La dieta al más puro estilo Supervivientes para tener tipazo

Supervivientes es el reality más duro de la televisión. En el programa de Telecinco, 16 concursantes famosos deben sobrevivir en una playa de Honduras sin apenas comer durante los tres meses que dura el concurso. Su único modo de conseguir comida es a través de la pesca o cogiendo cocos de las palmeras. Una dieta que les lleva a una incuestionable pérdida de peso extrema. Si tú mismo deseas experimentar esa pérdida tan fuerte en tan poco tiempo, que duda cabe que existen dietas que puedes seguir aunque nunca tan «agresivas» como la del programa. Descubramos a continuación, la dieta al más puro estilo Supervivientes.

La dieta al más puro estilo Supervivientes

Si lo piensas, la dieta de Supervivientes es una de las dietas más duras que se pueden hacer y aunque es efectiva, en términos de pérdida de peso, ninguno de los participantes del famoso concurso de Mediaset, la hace con ese objetivo. De hecho, se ponen a dieta de pescado y coco (dado que son los dos únicos alimentos que pueden encontrar en la isla, junto a las almendras) porque se trata de una programa de supervivencia.

Lo único que pueden hacer es pescar, coger cocos, hacer fuego y rezar para que no les caiga un temporal encima. A esto se le suman retos y pruebas que deben superar de forma grupal o individual en cada gala y que eso sí, les puede llevar a ganar una recompensa en forma de pizza gigante, plato de espaguetis interminable o por ejemplo, un desayuno completo durante una semana.

Pero esas recompensas son puntuales y llega un momento que el estómago está tan cerrado por no comer, que cuando la pueden disfrutar les acaba pasando factura y suelen ponerse malos.

Traducido a nuestra vida corriente, hacer una dieta como la de Supervivientes podría ser todo un riesgo. De hecho, se trataría de hacer ayuno intermitente prácticamente todo el día, dedicando unas pocas horas a comer algo de arroz (que también tienen los concursantes) y pescado, así como de coco, beber isotónico y poco más.

Si hiciéramos eso, con nuestro ritmo de vida, podríamos acabar siendo hospitalizados. De hecho, con una dieta así podríamos notar debilidad, mareos y fatiga muscular, dado que nuestro organismo no tendría hidratos de carbono suficientes para crear depósitos de glucógeno en nuestro hígado y músculo después consumirlos y tener así energía. Al no tener reservas, el cuerpo comenzaría a consumir grasa tal y como de hecho, le sucede a los Supervivientes que acaban perdiendo una media de entre 11 y 12 kilos cuando acaba el programa.

Cómo perder 12 kilos en tres meses

Ningún dietista ni ningún médico nos aconsejará nunca seguir una dieta como la de Supervivientes pero si tu objetivo es perder unos 10-12 kilos en sólo tres meses, como les pasa a los participantes del concurso, qué mejor que seguir una dieta de ayuno intermitente, es decir, dejar de comer durante ciertas horas y permitirte comer otras tantas, limitando además el consumo de alimentos que no sean nutritivos.

O de hecho, podrías hacer una dieta de choque. En la que tendrías que ingerir esencialmente:

• 100 gramos de proteínas magras (carne, pescado o clara de huevo) en cada comida (desayuno, comida y cena)
•  10 raciones de verduras al día (crudas, cocidas, en puré), el equivalente a un kilo de verduras (pesadas crudas)
• condimentos mínimos
• tres litros de agua por día.

Comiendo todo eso y además en un horario muy marcado, podrías perder mucho peso en poco tiempo. De hecho apenas consumirías  800 calorías al día, algo parecido a cuando se hacen dietas tan famosas como la dieta Paleo.

Es cuestión de probarlo pero lo que te contamos es simplemente indicativo. Si realmente quieres hacer un dieta extrema o de choque como si estuvieras en Supervivientes, lo mejor de todo es dejarse aconsejar por un buen profesional de la dietética, que elabore para ti un buen plan y te explique qué comer y qué no, además de recomendarte la práctica de ejercicio.