Para adelgazar, esta es la fruta que debes desayunar

Quieres perder peso pero todas las dietas que has probado han resultado ineficaces. Entonces, ¿por qué no probar una dieta saludable que incluya esta fruta en el desayuno y te permita perder hasta 3 kg en 4 días?.

La fruta que debes desayunar para adelgazar

Una dieta que fue ideada por el médico japonés Fujimoto y que es increíble, porque además de hacerte perder peso puede ser una verdadera ayuda para quienes padecen enfermedades cardiovasculares. Descubramos en qué consiste esta dieta.

También conocida como la dieta del plátano de la mañana, el nombre sugiere qué tipo de fruta pone esta dieta de bajo índice glucémico en el centro. Se trata del plátano: fruto del amor no sólo hacia los demás sino también hacia uno mismo. Una fruta que conviene tomar en el desayuno y a la que podemos añadir un yogur, una taza de café, leche o té.

Qué plátanos usar

Lo ideal sería elegir plátanos frescos y maduros, evitando en su lugar los verdes que podrían causar indigestión. Pero el plátano no es el alimento principal solo del desayuno, pues incluso el almuerzo y la cena deben comenzar con su ingesta, a la que puede seguir la presencia de quesos bajos en grasas, carnes, verduras o yogures. También se pueden comer cantidades limitadas de patatas, arroz, pasta y todos los hidratos de carbono en general. También se permiten bocadillos y dulces, pero solo una vez al día, y es mejor no elegir productos horneados o helados. En cambio, se debe evitar el pan blanco y el azúcar.

Otra cosa fundamental es beber mucha agua (al menos 2 litros al día), masticar bien durante las comidas y hacer al menos una caminata al día. También es fundamental dormir bien y para ello lo ideal sería cenar a las 20h y acostarnos temprano. Como puedes ver, esta no es una dieta de choque, ya que todavía te permite satisfacer tu antojo de dulce pero en cantidades limitadas.

Beneficios del plátano

Esta dieta es realmente efectiva porque el plátano es rico en muchas propiedades y ofrece numerosos beneficios gracias a los antioxidantes que presenta. Entre estos beneficios, cabe mencionar los siguientes:

• Es bueno para los músculos gracias a la presencia de potasio, el mineral esencial para el correcto funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso y cardiovascular;
• ayuda al buen funcionamiento del intestino: al ser astringente, el plátano es útil en caso de intestino perezoso o diarrea;
• es una rica fuente de vitamina C: contiene el 15% de la ingesta diaria y ayuda a prevenir la inflamación, combate los radicales libres, mantiene los vasos sanguíneos sanos y contribuye a la formación de colágeno;
• Tiene propiedades antioxidantes y por ello consigue contrarrestar el envejecimiento;
• gracias a las fibras vegetales aumenta la sensación de saciedad;
• mejora la concentración, de nuevo gracias al potasio, que también tiene propiedades hipotensoras y ayuda a regular los latidos del corazón.