sentado, debes adoptar los ejercicios de Williams
Realizar actividad física es positivo en líneas generales, pero no todos los tipos de entrenamiento proporcionan el mismo resultado. Por ejemplo, los ejercicios de Williams son ideales para reforzar...
Así puedes adelgazar con una pelota de tenis
Si eres de los que creen que tienes que apuntarte al gimnasio y asistir durante varios meses para notar los primeros resultados, piensa que existen muchas técnicas que te...
Si trabajas mucho con ellas, deberías saber y adoptar estos ejercicios para las muñecas
Muchas veces nos olvidamos de ellos, pero los músculos, tendones y articulaciones que unen el brazo y la mano son indispensables para realizar todo tipo de tareas diarias. Los...
Descubre el ingenioso invento de Lidl que te permite hacer ejercicio sin moverte del sofá
Hacer ejercicio debería ser el objetivo diario de cualquier persona, sea el tipo de ejercicio que sea, y a cualquier edad, ya que sin duda es imprescindible para mantenerse...
El ejercicio para reducir la grasa de la espalda
La acumulación de tejido adiposo en diversas zonas del cuerpo no sólo es poco estética sino también muy peligrosa para la salud. Existen toda clase de riesgos relacionados con...
Las sentadillas más completas que te ayudará a tonificar el cuerpo: pop squat
Aunque las sentadillas son una de las actividades físicas más completas que existen, ya que involucran todo el tren inferior, existen algunas variantes de este entrenamiento que pueden ser...
Ya puedes relajar y fortalecer la zona lumbar con estos ejercicios
Las molestias y los dolores en la parte baja de la espalda no son nada extraños, y es que muchos de nosotros pasamos largas horas diarias sentados frente a...
Así varía entre una persona y otra la forma de quemar grasa durante el ejercicio
Muchas personas que hacen ejercicio con el objetivo de perder peso se entrenan en el gimnasio en la «zona de quemar grasa» de las máquinas de ejercicio comerciales. Sin...
¿Por qué suele haber un pecho más grande que el otro? Descubre si es peligroso
Si sueles prestarle atención a tu cuerpo, habrás notado que ciertas cosas no son como parecen. Una de las preguntas más comunes entre las mujeres es por qué suele...
Éstos son los ejercicios para fortalecer el cuello
Las malas posturas y el paso del tiempo son razones principales por las que el cuello sufre en demasía. Para mitigar posibles dolores en los músculos del cuello va...
Hip thrust: el ejercicio que te devolverá los glúteos más fuertes y tonificados
Los músculos de los glúteos están entre los que más llaman la atención. Sobre todo durante el verano, cuando resultan más visibles. Tanto hombres como mujeres buscan tonificarlos para...
La rutina japonesa para estar en forma: te da energía y no requiere esfuerzo
Los japoneses se jactan de tener siempre variedad de trucos para todo. Y les debemos hacer caso porque siempre se les ve más longevos. Es la rutina japonesa que...
Cómo bajar la presión arterial con dos ejercicios físicos
La presión arterial es la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que tu corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su...
Estos son los pasos que debes dar para jugar al voleibol
Es uno de los deportes de equipo más populares que existen, pero no todos tienen claro cómo poder disfrutarlo en casa o fuera. Repasaremos entonces cuáles son los pasos...
El ejercicio en fin de semana puede ser suficiente para contrarrestar una semana sedentaria
Si intentas hacer actividad de lunes a viernes pero llegas al fin de semana habiendo entrenado sólo una o dos veces, probablemente te desanimes y pienses que nunca vas...
Los ejercicios más sencillos para conseguir un vientre plano en un tiempo récord
Si estás esforzándote por bajar de peso o por reafirmar un abdomen pero hasta ahora no notas los resultados que deseas, probablemente se deba a que te falta incluir...
Entrenamientos stacking: así entrenas tus aptitudes corporales y mentales
Los ejercicios convencionales pueden ser aburridos para algunos, y por eso hay cada vez más actividades físicas que intentan ofrecer alternativas por las cuales optar en caso de que...
Aprende a ganar y definir músculo con las bandas elásticas
Muchas personas cometen el error de creer que solamente pueden desarrollar masa muscular si entrenan con máquinas pesadas. Pero hoy vamos a enseñarte cómo ganar y definir músculo con...
Bird Dog, el ejercicio que permitirá fortalecer tu zona lumbar
Por nuestro estilo de vida, en el que pasamos largas horas sentados, la parte baja de la espalda es una de las que más se resiente. Así que es...
Cuál es el tiempo en el que hay que hacer una prueba de esfuerzo
La ergometría o prueba de esfuerzo es uno de los exámenes médicos más comunes relacionados con la salud del corazón humano. Son muchas las personas que regularmente se someten...
Sentadillas Jefferson, las que debes hacer para estar más en forma
Cuando se lleva un tiempo asistiendo al gimnasio, hay ciertos conceptos que empiezan a sonar familiares. Pero hasta entonces, puede que esos mismos ejercicios no representen absolutamente nada para...