Embarazo

Cómo perder peso durante el embarazo

Tener sobrepeso u obesidad puede ser un riesgo para el bebé durante el embarazo. Descubre las pautas clave para perder peso durante el embarazo.

perder peso en embarazo
Motivos para perder peso durante el embarazo

Tener obesidad durante el embarazo puede ser un problema para la madre y un riesgo para el bebé, de modo que dependiendo de cada caso, es posible que el médico aconseje perder unos kilos aunque se esté embarazada. Veamos entonces algunas de las claves para perder peso durante el embarazo.

Durante el embarazo, la mujer debe procurar llevar una vida saludable y por ejemplo dejar de fumar, hacer ejercicio con moderación y también establecer una dieta equilibrada en la que no falten nutrientes y vitaminas, pero que en el caso de las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad, debe estar centrada en poder perder esos kilos de más que suponen todo un riesgo para su salud y la del bebé.

Cómo perder peso durante el embarazo

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Hemos de saber sin embargo, que ponerse a dieta durante el embarazo debe ser algo que marque el médico y solo seguir la dieta que sea adecuada para perder peso pero no para perder los valores nutricionales que se requieren durante la gestación.

Es por ello que la madre debe someterse a las pautas que indique el médico y rechazar dietas que sean demasiado drásticas o aquellas que por ejemplo se componen de solo proteínas (Dieta Dukan) osin carbohidratos, ya que el niño necesita estos nutrientes para desarrollarse.

¿Por qué perder peso durante el embarazo?

Cuando existe un caso de sobrepeso en la mujer,  la pérdida de kilos durante el embarazo es una forma de evitar riesgos para el feto. El sobrepeso o la obesidad en mujeres embarazadas pueden llevarlas a desarrollar diabetes gestacional, lo que, en consecuencia, puede afectar el desarrollo del embrión.

La reeducación dietética y los ejercicios físicos siempre son bienvenidos durante todo el embarazo. Además de reducir el riesgo de diabetes, controlar la presión arterial al reducir el peso en mujeres embarazadas previene la hipertensión arterial, una de las principales causas de preeclampsia.

Pautas para perder peso estando embarazada

  • En primer lugar. Es esencial hablar con el médico. Pide que te de derive a un nutricionista, para hacer una dieta personalizada;
  • También puede ser buena idea, realizar ejercicios aeróbicos en el agua. No es casualidad que las piscinas donde se practica este deporte estén llenas de mujeres embarazadas. Los médicos generalmente indican que un ejercicio aeróbico, desarrolla el sistema cardíaco, y proporciona quema de calorías sin grandes impactos o riesgo de lesiones, sin mencionar que el vientre embarazado está protegido en el agua;
  • No olvides también respetar el hambre. Mucho se habla sobre el deseo o los antojos cuando se está embarazada, pero lo más aconsejable es comer cada tres horas y tener siempre frutas o alimentos enteros y naturales mano, como castañas, trozos de queso magro y vegetales como zanahorias o apio.

Dificultades para perder de peso durante el embarazo

Para las mujeres que no están embarazadas, encontrar la dieta ideal para perder peso no es una tarea fácil, así que durante el embarazo, esto puede agravarse y mantener un régimen puede ser aún más difícil.

A esto se le pueden sumar los muchos cambios hormonales a los que se somete el cuerpo durante el embarazo, de modo que si la mujer tiene dificultades a la hora de perder peso, puede ser buena idea recurrir a la ayuda del médico o de  grupos de apoyo que también pueden marcar una gran diferencia para mantener el equilibrio y no hacer de los alimentos la vía de escape de las ansiedades normales que afectan a las mujeres durante el embarazo.

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