Salud

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Diversos estudios confirman que el trabajo nocturno altera los ritmos circadianos, el sistema que regula el sueño, las hormonas y el metabolismo. Dormir de día no compensa los efectos de esta desincronización, que puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y trastornos del ánimo. La exposición prolongada a la luz artificial y la falta de descanso profundo también afectan la memoria, el rendimiento y el equilibrio emocional. La evidencia científica es clara: vivir de noche y trabajar contra el reloj biológico tiene consecuencias reales para la salud.

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Después de semanas de desconexión total tras las vacaciones, o de un puente o fin de semana, retomar el ritmo en el trabajo o los estudios puede costar más de lo esperado. Pasar del descanso a un entorno lleno de tareas y decisiones pone a prueba el rendimiento mental. Hacer pausas breves entre tareas, incorporar ejercicios suaves o técnicas de respiración y evitar el exceso de pantallas permite al sistema nervioso recuperar su ritmo natural. También algunos ingredientes de origen natural pueden ser grandes aliados para mantener la concentración y la agilidad mental.

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La alimentación y la salud están más relacionadas de lo que muchos creen. No se trata sólo de mantener el peso o seguir una moda, sino de algo mucho más profundo. Un estudio de Harvard demuestra que merece la pena apostar por una dieta equilibrada para reducir el riesgo de enfermedades graves. Optar por frutas, verduras, legumbres y cereales integrales puede ser más eficaz a largo plazo que recurrir al paracetamol. Comer bien no es una tendencia, sino que es una forma real de prevenir y cuidar el cuerpo.

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Jefa del Servicio de Pediatría y Enfermedades Infecciosas del Hospital La Paz de Madrid, la doctora Cristina Calvo cuenta con una amplia experiencia en el manejo clínico del virus respiratorio sincitial (VRS) y otras infecciones respiratorias en la infancia. En esta entrevista con OKSALUD analiza el adelanto de la temporada de VRS (bronquiolitis) y gripe y explica por qué ya está provocando ingresos en lactantes.

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Cada vez más los españoles incorporan a su rutina el hábito de preparar su cuerpo para los cambios de estación. Y es que uno de cada cuatro ya consume suplementos alimenticios con el objetivo de poner a punto su sistema inmune, una tendencia en auge que marca un cambio en la manera de entender el bienestar. En este cambio de hábitos, la vitamina C ocupa un lugar protagonista. No sólo porque contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune, sino porque incluso se ha demostrado que puede acortar hasta en un 8% la duración de las molestias respiratorias.

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