A la hora de realizar ejercicio físico, las mujeres obtienen mayor beneficio para su salud cardiovascular que los hombres. De hecho, la reducción de la mortalidad asociada a la...
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el...
Los principales factores que contribuyen al envejecimiento cardiovascular incluyen una combinación de factores intrínsecos y extrínsecos. Entre las causas intrínsecas se encuentran el envejecimiento natural del sistema cardiovascular, cambios...
Uno de los grandes problemas que tienen aquellas personas que quieren tonificar músculos, ganar fuerza o perder peso, es que muchas veces no disponen del tiempo suficiente para entrenar...
El ejercicio físico puede reducir hasta un 30 % el riesgo de padecer cánceres como el de mama, colon, vejiga, endometrio, esófago o estómago y en un 20% la...
Si no te cuidas mucho, es probable que creas que lograr tu mejor versión, tanto física como mental, ya es imposible. Éste es un error, porque siempre puedes mejorar...
Cuando nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios que hay actualmente, no damos abasto. Son tendencias fitness que se renuevan, aparecen nuevas, otras se reafirman y hay...
Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés que ha trabajado con algunas de las celebridades más reconocidas del país asiático, ha revolucionado el mundo del fitness en los últimos años....
Caminar con regularidad ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En primer lugar, ayuda a reducir el estrés, lo que contribuye a mejorar la salud mental. Además,...
¿Sueñas con tener los abdominales marcados? Deberás ser paciente, ya que los resultados no se consiguen de un día para otro, sobre todo si quieres que sean duraderos en...
El crossfit, un entrenamiento de estilo militar, se centra en el desarrollo de la potencia, el control del peso corporal y la mejora de la la capacidad funcional. Este...
Existe evidencia científica que respalda que un plan de entrenamiento debe combinar de dos a tres sesiones de fuerza por semana, junto a uno o dos días de entrenamiento...
Mucho se ha investigado -y concluido- sobre los beneficios del ciclismo y de ejercitarse junto a otras personas. Sin embargo, hasta ahora ningún estudio había ido tan lejos en...
Si te gusta entrenar o hacer deporte, probablemente hayas experimentado alguna vez una de esas típicas e inesperadas tensiones concentradas en los grandes grupos de músculos como los de...
Andar es uno de los mejores ejercicios que existen. Al menos, uno de los más completos y aptos para todas las edades. Solamente necesitas una hora libre al día...
Si te pasa como a mucha gente que no tiene tiempo suficiente para ir a un gimnasio y entrenar en un espacio preparado para ello, entonces deberías conocer la...
Si estás a punto de cumplir 50, aún estás a tiempo de adelgazar si es tu objetivo. Claro que no es tan fácil como en la juventud, pero eso...
Los abdominales son uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que en sus diversas técnicas permiten fortalecer los músculos del core del cuerpo. Esta zona es clave...
La falta de tiempo libre es uno de los principales problemas con los que se topan aquellas personas que tienen intención de entrenar. Saben sobre los beneficios del ejercicio...
Dejar de comer para bajar de peso no es una buena idea, y es que la forma más conveniente de adelgazar es quemando calorías. Puedes hacerlo entrenando pero, ¿qué...
El 64% de las mujeres con menopausia afirma que tiene problemas para conciliar o mantener el sueño durante toda la noche y un 60% indica que padece sudores y...
Los 40 años suponen un quiebre en nuestras vidas. No sólo mental, sino corporal. En general, todo empieza a disminuir: nuestra masa ósea, muscular, la capacidad de nuestro cuerpo...
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más completos que existen, una actividad física que involucra diversos grupos musculares y cuya dificultad puede aumentarse a medida que...
La rapidez es uno de los factores más determinantes del rendimiento de los deportistas por lo que, si te consideras uno o aspiras a serlo en un futuro, debes...
Los bicycle crunches o Crunch de bicicleta son un ejercicio perfecto para fortalecer el abdomen si ya dominas otros entrenamientos más simples o menos exigentes. Esta actividad física localizada...
Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre un desgaste natural que incluye la paulatina reducción de la masa muscular. Consecuencia directa de la reducción de la cantidad...
Agujetas es el término coloquial con el que nos referimos a esa sensación de molestia o dolor en los músculos tras hacer ejercicio. Independientemente de la actividad física que...
Hacer ejercicio en pareja es cada vez una práctica más extendida. Eleva el ánimo y lo mejor es que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la...
Probablemente no hace falta que nadie te explique qué es el yoga común, la versión clásica de esta práctica milenaria del hinduismo. Sin embargo, son tan diversas las alternativas...
Más allá de las ventajas que pueda suponer el entrenar en un espacio con toda clase de máquinas y aparatos de musculación, cuando llega la temporada invernal muchos dejan...