Tips para que los niños coman y se porten bien en la mesa de Nochebuena y Navidad

La Navidad ejerce un fuerte atractivo sobre todos, es una de las fiestas más sentidas en nuestro país y su fascinante fascinación depende de los múltiples significados que conlleva: la Navidad es religiosa, es culinaria, es artística y es familiar. Visto desde un punto de vista familiar, podemos decir que la Navidad en la mesa con los niños y toda la familia representa un momento de inmensa felicidad, pero si queremos que todo salga bien especialmente con los más pequeños, nada como aplicar los mejores tips para que los niños coman y se porten bien en la mesa de Nochebuena y Navidad.

Tips para niños en la mesa de Nochebuena y Navidad

En la mesa navideña, la tradición culinaria fusiona la cultura y la religión, se entrelaza con las costumbres y se convierte en sabor y compartir. Esto a pesar de que en algunas regiones está más extendido el uso de alimentos a base de carne , mientras que en otras más el de alimentos provenientes del mar . Por no hablar de aquello a lo que no podemos renunciar: los dulces . No hay niño que no ame los dulces, y los adultos rara vez se resisten a las tentaciones azucaradas y calóricas de la Navidad.

Mantener buenos estándares alimentarios

En Navidad en cada plato tradicional, con cada bocado casi se parece ver a quien lo ha preparado, trabajando en él desde las primeras horas del día. La Navidad en la mesa con los niños debe representar la tradición, pero debe poder compaginarse con la necesidad de mantener unas buenas normas alimentarias.

• Cuidado con los excesos: cuando la Navidad es sinónimo de jolgorio y descuido alimentario, sucede que al final de las fiestas nosotros y nuestros hijos, en vez de sentirnos descansados ​​y relajados, estando preparados para empezar el nuevo año con vitalidad, a menudo nos sentimos aún más cansados ​​y agobiados.

Los tres excesos de la Navidad en la mesa con niños y familia en los que no debemos caer:

• Es perjudicial preparar 10 primeros platos y 20 segundos platos más guarniciones y postres. Recuerda que no estás alimentando a un cuartel, las navideñas siguen siendo comidas y cenas familiares de modo que debes limitarte al número de comensales.
• Es un error no evaluar las porciones adecuadas. Es saludable no excederse, además un plato moderado permite apreciar mejor el conjunto de la comida. Por no hablar de que contener porciones reduce los residuos y, después de Navidad, tu cartera habrá llorado un poco menos.
• Es contraproducente alternar los atracones con los «semi-ayunos» . Es mejor establecer desde el principio que uno se da unos vicios extra sólo en los días festivos, que en realidad son los días festivos del calendario (24-25-26 y 31 de diciembre, 1 y 6 de enero), manteniendo una conducta alimentaria regular durante el resto del tiempo.

Debemos tener en cuenta que los platos navideños se caracterizan por un alto valor calórico, y de ahí que no pase nada por disfrutar un par o tres de días, pero no hay que perder la vista de lo que comemos especialmente con los niños.

Si la Navidad introduce malos hábitos alimenticios, será difícil convencer a los niños de que abandonen sus vicios navideños. Cambiar los hábitos diarios (hábitos alimentarios, como levantarse más tarde, interrumpir las actividades deportivas o realizar tareas de forma no regulada) provoca una desestabilización que afecta de forma inmediata a los niños. Los niños, en otras palabras, pierden rápidamente la rutina con la consiguiente dificultad para volver inmediatamente a los hábitos anteriores.

La relajación extrema, especialmente en los niños, lleva a un aumento del aburrimiento y, a menudo, como consecuencia, a un picoteo continuo en la casa, que en este período es un hábito aún más serio debido a la abundancia de tantas delicias. Pensémoslo y tratemos de no caer en la tendencia de los niños (pero también la nuestra) de volverse golosos.

