¿Es bueno seguir haciendo ejercicio si tenemos agujetas?
Seguro que si alguna vez has sufrido la molesta sensación que generan las agujetas, habrás oído que alguien te dice que es o bien porqué no has calentado lo...
Cómo hacer ejercicios hipopresivos en casa
Entrenar en casa se ha convertido en una rutina casi básica para millones de personas, especialmente a causa del confinamiento por el coronavirus, y lo cierto es que hacer...
Propósitos de 2021: perder más peso con estos efectivos ejercicios
Si tras la Navidad has comprobado tu peso y no te has sentido identificado con el número que la báscula marca, no te preocupes, en el mismo tiempo que...
¿Cómo ejercitar la espalda evitando lesiones?
Si alguna vez has sentido dolencias diversas en la espalda, que pueden estar provocadas por múltiples razones, es posible que hayas intentado hacer varios estiramientos para intentar calmar el...
¿Cuáles son los principales errores al usar la ropa y accesorios de deporte?
El ejercicio físico es una máxima que debemos hacer todos los días. Con 30 minutos al día de combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico, según la OMS, se suficiente,...
Propósitos 2021: 9 tips para crear una rutina de ejercicios
Uno de los propósitos de cada año es practicar deporte. Nos ofrece salud, está altamente recomendado, despeja la mente, nos pone en forma y nos ayuda a adelgazar. Pero...
Tips para adelgazar una vez acabado el ejercicio físico
Todos los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad, según la...
Estos son los errores que no debes cometer cuando haces ejercicio
El ejercicio físico es vida. Está comprobado por diversos estudios que el deporte nos aporta muchos beneficios para nuestra salud mental y física. Pero no siempre lo hacemos correctamente...
Por qué tenemos más lesiones durante los días de frío
Aunque siempre parecen admirables los relatos de aquellas personas que no cesan su rutina de entreno sean cuales sean las condiciones climáticas, lo cierto es que, ahora que estamos...
Un estudio concluye que el ejercicio diario mejora la salud mental
El ejercicio mejora el bienestar físico y la salud mental, tan y como han señalado diferentes estudios, sin embargo, hasta ahora se desconocía que el impacto de las actividades...
Nueva guía de la OMS sobre la cantidad de ejercicio a realizar durante la semana
Sea cual sea el rato que dedicas diariamente a ejercitarte, ya es beneficioso para tu cuerpo, pues con cada minuto en movimiento te alejas un poco más de la...
¿Andar o correr? ¿Cuál es la mejor opción?
Andar o correr, ¿o por qué no las dos? En realidad, si la idea es bajar de peso correr es más eficiente que caminar. Pero en otros casos, caminar...
¿Qué ejercicios hacer si tienes más de 40 años?
A partir de los 40 años hay que cuidarse mucho más. El deporte y comer bien serán los aliados para mantener el tipo y lucir una figura mejor. A...
¿Cuáles son los mejores ejercicios para practicar en casa cuando estamos confinados?
La sombra del confinamiento planea en muchas poblaciones. De hecho hay quien cree que estamos en semiconfinamiento porque en varios lugares no nos podemos desplazar ni salir de la...
Cómo elegir la ropa para hacer yoga
El yoga es una de las actividades más realizadas, una disciplina milenaria que se practica en todo el mundo gracias a sus muchos beneficios. Hoy te damos unos cuantos...
El método idóneo para vencer la pereza y empezar a hacer ejercicio
Todo el mundo sabe que hacer deporte es beneficioso y saludable a cualquier edad, pero no todos incluyen el ejercicio físico en su rutina. Razones para hacer deporte no...
Los mejores alimentos para después de entrenar
Después de entrenar, es muy importante comer y beber para ayudar a nuestro organismo a recuperarse tras el esfuerzo realizado. No sólo nos lo pide nuestro cuerpo sino que...
Rutinas deportivas para obtener un abdomen más liso
Perder barriga suele ser, junto a la musculación, uno de los objetivos más comunes de las personas que empiezan a hacer ejercicio, pues la aparición de esta suele ser...
Cómo motivarse para empezar a hacer deporte en serio
Hasta ahora te mueves lo justo, e intentas hace algo de deporte pero casi siempre lo dejas para otro día. Ya no hay excusa, si te preocupas por tu...
Consigue 100 flexiones seguidas en solo semanas
Las flexiones suelen ser un motivo de malhumor. El esfuerzo, el dolor que provocan, la sensación de no poder, parecen oponerse a rutinas que las incluyan. Pero hacer flexiones...
Los mejores ejercicios para perder peso en otoño
Entrados en otoño, conviene hacer un reset y mantener nuestro peso también durante esta época del año. Aunque es un hecho que hacer deporte es muy efectivo para perder...
¿Qué estiramientos realizar para mantener nuestra salud?
Estirar es importante y algunas veces aun más que hacer ejercicio. Si bien lo ideal es estirar, calentar y practicar deporte cada semana, si alguna vez no podemos hacer...
¿Quieres saber qué le pasa a tu cuerpo si no practicas ejercicio?
Fomentar un estilo de vida saludable podría garantizar que lleguemos mejor a mayores. Por tanto hacer deporte cada día se establece como algo obligatorio. Si no, ¿quieres saber qué...
¿Cómo entrenar en casa para hacer running?
El running es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, lo que toda la vida se ha llamado salir a correr, muy beneficioso para estar en...
Ejercicios de TRX para piernas y glúteos
El TRX es uno de los métodos de entrenamiento más de moda en los últimos meses ya que resulta muy beneficioso y efectivo por muchos motivos. Hoy te mostramos...
