Adelgazar sin hacer ejercicio estando de pie

Adelgazar sin hacer ejercicio es el sueño de muchas personas que quieren bajar de peso pero no tienen el tiempo o la constancia como para establecer rutinas físicas que contribuyan a ello. Sin embargo, sí hay pequeñas cosas que se pueden hacer para lograrlo sin tener que pasar por un gimnasio, salir a correr ni practicar ningún deporte.

Pasar mucho tiempo sentado es perjudicial para la salud y puede aumentar el riesgo de padecer diabetes, depresión, dolores de espalda, problemas cardíacos y muchas patologías más. Sin embargo, estar de pie tiene el efecto contrario y, además, puede ayudar también a perder peso… increíble pero cierto.

Estar de pie para adelgazar sin hacer ejercicio

Muchos estudios han demostrado que pasar más tiempo de pie que sentado no solo es beneficioso para la salud sino que además ayuda a perder el peso y previene de engordar, lo cual también es muy importante.

Los expertos calculan en base a más de 50 estudios que las mujeres pierden 0,1 calorías por minuto estando de pie, lo que supone tan solo unas 55 calorías por 6 horas de pie… pero algo es algo, ya es una cantidad que sentada no quemas.

En otro estudio publicado en el Journal of Physical Activity & Health se analizó a 74 personas haciendo diversas actividades durante 15 minutos, como estar en el ordenador o ver la tele, primero sentados y luego de pie… y los resultados en todos los casos mostraron que al hacer esas actividades de pie el cuerpo quema más calorías.

Está claro que no puedes perder peso únicamente con estar de pie, pero sí que puedes intentar añadir este conocimiento a tus rutinas para sacarle el mayor partido posible. Haciendo el mayor número de tareas de pie conseguirás ir acumulando calorías quemadas que al final del día pueden ser una cantidad importante que no hubieras logrado quemar de hacerlas sentada.

Los especialistas recomiendan no pasar mucho tiempo sentados, no al menos todo seguido. Si tu trabajo tiene que ser sentada sin posibilidad de hacerlo de pie, haz un descanso cada hora para caminar o ejercitarte durante 5 minutos. Esto es imprescindible para activar el cuerpo y mejorar tu salud, o al menos que no empeore.