Por lo tanto, el consejo es tratar de mantener los ritmos diarios normales tanto como sea posible :

• despertar a los niños a una hora adecuada;
• no les permita pasar toda la mañana y la tarde en pijama frente al televisor o a los videojuegos;
• recuerda dar porciones adecuadas en las comidas;
• como refrigerio, posiblemente puedes dar a los niños fruta fresca y no frutos secos o dulces varios o sobras de comidas y cenas altas en calorías;
• limita los dulces por la mañana, para luego tener tiempo de quemar el exceso de calorías;

No a los móviles y tabletas en la mesa

Los smartphones y tablets en la mesa , utilizados para hipnotizar al niño para que coma todo rápido, son una mala costumbre. Una excepción a la regla, en este sentido, nunca es productiva, ni siquiera en Navidad, y mucho menos cuando el niño comparte el espacio de la mesa con otras personas y en un ambiente festivo. La mesa de Navidad es un lugar de experiencia:

• el niño vive la fiesta asociando olores, sabores, emociones visuales y olfativas;
• aprende a través de la interacción con adultos y/u otros niños.

La introducción de imágenes mediadas por los medios electrónicos (además muy rápidas, atractivas, luminosas y, en cierto sentido, hipnóticas) aleja al niño del ambiente navideño. Por tanto, el pequeño podría comer de todo, pero, debido a la atención centrada únicamente en la pantalla electrónica , podría perder contacto con los sabores, olores e impresiones emocionales de la mesa navideña. Además, el niño alimentado frente a la pantalla nunca puede tocar la comida; como padres tener presente que en la relación con la alimentación es importante que el niño pase por la experiencia táctil .

A largo plazo , el uso de medios electrónicos para hacer comer al niño aleja al pequeño del placer de la comida, esto puede exponerlo al peligro de perder el apetito como consecuencia de una desafección con la acción de comer, descubriendo sabores. , disfrutando de la mesa. Sin mencionar que el niño hipnotizado y alimentado no experimenta su sensación de saciedad .

No a las tentaciones

Seamos inteligentes garantizando un lugar para los dulces en la primera parte del día (preferiblemente ofrecemos dulces para el desayuno ), tratando en cambio de evitar su consumo después de la cena.
Consumirlos por la mañana equivale a darle al cuerpo todo el tiempo para disponer de ellas.

Evitemos poner mil dulces en la mesa. Más bien, podemos proponer algo diciendo “voy a cortar un trozo de turrón, ¿quién lo quiere?”, para que se lo lleven los que realmente lo quieren. De hecho, el riesgo de poner comida en abundancia en la mesa es estirar constantemente las manos mientras juegas o hablas y bromeas, sin ni siquiera darte cuenta de que estás comiendo.

Tres cosas importantes para no olvidar durante la Navidad en la mesa con los niños:

• No olvidemos las verduras , incluso en días festivos no olvidemos la importancia de las verduras.
• Procuramos preferir el agua fresca a las bebidas carbonatadas y azucaradas , que no hacen más que aumentar el aporte calórico de nuestra comida, ralentizando aún más las digestiones, ya puestas a prueba en este periodo.
• En la cocina, inspirémonos en la ligereza intentando preparar platos no demasiado condimentados . Tenemos la suerte de vivir en un país que es uno de los mayores productores de un excelente aceite de oliva virgen extra, así que no carguemos nuestros platos con nata, mantequilla, bechamel, etc. El aceite es lo suficientemente bueno y nutritivo en sí mismo, e incluso esto no es bueno para exagerar.

¿Cómo lograr que se porten bien?

No nos olvidemos de que si tenemos hijos que son pequeños es fácil que se impacienten tanto en Nochebuena como en Navidad si entre plato y plato deben esperar o si ven que la cena o la comida se alarga demasiado. Puede que a la noche estén cansados o que el día de Navidad estén deseando levantarse para ir a jugar con lo que le ha traído Papá Noel.

Procuremos entonces elaborar un menú algo más ligero para los pequeños, además de intentar ajustar los horarios. La cena se puede adelantar un poco para dejar que el niño se acueste antes si lo desea.

Por otro lado, si tenemos varios niños en la familia, será bueno que los sentemos juntos para que estén en su ambiente pero no olvidemos vigilarlos de vez en cuando e ir comprobando que están comiendo y no jugando todo el rato.

Y en el caso de que se estén levantando todo el rato para ir a por sus juguetes. Mejor guardarlos y decirles que hasta que no se acaben lo del plato no podrán jugar. De este modo, se concentrarán en comer y podrán acabar su menú por completo.