Estos son los pros y contras de las mancuernas ajustables
Las pesas y mancuernas son accesorios muy importantes a la hora de realizar ejercicio ya que el peso hace que éste pueda ser mucho más efectivo, especialmente a la...
Ejercicios de pecho para hacer en casa sin utilizar materiales
El ejercicio físico es necesario y muy recomendable para mantener hábitos saludables, estar en forma y sentirse mucho mejor. Hoy te recomendamos algunos ejercicios de pecho que puedes hacer...
¿Cómo son las sentadillas Anderson? Aprende a hacerlas de forma correcta
Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos, un básico del que se han ido desarrollando diferentes variantes que te pueden ayudar a potenciar aún más sus efectos,...
¿Por qué necesitas caminar después de comer?
La práctica regular de ejercicio físico aporta muchos beneficios para la salud, en particular si se realizan ejercicios suaves, después de las comidas. Es recomendable, en quienes no lo...
Consejos para entrenar al aire libre
Aprovechando el buen tiempo es mejor salir a entrenar al aire libre. Pero debemos tener en cuenta una serie de consejos para aprovechar estas salidas y hacer deporte. Si...
Estas son las rutinas de Jennifer Aniston para estar en forma
Jennifer Aniston es una de las estrellas de Hollywood mejor valoradas desde que hace un par de décadas se estrenara la serie “Friends”, siendo a día de hoy la...
Prueba estos ejercicios para evitar la flacidez en los brazos
Cuando nos proponemos remodelar nuestro cuerpo, hay zonas que parecen más difíciles de trabajar que otras, pues por mucho ejercicio que hacemos, los resultados se hacen esperar. Prueba entonces...
¿Qué es el plogging y cómo se practica?
En los últimos tiempos se ha escuchado mucho hablar de una actividad llamada plogging, que es más o menos salir a correr pero haciendo algo muy especial por el...
¿Qué es la marcha nórdica y cómo se practica?
La marcha nórdica es una de las mejores opciones para ponerse en forma actualmente, también conocida como nordic walker por su nombre en inglés. Es una actividad dirigida tanto...
Esta rutina GAP para hacer en casa hará maravillas por ti
Tener unas buenas rutinas deportivas hace que te puedas mantener en forma fácilmente, ya que no te costará prácticamente esfuerzo hacer cada ejercicio e ir mejorando día a día....
El yoga, la práctica estrella de estos meses en casa
Durante el confinamiento, los españoles han seguido haciendo deporte y el yoga se posiciona como la práctica estrella de estos meses en casa. “La población española ha demostrado estar...
Falsos mitos a la hora de hacer deporte ¡Descúbrelos!
Quienes no tienen una correcta y completa formación en ciencias del deporte, suelen asociar el ayuno o el exceso de actividad con el adelgazamiento, y lo añaden a sus...
Falsos mitos sobre el yoga que conviene aclarar
El yoga es una disciplina que gana seguidores cada día gracias a sus múltiples beneficios, tanto a nivel emocional como físico. Hoy te contamos algunos falsos mitos sobre el...
¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio si quieres perder peso?
El ejercicio diario es muy recomendable para cualquier persona, tenga la edad que tenga, ya que su práctica es saludable por muchos motivos. El mejor horario para hacer ejercicio...
Planes para caminar los 10.000 pasos diarios que recomienda la OMS
Los expertos siempre han asegurado que es recomendable caminar los 10.000 pasos diarios como parte de hábitos saludables, una recomendación que también realiza la Organización Mundial de la Salud...
Las claves para crear el hábito de hacer ejercicio diario
Hacer ejercicio es uno de los hábitos más importantes que debemos adquirir, y hacerlo además en cualquier etapa de nuestra vida ya que en todas es importante. Si quieres...
Cómo recuperarse después de hacer ejercicio
Hacer ejercicio o practicar deporte es muy recomendable y beneficioso por muchos motivos, pero un exceso puede ser perjudicial tanto para tu salud como para tu estado físico. Tan...
¿Cuáles son los ejercicios que queman más calorías?
El ejercicio es muy importante para tener hábitos saludables, y por poco que practiques te sentará muy bien si es el adecuado. Hoy queremos mostrarte los ejercicios que queman...
Consejos para ser constante al empezar a hacer deporte
Llega el verano y con él quizás un poco más de tiempo libre gracias a las vacaciones y los periodos de trabajo en modo jornada intensiva. Si en ese...
Rutina de ejercicios para no perder la forma en verano
Cuando llega el verano solemos cambiar nuestras rutinas e invertir el tiempo de diferente manera, dedicando mucho a ir a la playa o la piscina, a salir a pasear...
Falsos mitos sobre adelgazar haciendo ejercicio
Dos pautas que hay que seguir a rajatabla cuando quieres bajar de peso son seguir una buena alimentación y hacer ejercicio, sin ellas dos combinadas es imposible hacerlo con...
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
Muchas personas se preguntan cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio, ya que aunque el entrenamiento es el mismo, puede influir de manera diferente en el...
Ejercicio para quemar grasa, ¿cuánto debes hacer?
El ejercicio es indispensable para cualquier persona, tanto para mantenerse en forma como para lograr diversos objetivos, como por ejemplo perder peso, definir músculo, tonificar, etc. Si te estás...
¿Por qué los abdominales no se marcan aunque entrenes con frecuencia?
Los entrenamientos suelen realizarse siempre con un objetivo concreto, como puede ser ponerse en forma, marcar abdominales, bajar de peso, definir músculo, etc. Si tus abdominales no se marcan...
Cómo adelgazar practicando el deporte más fácil
Cuando se quiere bajar de peso, cada persona opta por un método diferente, y mientras unas hacen dietas muy estrictas, otras prefieren centrarse en el ejercicio o bien en...
