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    Uno momento del encuentro #MueveTuCorazón.

    El ejercicio físico ofrece mayor beneficio cardiovascular a las mujeres que a los hombres

    • OKSALUD
    • 20-05-2024

    A la hora de realizar ejercicio físico, las mujeres obtienen mayor beneficio para su salud cardiovascular que los hombres. De hecho, la reducción de la mortalidad asociada a la...

    Una imagen simulada de un cuerpo humano.

    Verdades y mentiras sobre la hipertensión: no siempre es necesario un medicamento

    • Diego Buenosvinos
    • 17-05-2024

    La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el...

    La obesidad y el sobrepeso están vinculados con un aumento en la morbilidad y mortalidad cardiovascular.

    Cinco consejos si tienes más de 50 años y quieres retrasar el envejecimiento cardiovascular

    • Mónica Morales
    • 11-05-2024

    Los principales factores que contribuyen al envejecimiento cardiovascular incluyen una combinación de factores intrínsecos y extrínsecos. Entre las causas intrínsecas se encuentran el envejecimiento natural del sistema cardiovascular, cambios...

    Descubre el mejor ejercicio para adelgazar.

    Sólo necesitas 7 minutos al día de ejercicio físico, según este estudio

    • Marta Burgues
    • 08-04-2024

    Uno de los grandes problemas que tienen aquellas personas que quieren tonificar músculos, ganar fuerza o perder peso, es que muchas veces no disponen del tiempo suficiente para entrenar...

    Primeros momentos ejercicio

    El ejercicio físico reduce un 30% el riesgo de hasta seis tipos cáncer y su mortalidad

    • OKSALUD
    • 06-04-2024

    El ejercicio físico puede reducir hasta un 30 % el riesgo de padecer cánceres como el de mama, colon, vejiga, endometrio, esófago o estómago y en un 20% la...

    entrenamiento con pesas2

    El plan definitivo: tiempo estimado para alcanzar tu estado físico ideal

    • OKDIARIO
    • 04-04-2024

    Si no te cuidas mucho, es probable que creas que lograr tu mejor versión, tanto física como mental, ya es imposible. Éste es un error, porque siempre puedes mejorar...

    ejercicio casa

    Blaze, el ejercicio completo que todos practican

    • Marta Burgues
    • 20-03-2024

    Cuando nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios que hay actualmente, no damos abasto. Son tendencias fitness que se renuevan, aparecen nuevas, otras se reafirman y hay...

    El ejercicio japonés para recuperar tu cintura: fácil y sin mucho esfuerzo

    • Janire Manzanas
    • 11-03-2024

    Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés que ha trabajado con algunas de las celebridades más reconocidas del país asiático, ha revolucionado el mundo del fitness en los últimos años....

    Caminar es muy saludable pero es mejor hacerlo a estas horas

    • Janire Manzanas
    • 11-03-2024

    Caminar con regularidad ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En primer lugar, ayuda a reducir el estrés, lo que contribuye a mejorar la salud mental. Además,...

    Te vas a quedar mudo cuando sepas el tiempo que se tarda en tener los abdominales marcados

    • Janire Manzanas
    • 09-03-2024

    ¿Sueñas con tener los abdominales marcados? Deberás ser paciente, ya que los resultados no se consiguen de un día para otro, sobre todo si quieres que sean duraderos en...

    No te pases con el crossfit: esto es lo que los expertos recomiendan

    • Janire Manzanas
    • 09-03-2024

    El crossfit, un entrenamiento de estilo militar, se centra en el desarrollo de la potencia, el control del peso corporal y la mejora de la la capacidad funcional. Este...

    ejercicio stock

    Los ejercicios cardio con los que quemarás muchas calorías y te pondrás en forma

    • Marta Burgues
    • 08-03-2024

    Existe evidencia científica que respalda que un plan de entrenamiento debe combinar de dos a tres sesiones de fuerza por semana, junto a uno o dos días de entrenamiento...

    bici

    El ciclismo en pareja podría mejorar la salud de los pacientes con Parkinson

    • Marta Burgues
    • 05-03-2024

    Mucho se ha investigado -y concluido- sobre los beneficios del ciclismo y de ejercitarse junto a otras personas. Sin embargo, hasta ahora ningún estudio había ido tan lejos en...

    lesiones running

    Qué hacer cuánto tenemos calambres musculares: todo su prevención

    • Marta Burgues
    • 04-03-2024

    Si te gusta entrenar o hacer deporte, probablemente hayas experimentado alguna vez una de esas típicas e inesperadas tensiones concentradas en los grandes grupos de músculos como los de...

