Los mejores ejercicios para entrenar en pareja durante el confinamiento

En estos momentos todos los españoles nos encontramos confinados en casa ante el Estado de Alarma decretado por el Gobierno. Para que el confinamiento sea más llevadero, los expertos nos recomiendan hacer ejercicio. Así que, si vives en pareja, estos son los mejores ejercicios para entrenar en pareja. ¡Toma nota!

Además de mejorar de forma notable la motivación, hacer ejercicio con tu pareja reforzará vuestra unión y os ayudará a trabajar la coordinación.

«Caminar a cuatro patas»

Para realizar este primer ejercicio tenéis que colocaros «a cuatro patas». Una vez en la posición inicial, tenéis que elevar las rodillas y caminar hacia delante con las palmas de las manos y las puntas de los pies apoyadas sobre el suelo. El objetivo es que la zona lumbar no se tambalee. Un ejercicio muy sencillo y que os ayudará a trabajar los abdominales y los brazos.

Si queréis hacerlo más divertido, podéis marcaros un reto: gana el que primero llegue a X punto. Y recordad: la zona lumbar no debe tambalearse.

«Alargar la espalda»

Partiendo de la posición inicial «a cuatro patas» del ejercicio anterior, ahora lo que tenéis que hacer es alargar la espalda, formando una especie de triángulo con vuestro cuerpo. Con movimientos suaves, subís y bajáis, sin que las rodillas lleguen a apoyar el peso en el suelo. Es importante controlar la respiración para que los músculos coordinen bien.

«Plancha»

Ahora tenéis que colocaros en posición de «plancha», con el peso repartido en todos los dedos de la mano. Desde aquí, giráis el cuerpo apretando las piernas para cambiar hacia el otro lado. Tenéis que notar el trabajo de la zona oblicua.

Ahora es el momento de levantarse del sofá y empezar a entrenar en pareja para hacer el confinamiento más llevadero.