Mejora tu memoria gracias al fósforo

Fósforo
El fósforo ayuda a mejorar la memoria y la concentración

Fact checked

×

Este artículo de OkSalud ha sido verificado para garantizar la mayor precisión y veracidad posible: se incluyen, en su mayoría, estudios médicos, enlaces a medios acreditados en la temática y se menciona a instituciones académicas de investigación. Todo el contenido de OkSalud está revisado pero, si consideras que es dudoso, inexacto u obsoleto, puedes contactarnos para poder realizar las posibles modificaciones pertinentes.

Para el correcto funcionamiento del organismo, los minerales son imprescindibles en nuestra dieta. El fósforo es uno de los más importantes y cuenta con muchos beneficios para la salud que debes conocer. ¡Toma nota!

Propiedades del fósforo

fósforo
Entre sus numerosas propiedades, ayuda a mantener los huesos fuertes.

Es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo después del hierro, el calcio y el magnesio.

Entre sus principales funciones destacan:

  • Es fundamental para mantener el equilibrio del calcio en nuestro cuerpo.
  • Almacena la energía en nuestro metabolismo.
  • Participa en la utilización del los hidratos de carbono y las grasas en el cuerpo.
  • Mejora el funcionamiento del la función nerviosa y muscular.

Beneficios para la salud

fósforo
Uno de sus grandes beneficios es que combate el cansancio físico y mental.

Entre los más significativos se encuentran:

  • Es muy efectivo para potenciar la memoria y la concentración.
  • Ayuda a mejorar la digestión: alivia la diarrea, el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
  • Limpia los riñones.
  • Niveles adecuados de fósforo en el organismo ayudan a mantener unos huesos y unos dientes sanos.
  • Mantiene la salud de las encías y previene la caries.
  • Mejora los síntomas de la menopausia ya que ayuda a regular las hormonas.
  • Mejora el estado de ánimo y combate el cansancio físico y mental.

Alimentos ricos en fósforo

fósforo
Las pipas de girasol son una de las mayores fuentes de fósforo.

Entre los muchos alimentos que aportan este mineral los más conocidos y relevantes son:

Quesos

fósforo
Los quesos son una de las mayores fuentes de fósforo en la alimentación.

En cualquiera de sus variedades, son ricos en fósforo y calcio. Su aporte ronda desde 300 hasta más de 500 mg por cada 100 gramos, dependiendo de su grado de curación (a mayor curación más contenido de fósforo).

Pipas de girasol

fósforo
Pipas de girasol.

Es uno de los alimentos más ricos en este mineral: 100 gramos de pipas aportan más de 1100 mg.

Salvado y germen de trigo

fósforo
Salvado de trigo.

El fósforo que aportan 100 gramos de  salvado esta desde los 900 hasta los  1013,0 mg y en el caso del germen puede llegar a los 1022 mg.

Lo último en OkSalud

Últimas noticias