5 maneras de adelgazar rápido sin gastar dinero

Todos los esfuerzos que realizamos para perder peso se ven truncados en muchas ocasiones. La mayoría de las veces se debe a un régimen muy estricto que somos incapaces de respetar. Lo adecuado sería realizar una alimentación saludable y equilibrada en donde tuviesen cabida los distintos productos, suprimiendo azúcares, grasas y dulces, principalmente. En este artículo te presentamos 5 maneras de adelgazar rápido sin gastar dinero.

Sigue un diario de alimentos

Es el primer paso que debes seguir para adelgazar rápido. No sólo te darás cuenta de lo que comes, también cómo comes. Mucha gente descubre así que después de una reunión de trabajo se excede con los dulces, posiblemente a causa del estrés.

Durante una semana apunta todo lo que comes y bebes en un cuaderno, incluso los dulces. Así sabrás lo que entra en tu cuerpo.

Leer las etiquetas nutricionales

Hay que aprender a leer las etiquetas de los alimentos. En ellos encontrarás la cantidad por ración de calorías, grasas, colesterol, fibra dietética y otra información de valor. Piensa que toda la información que proporcionan hace referencia a las porciones.

Mide las raciones

Revisa en la etiqueta de los productos la cantidad adecuada de las raciones. Por lo general solemos excedernos con la cantidad que tomamos de comida. Basta con hacer la prueba con los cereales que consumimos en el desayuno. Seguro que nuestro tazón tiene mucha más peso que lo que recomiendan en la caja.

Puedes usar una báscula para tener una referencia más fiable. Piensa también en el beneficio que te aportará rebajar las cantidades. Así te durarán más los cereales o cualquier otro alimento.

Vigilar las calorías de las bebidas

Otra manera de controlar las calorías de manera fácil es disminuyendo las calorías líquidas. Al anotar lo que bebes en un cuaderno te darás cuenta de los excesos que cometemos con ciertos productos. Piensa que un zumo de naranja son 112 calorías, una copa de vino blanco 168, un té helado 140 y son las que menos daños nos aportan. Lo adecuado es beber siempre agua.

Hacer más ejercicio

No hace falta apuntarse a un gimnasio para adelgazar rápido. Basta con salir a caminar todos los días a ritmo ligero durante al menos una hora. Puedes aprovechar los desplazamientos al supermercado o al trabajo.

De esta manera podrás perder peso sin gastar dinero.