La Biología del sueño: entendiendo el descanso humano
El sueño es un fenómeno fisiológico fundamental para la vida. Su comprensión ha avanzado mucho, pero todavía quedan varios misterios por resolver. Los que sí dejan claro los estudios...
Dr. Jorge Cervilla: "El impacto del cambio de hora en España genera muchos problemas de insomnio"
El presidente de la Sociedad Andaluza de Psiquatría, Jorge Cervilla, ha puesto de manifiesto el impacto del huso horario en España que «genera muchos problemas de insomnio» y ha...
Adiós al insomnio: ésto es lo que debes cenar para tener un sueño de calidad
El sueño es una parte fundamental para garantizar una buena salud y bienestar general. Sin embargo, muchas personas experimentan dificultades para conciliarlo o mantenerlo a lo largo de la...
Vuelta a la rutina: consejos y remedios para conciliar el sueño de manera natural
Dormir es fundamental para una buena salud. No conciliar bien el sueño nos hace estar malhumorados o, simplemente, agotados. No en vano, la falta de sueño puede afectar significativamente...
Los niveles de melatonina disminuyen en verano: ¿sabes cómo conseguir un sueño reparador?
La luz es el principal factor que regula la secreción de melatonina, la hormona que juega un papel fundamental en el sueño y los ritmos circadianos. Por lo general,...
La ciencia del sueño: cómo afecta a nuestra salud y bienestar
Una cantidad suficiente de sueño de calidad es indispensable para proteger la salud mental, la salud física, la calidad de vida y la seguridad. Durante el sueño, el cuerpo...
Consejos de expertos para lidiar con el insomnio del recién nacido
El insomnio en un recién nacido puede ser una experiencia desafiante para los padres primerizos. Durante los primeros meses de vida, es común que los bebés tengan problemas para...
Los 7 errores más comunes que afectan el sueño de los niños en verano
El verano es una época del año que trae consigo muchas alegrías para los niños: las vacaciones escolares, los días largos y soleados, y la oportunidad de disfrutar de...
8 métodos eficaces que ayudarán a tus hijos a dormir en verano
El verano, con sus días largos y calurosos, trae consigo una serie de desafíos únicos cuando se trata de dormir. Las altas temperaturas, la humedad y la luz solar...
¿Niños adictos a la melatonina?: expertos advierten de su abuso para conciliar el sueño
Cuando un niño nace son muchas las cosas cotidianas que cambian en el entorno de los padres. Pero una de las preocupaciones que se mantendrán en el tiempo es...
Mejorar la calidad del sueño podría ser una estrategia efectiva en el tratamiento del dolor crónico
La falta de sueño intensifica la percepción del dolor al afectar las vías neuronales relacionadas con su modulación, según diversos estudios que se han debatido en el XX Congreso...
Expertos en medicina critican a Sanidad por clasificar la luminoterapia para el sueño como pseudoterapia
La Sociedad Española del Sueño (SES) ha aclarado este martes que el Ministerio de Sanidad ha clasificado la luminoterapia como una pseudoterapia para el tratamiento de problemas de salud...
La influencia de la luz azul en el ritmo circadiano y la calidad del sueño
La luz azul proviene de diversas fuentes, incluido el sol y dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, televisores y computadoras. Esta forma de luz constituye aproximadamente un tercio de toda...
Cómo la suplementación con melatonina nos ayuda a combatir las alteraciones del sueño
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% sufre de insomnio crónico....
Los expertos advierten sobre los efectos que tiene el cambio de hora en nuestra salud
El cambio de hora de este domingo 31 nos sumerge en el horario de verano. Lo que este cambio busca es aprovechar la luz natural de la mejor manera y...
Cinco consejos para adaptarte al próximo cambio horario
El cambio de hora es una práctica que ha sido adoptada por muchos países alrededor del mundo y que genera discusiones, debates y hasta controversias. Con el acercamiento del...
Alerta en Semana Santa: el 25% de los medicamentos pueden provocar sueño durante la conducción
Durante el puente de Semana Santa son millones las personas que realizan desplazamientos por nuestras carreteras buscando lugares de descanso. Sin embargo, es vital para evitar accidentes, dormir adecuadamente...
Dra. Martínez: "Conocemos menos de la función del sueño que de la superficie de Marte"
Cada año, el tercer viernes de marzo se dedica a resaltar la importancia de una de las actividades más esenciales para nuestra salud y bienestar: el sueño. Este día,...
¿Sabes que puedes dormir con los ojos abiertos?: el 20% de la población sufre esta alteración
El sueño representa un tercio de la vida de las personas y existe una relación directa entre la calidad de éste con el número de horas que se duerme...
El 13% de los menores de 34 años cumple con los criterios de insomnio crónico
A pesar de que el descanso es fundamental para tener una vida saludable, tal y como corroboran los expertos, muy pocos de los jóvenes españoles dedica el tiempo suficiente...
Crononutrición: la nueva tendencia alimentaria que busca cambiar los ritmos a lo que comemos
En nuestra sociedad contemporánea, marcada por agendas apretadas, jornadas laborales extensas y un constante bombardeo de estímulos digitales, la relación entre el reloj biológico interno y las elecciones alimenticias...
¿Es saludable dormir 8 horas cada noche? Los hábitos están cambiando
El sueño, ese estado reparador que todos experimentamos, es un pilar fundamental de nuestra salud. Tradicionalmente, se ha promovido la idea de que dormir 8 horas cada noche es...
Cómo lograr que tu bebé duerma "como un angelito": Consejos y trucos para padres desvelados
¿Te cuesta que tu bebé se duerma por la noche? ¿Te despierta varias veces y no sabes cómo calmarlo? ¿Te gustaría que tu bebé durmiera más y mejor? Si...
Los riesgos de dormir con una mínima luz en la habitación según una experta en sueño
El sueño es una función vital que nos permite mantenernos sanos, alertas y productivos. Sin embargo, muchas personas sufren de problemas para conciliar o mantener el sueño, lo que...
Trastornos del sueño, ¿qué son las apneas y el síndrome de piernas inquietas?
Dormir bien, tener un sueño de calidad, es primordial para nuestra salud. Y lamentablemente no es lo habitual. Según los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) el 48%...
Así ayuda la hipnosis en los procesos de ansiedad y estrés
La hipnoterapia es una técnica que implica un cambio en el estado de la conciencia y un aumento de la relajación, lo que permite una mejor atención y concentración,...
Un estudio indica cuántos días tendrás el sueño afectado tras las celebraciones navideñas
Las celebraciones hasta altas horas de la madrugada que suelen darse en Navidad «pueden tener efectos sobre el ritmo circadiano durante varios días, especialmente entre los niños, que son...
Estos son los motivos por los que no debes hacer compras de Black Friday por la noche o con sueño
Se denomina autocontrol a la habilidad para modular nuestros impulsos y reacciones y un bajo autocontrol se ha relacionado directa o indirectamente con problemas diversos de mayor o menor...
¿Por qué nos dormimos cuando conducimos?
Sentarnos al volante y tener sensación de sueño es uno de los mayores riesgos en los que no sólo se pone en riesgo nuestra vida, sino también la de...
El insomnio crónico se ha duplicado en los últimos veinte años
Una de las principales premisas para un envejecimiento saludable reside en la importancia del descanso. «Hay que reconocer los cambios que el sueño sufre con la edad, pero paralelamente hay que...