    andar8

    La mejor forma de caminar para perder peso

    • Marta Burgues
    • 27-02-2024

    Andar es uno de los mejores ejercicios que existen. Al menos, uno de los más completos y aptos para todas las edades. Solamente necesitas una hora libre al día...

    entrenar

    Full Body: sólo 20 minutos para lucir un cuerpo diez

    • Marta Burgues
    • 24-02-2024

    Si te pasa como a mucha gente que no tiene tiempo suficiente para ir a un gimnasio y entrenar en un espacio preparado para ello, entonces deberías conocer la...

    ejercicios mujer

    Si eres mujer, estos son los mejores ejercicios para perder peso a los 50 años

    • Marta Burgues
    • 24-02-2024

    Si estás a punto de cumplir 50, aún estás a tiempo de adelgazar si es tu objetivo. Claro que no es tan fácil como en la juventud, pero eso...

    abdominales

    Fáciles y en forma antes de lo que crees: cómo hacer abdominales Jack Knife

    • Marta Burgues
    • 21-02-2024

    Los abdominales son uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que en sus diversas técnicas permiten fortalecer los músculos del core del cuerpo. Esta zona es clave...

    ejercicio stock

    Microentrenamientos: qué son y cuáles puedes hacer

    • Marta Burgues
    • 20-02-2024

    La falta de tiempo libre es uno de los principales problemas con los que se topan aquellas personas que tienen intención de entrenar. Saben sobre los beneficios del ejercicio...

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    Quemar calorías en reposo, ¿es posible, cómo puedo hacerlo?

    • Marta Burgues
    • 20-02-2024

    Dejar de comer para bajar de peso no es una buena idea, y es que la forma más conveniente de adelgazar es quemando calorías. Puedes hacerlo entrenando pero, ¿qué...

    Una mujer con síntomas de menopausia.

    La menopausia sí afecta al sueño: un 64% de las mujeres sufren insomnio

    • Diego Buenosvinos
    • 20-02-2024

    El 64% de las mujeres con menopausia afirma que tiene problemas para conciliar o mantener el sueño durante toda la noche y un 60% indica que padece sudores y...

    entrenamiento con pesas2

    8 ejercicios con los que perder peso a partir de los 40

    • Marta Burgues
    • 19-02-2024

    Los 40 años suponen un quiebre en nuestras vidas. No sólo mental, sino corporal. En general, todo empieza a disminuir: nuestra masa ósea, muscular, la capacidad de nuestro cuerpo...

    flexiones verticales

    La mejor manera de hacer flexiones de diamante de forma correcta

    • Marta Burgues
    • 19-02-2024

    Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más completos que existen, una actividad física que involucra diversos grupos musculares y cuya dificultad puede aumentarse a medida que...

    ejercicio baile

    Los mejores ejercicios de velocidad para mejorar tu técnica

    • Marta Burgues
    • 14-02-2024

    La rapidez es uno de los factores más determinantes del rendimiento de los deportistas por lo que, si te consideras uno o aspiras a serlo en un futuro, debes...

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    Crunch de bicicleta: ventajas y cómo hacerlo

    • Marta Burgues
    • 11-02-2024

    Los bicycle crunches o Crunch de bicicleta son un ejercicio perfecto para fortalecer el abdomen si ya dominas otros entrenamientos más simples o menos exigentes. Esta actividad física localizada...

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    Los mejores ejercicios para ganar músculo a partir de los 50

    • Marta Burgues
    • 09-02-2024

    Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre un desgaste natural que incluye la paulatina reducción de la masa muscular. Consecuencia directa de la reducción de la cantidad...

    lesiones running

    Con estos remedios podrás quitar las agujetas de forma más rápida

    • Marta Burgues
    • 08-02-2024

    Agujetas es el término coloquial con el que nos referimos a esa sensación de molestia o dolor en los músculos tras hacer ejercicio. Independientemente de la actividad física que...

    ejercicio físico2

    Ejercicio en pareja: los beneficios para la mente y la relación

    • Marta Burgues
    • 08-02-2024

    Hacer ejercicio en pareja es cada vez una práctica más extendida. Eleva el ánimo y lo mejor es que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la...

    yoga4

    Yoga bowspring: la actividad que debes conocer y que revolucionará tu cuerpo

    • OKDIARIO
    • 31-01-2024

    Probablemente no hace falta que nadie te explique qué es el yoga común, la versión clásica de esta práctica milenaria del hinduismo. Sin embargo, son tan diversas las alternativas...

    ejercicio11

    Cozy cardio: el entrenamiento para adelgazar sin ir al gimnasio

    • Marta Burgues
    • 30-01-2024

    Más allá de las ventajas que pueda suponer el entrenar en un espacio con toda clase de máquinas y aparatos de musculación, cuando llega la temporada invernal muchos dejan...

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