Las respuestas de por qué dormimos mal en verano y cómo evitarlo
Las altas temperaturas y el cambio de rutinas son las grandes enemigas del sueño de calidad. Por todo ello dormimos mal en verano. Descubre cómo evitarlo en los meses...
Laura Arranz: "La somnolencia diurna aumenta con el azúcar y los dulces"
La alimentación es clave para lograr dormir bien y prevenir el insomnio. El sueño es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio. Hay algunos...
Cómo dormir a tu bebé con ruido: los mejores consejos y trucos
Dormir bien es fundamental para el desarrollo físico y mental de los bebés, pero a veces el entorno no les facilita el descanso. Los ruidos de la calle, las...
¿Te medicas y conduces?: el 30% toman fármacos que provocan sueño o alteran reflejos
Ciertos medicamentos pueden causar sueño por su mecanismo de acción. Algunos actúan sobre el sistema nervioso central, afectando los neurotransmisores que controlan los estados de sueño y vigilia. La duración...
La falta de sueño en adolescentes alcanza el grado de problema de salud pública
Durante el último encuentro anual de la Sociedad Española de Médicos Generales y Familia (SEMG) los expertos han advertido que el descanso insuficiente o de mala calidad en la...
Los ejercicios que debes hacer si tienes fibromialgia
En general, la fibromialgia es una enfermedad crónica que provoca dolor en todo el cuerpo, y que predispone a sufrir de fatiga y otros síntomas. Las personas que la...
Despertar cuando todos duermen: el ciclo sueño-vigilia
Se le llama el ciclo de sueño-vigilia a la alternancia entre los estados de “estar despierto” (vigilia) y “estar dormido” (sueño). Una teoría dice que: la cantidad de sueño...
El secreto de los 30 minutos antes de acostar a un niño para que duerma bien
Los niños necesitan un periodo de desconexión entre la cena -igual que los adultos, evidentemente, pero los niños más- y el momento de acostarse, según explica el pediatra especialista...
¿Te desvelas siempre a esta hora? Hay un motivo de peso y es este
Tener buena calidad de vida, y también buena salud y buen humor, tiene mucho que ver con el hecho de poder contar con una higiene del sueño que sea...
No te sientas mal por hacer la siesta, tiene sus beneficios
Aunque cada vez son más las voces que establecen que es mejor reducir la siesta, lo cierto es que muchas veces, especialmente en fines de semana, caemos. Pero no...
Francisco Segarra: "El insomnio infantil puede continuar hasta la edad adulta si no se trata a tiempo"
El psicólogo Francisco Segarra, quien además es uno de los responsables de la Unidad de Gestión del Descanso de Olympia Quirónsalud ha señalado que el insomnio infantil «puede continuar...
¿Cómo dormir rápido? Trucos y consejos para conciliar el sueño
¿Quieres dormir rápido y mantener el sueño durante toda la noche para levantarte descansado? No dormir lo suficiente puede ser malo para la salud, ya que el sueño es...
Un 48% de los españoles no tienen un sueño de calidad
Según un estudio, 45% de la población padecerá en algún momento algún trastorno del sueño grave y el 48% de los españoles no tienen un sueño de calidad. Veamos...
Hasta un 4% de los niños toman medicación para dormir
El viernes anterior al equinoccio de marzo o tercer viernes de marzo, este año este 17 de marzo, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño celebra, desde hace 15...
¿Te duermes? Anota los trucos más allá del café para evitar tener sueño cuando trabajas o estudias
Así como muchas veces nos cuesta descansar bien por las noches, el deseo de dormir puede aparecer en los momentos más inoportunos. Si no quieres que ese anhelo repentino...
Cinco recomendaciones para eliminar el estrés crónico
El Instituto Nacional del Cáncer define el estrés como la respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. De esta manera, el estrés produce cambios químicos que...
Manta con peso: qué es y por qué elegirla para el sueño de los niños
Manta con peso: qué es y por qué elegirla para el sueño de los niños. El sueño es tan importante para los adultos como especialmente para los niños. La...
Entrenamiento del sueño en el bebé: qué es y qué esperar
El entrenamiento del sueño es una de las facetas más importantes de la crianza. Si eres padre o madre, es probable que hayas experimentado algún nivel de privación del...
3 ejercicios de respiración para conciliar el sueño más rápido
Acostarse y conciliar el sueño no siempre es fácil. Pero antes de sumergirte en suplementos y recetas, ¿has probado ejercicios de respiración para dormir ? Puede sonar tonto o...
El truco que ponen en práctica en Harvard para dormirse en un sólo minuto
Si eres de las personas a las que les cuesta conciliar el sueño puede que te interese conocer un nuevo método para dormirse en poco tiempo que está dando...
Los psicólogos catalanes creen insostenible la "saturación" de centros de salud mental infantil y juvenil
El Colegio Oficial de Psicología de Cataluña (COPC) ha criticado la «saturación» de los centros de salud mental infantil y juvenil (CSMIJ) de Cataluña, así como las dificultades para...
Sonambulismo en niños: causas, síntomas y tratamiento
El sonambulismo infantil es una condición que clínicamente se considera una parasomnia (una palabra que viene del griego «para» , que significa «alrededor» así como del latín «somnus» ,...
La razón por la que no puedes estornudar mientras duermes
Todos al ponernos a dormir, «desconectamos» de alguna manera de nuestra vida consciente. Sabemos que estamos durmiendo a través de las distintas fases del sueño, pero ¿sabemos si realizamos...
Si sufres de Apnea Obstructiva del Sueño, tienes más riesgo de cáncer
La Biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU revela que existen más de «100 trastornos del sueño y de vigilia diferentes». El insomnio es uno de los más frecuentes...
Los adolescentes que duermen menos de 8 horas tienen más riesgo de sobrepeso u obesidad
Investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) ha comprobado que los adolescentes que duermen menos de ocho horas tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que sus...
Este es tiempo exacto que debe durar la siesta para que sea perfecta
Seguro que alguna vez te ha despertado de una siesta más cansado de lo que te dormiste y el tiempo puede ser uno de los principales culpables. No todo...
Los trucos que nadie te ha contado para dormir como un bebé en plena ola de calor
¿El calor no te deja dormir? Créenos cuando te decimos que no eres el único, por ello nos hemos puesto a investigar y hemos encontrado algunos trucos para que...
5 consejos para conciliar el sueño antes y dormir mejor
Demasiadas personas conciben el sueño como un lujo cuando en realidad es una necesidad biológica esencial para la salud. Dormir suficiente es necesario para una correcta salud cerebral, un...
El sueño
En este nuevo vídeo, la doctora María Velasco, psiquiatra y psicoterapeuta habla del sueño, una función importantísima del ser humano para poder encontrarnos bien, tanto física como emocionalmente.
Qué causa el ciclo sueño-vigilia
Aunque no solemos prestarle demasiada atención, lo cierto es que nuestro ciclo sueño-vigilia está siempre, acompañándonos, determinando a través de un reloj biológico cuáles son los momentos del día...