Woga: todos los beneficios del yoga en el agua

Movimientos suaves y muy poca carga en las articulaciones: estamos hablando del woga o yoga en el agua . Una disciplina practicable por cualquier persona, pero especialmente indicada para personas mayores, personas con sobrepeso, embarazadas y amantes del deporte. De hecho, tiene las mismas ventajas que el yoga, y ni siquiera es necesario saber nadar. De hecho, también es practicable por niños. Una práctica que está en alza y más ahora en verano dado que está lleno de beneficios. Conozcamos entonces cuáles son esos beneficios que tiene el woga.

Woga: todos los beneficios del yoga en el agua

El woga o practicar yoga en el agua no requiere mucho equipo y las posturas son las mismas que las del yoga clásico. Normalmente se lleva a cabo en la piscina y para una práctica óptima de esta disciplina se suele recomendar apuntarse a un cursillo.

¿Cuáles son las características del Woga?

El agua solo acentúa las características del yoga ; es decir, mejora los movimientos, haciéndolos más fluidos, más ligeros, aumentando, al mismo tiempo, esa sensación de paz y bienestar mental que ofrece la disciplina en el suelo.

El woga se practica en la piscina, con el agua a una temperatura de al menos 30 °. Esto se debe a que la mayoría de las posiciones son estáticas, por lo que es necesario que el cuerpo reciba calor.

Durante una sesión de yoga acuático se reproducen las clásicas poses en el suelo pero con el agua detrás. Para las asanas sentadas, te mueves a la parte menos profunda de la piscina, para que tengas agua en la cintura o el pecho. Finalmente, las posiciones tumbadas  se realizan flotando, también con la ayuda de soportes, como cojines hinchables y chalecos. Una clase dura de 30 a 45 minutos.

Los beneficios del woga

• El agua ayuda especialmente a disminuir la carga en la columna y las articulaciones, muy importante para las mujeres embarazadas y las personas con mucho sobrepeso.
• Los beneficios también los encuentra el feto, porque al aumentar la relajación, aumenta el transporte de oxígeno.
• Al masajear el cuerpo, el yoga en la piscina también mejora la circulación, preparando el cuerpo, por ejemplo, para el nacimiento en el agua .
• También es más fácil realizar aquellas posiciones que tendrían menos éxito en el suelo, debido a un equilibrio modificado durante el embarazo.
• El woga ofrece alivio incluso a quienes padecen artritis y reuma. Y es ideal para quienes están convalecientes y necesitan un período de rehabilitación, después de haber sufrido por ejemplo fracturas óseas o, más en general, inactividad física prolongada.