Los beneficios de los deportes de verano
La llegada del verano y las altas temperaturas nos vuelven aún más perezosos y nos hacen dejar a un lado la rutina deportiva que seguimos con disciplina el resto...
Ejercicio y cáncer: impacto en la atención del paciente oncológico
En los últimos años, el número de publicaciones en revistas científicas en relación con el impacto del ejercicio en el abordaje del paciente oncológico ha aumentado significativamente. Este hecho,...
¿Cual es la hora del día a la que debes entrenar para regular la glucosa?
Una investigación en la que participa la Universidad de Granada (UGR) ha investigado el impacto de acumular una mayor cantidad de actividad física de intensidad moderada-vigorosa sobre los niveles...
El tipo de yoga que te aportará mayor felicidad: te gustará y harás ejercicio
Hay varias disciplinas que puedes practicar en casa cuando quieres hacer deporte y adelgazar, pero probablemente no sepas de algunas de sus variantes menos conocidas. Existe un tipo de...
Adiós al mito de los 10.000 pasos diarios: 5.000 a buen ritmo son suficientes para perder peso
La llegada del buen tiempo trae consigo buenos propósitos y la «operación bikini» ocupa un lugar preferente. Entre las medidas para perder peso el ejercicio físico, unido a una...
El ejercicio físico ofrece mayor beneficio cardiovascular a las mujeres que a los hombres
A la hora de realizar ejercicio físico, las mujeres obtienen mayor beneficio para su salud cardiovascular que los hombres. De hecho, la reducción de la mortalidad asociada a la...
Verdades y mentiras sobre la hipertensión: no siempre es necesario un medicamento
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el...
Cinco consejos si tienes más de 50 años y quieres retrasar el envejecimiento cardiovascular
Los principales factores que contribuyen al envejecimiento cardiovascular incluyen una combinación de factores intrínsecos y extrínsecos. Entre las causas intrínsecas se encuentran el envejecimiento natural del sistema cardiovascular, cambios...
Sólo necesitas 7 minutos al día de ejercicio físico, según este estudio
Uno de los grandes problemas que tienen aquellas personas que quieren tonificar músculos, ganar fuerza o perder peso, es que muchas veces no disponen del tiempo suficiente para entrenar...
El ejercicio físico reduce un 30% el riesgo de hasta seis tipos cáncer y su mortalidad
El ejercicio físico puede reducir hasta un 30 % el riesgo de padecer cánceres como el de mama, colon, vejiga, endometrio, esófago o estómago y en un 20% la...
El plan definitivo: tiempo estimado para alcanzar tu estado físico ideal
Si no te cuidas mucho, es probable que creas que lograr tu mejor versión, tanto física como mental, ya es imposible. Éste es un error, porque siempre puedes mejorar...
Blaze, el ejercicio completo que todos practican
Cuando nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios que hay actualmente, no damos abasto. Son tendencias fitness que se renuevan, aparecen nuevas, otras se reafirman y hay...
El ejercicio japonés para recuperar tu cintura: fácil y sin mucho esfuerzo
Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés que ha trabajado con algunas de las celebridades más reconocidas del país asiático, ha revolucionado el mundo del fitness en los últimos años....
Caminar es muy saludable pero es mejor hacerlo a estas horas
Caminar con regularidad ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En primer lugar, ayuda a reducir el estrés, lo que contribuye a mejorar la salud mental. Además,...
Te vas a quedar mudo cuando sepas el tiempo que se tarda en tener los abdominales marcados
¿Sueñas con tener los abdominales marcados? Deberás ser paciente, ya que los resultados no se consiguen de un día para otro, sobre todo si quieres que sean duraderos en...
No te pases con el crossfit: esto es lo que los expertos recomiendan
El crossfit, un entrenamiento de estilo militar, se centra en el desarrollo de la potencia, el control del peso corporal y la mejora de la la capacidad funcional. Este...
Los ejercicios cardio con los que quemarás muchas calorías y te pondrás en forma
Existe evidencia científica que respalda que un plan de entrenamiento debe combinar de dos a tres sesiones de fuerza por semana, junto a uno o dos días de entrenamiento...
El ciclismo en pareja podría mejorar la salud de los pacientes con Parkinson
Mucho se ha investigado -y concluido- sobre los beneficios del ciclismo y de ejercitarse junto a otras personas. Sin embargo, hasta ahora ningún estudio había ido tan lejos en...
Qué hacer cuánto tenemos calambres musculares: todo su prevención
Si te gusta entrenar o hacer deporte, probablemente hayas experimentado alguna vez una de esas típicas e inesperadas tensiones concentradas en los grandes grupos de músculos como los de...
La mejor forma de caminar para perder peso
Andar es uno de los mejores ejercicios que existen. Al menos, uno de los más completos y aptos para todas las edades. Solamente necesitas una hora libre al día...
Full Body: sólo 20 minutos para lucir un cuerpo diez
Si te pasa como a mucha gente que no tiene tiempo suficiente para ir a un gimnasio y entrenar en un espacio preparado para ello, entonces deberías conocer la...
Si eres mujer, estos son los mejores ejercicios para perder peso a los 50 años
Si estás a punto de cumplir 50, aún estás a tiempo de adelgazar si es tu objetivo. Claro que no es tan fácil como en la juventud, pero eso...
Fáciles y en forma antes de lo que crees: cómo hacer abdominales Jack Knife
Los abdominales son uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que en sus diversas técnicas permiten fortalecer los músculos del core del cuerpo. Esta zona es clave...
Microentrenamientos: qué son y cuáles puedes hacer
La falta de tiempo libre es uno de los principales problemas con los que se topan aquellas personas que tienen intención de entrenar. Saben sobre los beneficios del ejercicio...
Quemar calorías en reposo, ¿es posible, cómo puedo hacerlo?
Dejar de comer para bajar de peso no es una buena idea, y es que la forma más conveniente de adelgazar es quemando calorías. Puedes hacerlo entrenando pero, ¿qué...
La menopausia sí afecta al sueño: un 64% de las mujeres sufren insomnio
El 64% de las mujeres con menopausia afirma que tiene problemas para conciliar o mantener el sueño durante toda la noche y un 60% indica que padece sudores y...
8 ejercicios con los que perder peso a partir de los 40
Los 40 años suponen un quiebre en nuestras vidas. No sólo mental, sino corporal. En general, todo empieza a disminuir: nuestra masa ósea, muscular, la capacidad de nuestro cuerpo...
La mejor manera de hacer flexiones de diamante de forma correcta
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más completos que existen, una actividad física que involucra diversos grupos musculares y cuya dificultad puede aumentarse a medida que...
Los mejores ejercicios de velocidad para mejorar tu técnica
La rapidez es uno de los factores más determinantes del rendimiento de los deportistas por lo que, si te consideras uno o aspiras a serlo en un futuro, debes...
Crunch de bicicleta: ventajas y cómo hacerlo
Los bicycle crunches o Crunch de bicicleta son un ejercicio perfecto para fortalecer el abdomen si ya dominas otros entrenamientos más simples o menos exigentes. Esta actividad física localizada...