5 motivos para hacer ejercicio descalzo

A la hora de hacer deporte casi siempre nos dejamos llevar por las modas. En los últimos tiempos en el mundo del running ha surgido una corriente que apuesta por correr descalzo o con unas zapatillas minimalistas, que apenas pesan y que sería como llevar desnudo el pie. Practicar el running de esta manera resulta beneficioso para fortalecer las piernas y los gemelos, incrementando además la eficiencia de la pisada, la mejora de las sensaciones y experimentando una nueva relación con el asfalto. Hay que decir que también puede resultar un tanto peligroso si no sabemos practicarlo de la manera más adecuada, ya que las lesiones podrían hacer acto de presencia. Pero no sólo los corredores pueden ejercitarse descalzos, ya que hay otras modalidades como el ballet, el yoga, pilates, el karate, el judo, el taekwondo y otras artes marciales en donde no pasa nada por ir sin zapatillas. A continuación te damos 5 motivos para hacer ejercicio descalzo.

Incrementar agilidad

Científicos de las universidades estadounidenses de Colorado y Virginia han realizado estudios que demostraron que el entrenamiento sin calzado resulta muy saludable para fortalecer los músculos de los tobillos y de los pies, de forma que se consigue corregir los desequilibrios, además de mejorar considerablemente la agilidad de la persona. Mantenerse descalzos es la opción más natural en cualquier situación.

Menos sufrimiento para las rodillas

El citado estudio de las universidades norteamericanas también asegura que cuando nos ejercitamos sin zapatillas las fuerzas de rotación y de torsión son menores, que en realidad significa que las rodillas cuando se flexionan sufren mucho menos. Esto en realidad resulta bastante novedoso, ya que siempre hemos pensado que esta artículación y las otras sufrían mucho más cuando no llevaban un calzado que amortiguase.

Menor riesgo de lesiones

Investigadores del departamento de biología evolutiva de la Universidad de Harward descubrieron otros beneficios de andar descalzos. Aquellos que se ejercitan sin zapatillas suelen aterrizar por inercia con la parte delantera del pie, lo que implica un menor impacto de la zancada en el cuerpo. En definitiva, nos ayudará a rebajar las posibilidades de sufrir una lesión. Pisar con la parte delantera siempre será lo más natural, pero por ejemplo, a la hora de correr, hay una tendencia a pisar con el talón al caer en el suelo.

Mejora de la circulación sanguínea

Otras de las ventajas de ejercitase descalzo es que conseguiremos recuperar la adecuada alineación de las articulaciones, mejorar la circulación sanguínea, la transpiración del pie y favorecer una postura corporal más adecuada.

Perfecto para los bebés

Pero no sólo los adultos extraen grandes beneficios de andar descalzos. También se recomienda esta práctica entre los bebés, ya que se acelera su desarrollo y permite la conexión neuronal entre el cerebro y el sistema locomotor, permitiéndoles reconocer el entorno y proporcionándoles una mayor seguridad a la hora de ubicarse.

Con estos apuntes no estamos diciendo que haya que practica ejercicio a todas horas sin zapatillas, pero si utilizamos una adecuada técnica a la hora de pisar, los beneficios serán importantes.