¿Cómo duermes? 9 posiciones para dormir que afectan la salud (y lo que significan)

¿Cuál es la posición que eliges para dormir? ¿Sabías que dependiendo de cómo duermes es posible que acabes teniendo alguna dolencia e incluso un problema de salud? Analizamos ahora las 9 posiciones para dormir más comunes, cómo afectan a nuestra salud y también, qué significan.

9 posiciones para dormir que afectan la salud (y lo que significan)

La posición que se tiene al dormir no suele ser algo que se elija por simple comodidad. Puede que durante la primera infancia o incluso hasta que somos adolescentes dormimos hechos un ovillo, de lado o boca arriba por simple gusto, pero a medida que vamos cumpliendo años aparecen dolencias como los dolores de espalda, que suframos de apnea o que nos despertemos varias veces por la noche, de manera que nuestra posición al dormir se va adaptando a todo ello y de ahí que cambie tanto durante la noche.

Pero según la revista WebMd, siempre existe en nosotros una posición para dormir que predomina. Aquella que nos permite inducir el sueño aunque luego la cambiemos mientras dormimos. A partir de la posición para dormir que elijamos podemos entonces sufrir de varias dolencias, de modo que en el caso de no ser capaces de cambiarla es mejor ponerle remedio cuanto antes.

Analicemos entonces las 9 posiciones más comunes según WebMd y veamos cómo seguir disfrutando de ellas a pesar de la salud e incluso qué significado oculto tienen.

1/ Boca abajo 

¿Siempre te pones a dormir boca abajo pero tienes problemas para conciliar el sueño? Esta posición promueve la inquietud. Además, dormir boca abajo también puede tensar el cuello y la espalda baja, pero si esta es la posición en la que te gusta dormir, lo mejor es usar una almohada muy fina (o no usarla) para mantener el cuello cómodo.

2/Boca abajo con los brazos alrededor de la almohada.

Según las estadísticas, alrededor del 7% de la población duerme de esta forma, es decir, boca abajo con los brazos alrededor de una almohada y la cabeza vuelta hacia un lado. Si esta es tu posición favorita, es probable que seas extrovertido y sociable, pero probablemente no estés muy abierto a las críticas. Dormir en esta posición sin embargo te puede ayudar a aliviar precisamente problemas de espalda, aunque de nuevo se sufrirá el riesgo de dolor de cuello al despertarse. Lo mejor, de nuevo, es utilizar una almohada muy fina que puedas rodear con tus brazos.

3/ Boca arriba

Esta posición puede causar dolor lumbar en algunas personas. Y si ya lo tienes, puede empeorar las cosas. Además, puede hacerte roncar o tener apnea del sueño. La solución pasará por evitar la posición completa a toda costa. Quizás girando un poco o incluso cruzando las piernas aunque es posible que sigas con los mismos problemas por lo que es mejor evitarla a toda costa. Y en el caso de no sentirte cómodo de ninguna otra manera, habla con el médico para que te indique una solución que te ayude a conciliar el sueño con otra posición.

4/ Boca arriba en la posición del soldado

Según investigaciones recientes, el 8% de la población duerme de esta forma, es decir, con los brazos hacia abajo y muy cerca del cuerpo. Si duermes así, es probable que te sientas más inclinado a callarte y guardarte todo para ti. Y también eres muy exigente contigo mismo y con los demás.

5/Boca arriba con los brazos hacia arriba

Solo el 5% de la población mundial duerme de esta manera, es decir, de espaldas con los brazos cerca de la cabeza. Según algunos estudios, si te duermes así, es posible que seas un buen oyente y no te guste ser el centro de atención.

6/ De lado y en posición fetal

Hay muchas formas de dormir de costado, pero la más cómoda es con las rodillas ligeramente dobladas hacia el pecho en posición fetal. Más del 40% de las personas se duermen de esta forma. Esta es la posición más común para las mujeres: tienen el doble de probabilidades de dormir de esta manera que los hombres, debido sobre todo al periodo del embarazo cuando es mucho más cómodo aguantar el peso del bebé mientras duermes. Muchas mujeres de hecho, adquieren la costumbre de dormir de lado y en posición fetal una vez han dado a luz ya que es una postura realmente cómoda y confortable.

Si duermes así, es más probable que sea amigable y sensible, pero también tienes una «capa protectora» a tu alrededor.

7/ De lado con los brazos hacia abajo

Aproximadamente el 15% de las personas duermen de lado con los brazos hacia abajo. Esta postura para dormir se asocia a personas sociables, tranquilas y seguras.

8/ De lado con los brazos hacia adelante

Aproximadamente el 13% de las personas duermen de costado con los brazos extendidos frente al cuerpo. Si duermes así, algunos estudios han demostrado que puedes tener la mente abierta, pero sospechar y ser terco al mismo tiempo.

9/ Pegado a tu pareja 

Si duermes siempre pegado a tu pareja (en la posición que tradicionalmente se conoce como «cucharita»),  es posible que te despiertes con más frecuencia, pero debes saber que esta posición está considerada como algo bueno ya que la ciencia ha descubierto que hace que el cuerpo libere una sustancia química llamada » oxitocina » que ayuda a reducir el estrés, te une más a tu pareja y hace que te duermas más rápido.

¿Cuál es la mejor posición para dormir si roncas?

Y en el caso de que tengas un problema de ronquidos por la noche, debes saber que la mejor posición para dormir es de lado. Es aconsejable además consultar al médico si roncar también te hace respirar con dificultad, si hace que te sientas cansado al día siguiente o si impide que tu pareja pueda dormir debido al ruido de los ronquidos.

Si roncas, también puede tener apnea del sueño y esto puede provocar un derrame cerebral, presión arterial alta y enfermedades cardíacas a largo plazo, de modo que no debes evitar consultar al médico.